Ha a lábak túl vékony

Szinte az összes gyakorlatot kínálnak, hogy végre a fitness klubok célja súlycsökkentés. Azonban a fiatal lányok nagyon túl sovány akarnak vissza egy kicsit, hogy a lekerekített forma lábak, vagy legalább csökkenteni a tér között. Van számos gyakorlatok, amelyek segíthetnek ebben az esetben.
Gyakorlat 1
Annak végrehajtására kell tenni a láb váll szélessége egymástól, hogy a zokni is kiderült. Lassan emelkedik a lábujjak, majd ugyanilyen lassan süllyedni. Ismételje meg a gyakorlatot 25-30 alkalommal.
2. gyakorlat
Állj egyenesen, lábak váll szélesség mellett, hogy a boka bilincs egy kis gumilabda. A gróf „egy, kettő, három, négy” squeeze labdát, majd a számla „öt” az izmok ellazítására. Fokozatosan növelje az ismétlések számát 10-20.
3. gyakorlat
Kiinduló helyzet: állva a sarkát, lábujjak egymástól, kezét az övén. A gróf az „egy” emelkedik a lábujjak, akkor figyelembe véve a „kettő, három, négy, öt” lassan üljön le. A „Hat, hét, nyolc, kilenc” csak lassan kiegyenesedett, és a „tíz” esik minden gyalog. A felülés meg kell emelni a térd, amennyire csak lehetséges, és tartsa egyenesen a hátát. Az első nap az osztályban, hogy 6 ismételje meg a gyakorlatot, majd fokozatosan növelje a számot 20.
4. gyakorlat

Ülj egy székre szemben a hátsó, hogy vegye fel a kezét, az ő könyökét szorítsa szorosan a testhez. Foot fel a padlón. Lassan felkel a székből, kiegyenesedik a lába a térd, majd ugyanolyan lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 20-30-szor.
5. feladat
Ahhoz, hogy az a feladat megköveteli egy kis szőnyeg. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, kitárt karral az Ön oldalán, tenyérrel lefelé. Lassan emelje a kiegyenesített láb magasságig 15-20 centiméter, és át őket úgy, hogy a jobb lábát a tetején. Hígítsuk a lábak, hogy az oldalsó, majd át őket, úgy, hogy a felső maradt. Ismételje meg a 8-10. Engedje le a lábát a padlóra, és pihenj egy kicsit. Az első napon, hogy nem gyakorol 8-10, majd fokozatosan növelni a számukat 20.
Néha azonban az elégedetlenség nem okoz csípő lányok, és túl vékony vagy gyenge borjú izmok.
Milyen gyakorlatok segíthetnek ebben az esetben?
Először is, a séta a lábára. Előrehaladva kis apró lépésekben. Nem szabad hajlítsa be térdét. Indításához elég ahhoz, hogy 50-80 lépéseket. Másodszor, guggolás a lábujjak. Erre a célra „egy” meg kell kelni a lábára, rovására „két” kis leülni a „három” még feljebb a lábujjakon rovására „négy” le a teljes lábat. A zömök térd kell hígítani. Ismételjük meg a gyakorlat még 20-szer, ha szükséges, lazítja az izmokat a lábak.
Kiváló alakja borjú ad kerékpározás vagy osztályok egy szobabicikli. De otthon is lehet cserélni egy egyszerű feladat. Feküdj a hátadra, karját az Ön oldalán, tenyérrel lefelé. A lábak felemelni, hajlítva a térd, és végre mozgás kerékpározás. Annak érdekében, hogy eredményeképpen a testmozgás kell tenni minden nap 5-15 percig.

A termék használata előtt szerepel az oldalon, forduljon orvoshoz.