Gumi megfogó képzés, amely jobban
Kedves olvasók blogom male-site.ru! Jelenleg ütemezett beszélgetést erről az érdekes szerkentyű egy sportoló és egy férfi elragadta a testnevelés, mint a gumi fogó. Valószínűleg mindannyian egy ötlet, amit úgy néz ki, mint a leírt eszköz. Legalábbis a leginkább, ha szabad így mondanom, primitív formája az úgynevezett carpalis expander - gumigyűrű.
Sok a fiúk az iskolában évek szándékosan húzta hasonló termékeket a zsebükben, és esetenként képzett tenyér megerősítésére vár kézfogás.
- Állj egyenesen, lábak elfojtják szimulátor. Mi hajoljon előre, a könyökét szorítsa a testéhez. Bend, kiegyenesedik a felső végtagok, és megpróbálta kihúzni a bővítő a sajtónak.
- Beállítása karok kondigépek a fejét, és készítsen flexiós-kiterjesztése a fejét.
- hogy a kiindulási helyzet. Gyártunk mahi, flexiós-kinyúló karok. Húzhatja az álluk, húzza a gumi megfogó mellkasához, húzza felfelé.
- Lehorgonyzása szimulátor mögött a törzs, kéz kapaszkodott a fogantyút (vég) a kábelköteg. Kitöréseket előre, arch-fajta kezét. A változás, a szíjat húzzuk le és vissza.
- Erősít a bővítő valahol a tetején, fogd a felemelt karral, és átviszi kanyarokban.
Ismertetett sporteszközök nagyon népszerű a profi sportolók és amatőr sportolók.
Expander gumiszalagot segít, hogy a vonat szinte minden izomcsoport. Könnyű azt a tömörség és a világosság. Osztályok vele feltétlenül látogasson el egy edzőterembe, akkor lehet gyakorolni otthon, vagy vigyen magával, ha utazik. Eszköz néha a kötést, vagy egy lengéscsillapító.
Vannak különféle sport hám. Expander gumi fogantyúval létrehoz egy testet egy tisztességes terhelés, amely vezérelhető - vagy valamivel kisebb amplifikálására hozzáadásával vagy eltávolításával egy szimulátor egy vagy több elem. Ez a tétel könnyű megtanulni, még az idősebbek, és hogy vegyenek részt az öröm.
Osztályok bővítők, hogy segítsen megszabadulni a sok rossz, mint a test zsír, hozzájárulnak a különböző kis izmok javítja a testtartást. Eszköz lehetővé teszi, hogy módosítsa a gyakorlatokat ma - súlyzókkal, holnap - a bővítők, másnap - újra súlyzók, stb
Gyakorlatok gumi mellkasi expander a nők némileg különböznek hasonló gyakorlatok férfi sportolók, bár némileg. Bemutatjuk az alábbiakban egy kis csomagot a gyengébbik nemre:
- Hajtsuk a gumi fogó láb félbe vagy négy. Legyen közvetlenül rá. Kapaszkodófogantyúk a kezedben. Kissé zömök, prognuv vissza. Kiegyenesített, nem engedve, markoló ujjait.
- Mi fix az egyik végét a leltár a lábát a boka, a másik - rögzített bármely stabil és álló objektum. Végezze láb mozog a nyalábtágítókra minden irányban. Változás a helyzet a lábak és ismételje meg a gyakorlatot.
- Most csatolja a közepén a szimulátor a fent említett stabil és mozdíthatatlan tárgy, és a végeket a héj - a bokája. Fektetünk a gyomra egy szakaszon a leltár. Végzünk flexiós-hosszabbító lábak.
- Lehorgonyzása közepén az expander egy rögzített tárgy, tehát a magasság elérte mellkas magasságában. Vegye ki a shell a fogantyút a kezében, és letérdelnek, hogy a forrás gumi megfogó képzés elrontott. Hand kanyar a könyök. Dőlés tenni finomhangolás a könyök a térd.
- Hajtsa félbe héj, jobb láb lesz a közepén, hogy a végén a jobb kezét, és a bal oldali növény a fejében. Mi sovány jobbra, először a relaxációs készülék és a bal oldalon - az ő szándéka. Ismételje meg a másik lábát.
És most az Ön tudomására hozza egy egyszerű gyakorlat gumi bovítok otthon. Tehát:
- A nő a kéz a kézben. Lesz a központja a szövet héj és tartsa a fogantyúkat oldalán a törzs. Enyhén hajlított, a könyök emelje fel a oldalai párhuzamosak a padlóra helyzetbe.
- A nő az előre kéz. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint a kezek felemelésével mellmagasságba.
- A fürtök. Volt kiinduló helyzetbe. A könyök szorosan a testhez. Hajlítsa be könyökét, így a kezét a vállára.
- A merev kezét. Lesz a jobb lábát a gumi csőtokozó a közepén, hogy a fogantyú a jobb kezét. Hajolj előre hátad ívelt, a térd behajlítva. Tedd a bal kezét a bal térdét. A jobb könyök nyomódik a ház. Egyenesítsd jobb karját. Ismételjük meg ugyanezt a bal kezével.
Ezenkívül nem tilos otthon, hogy próbálja meg a gyakorlat „címmel Sóvárgás a” hagyományos nemesítési és kéz a kézben.
Amikor megkérdezték, mi a legjobb bővítő rugó, vagy gumi: válaszolt: Mindenki úgy dönt maguknak, akik mi sokkal kényelmesebb. Én inkább a gumi - a könnyű tárolás és használat, bár természetesen egy fém rugó hosszabb. Általában döntsd el magad, hogy sokkal kényelmesebb.
UPS. Kapcsolódó témák:
