Fejlesztése ház izmok és az egyensúly, búváriskola

Hajózás során így vagy úgy részt vesz szinte minden izom a szervezetben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az úszó kell folyamatosan arra törekszenek, hogy tartsa a víz. Egyensúly fenntartása - a legfontosabb paraméter szükséges ahhoz, hogy a megfelelő technikát: úszás után nagyon fontos, hogy ellenőrizzék a szervezet egészére. Karok és lábak összedolgozni és kiegészítik egymást, hogy ne zavarja az előre.

Ez megköveteli, hogy a ház a test biztosítja a merev kapcsolatot a felső és az alsó részek. Képzés a test izmait, amely biztosítja a szervezet egyensúlyát, stabilitása vízben, és meg lesz a fő hangsúly a munka a föld.

Röviden, fontos, hogy ne csak a vonat az izmok - has, a hát alsó oldalán a test felszínén, a ferde, hanem fejleszteni, hogy képesek fenntartani egy bizonyos testhelyzet egy bizonyos idő alatt. Hacsak nem dolgozott ezen izomcsoportok és erősíti a testet nincs értelme váltani súlyemelés, először azért, mert nem megfelelő előzetes előkészítés minősége sérülésveszélyt, ha a túlzott erő erőfeszítéseket; Másodszor, akkor nem jó az irányítást a teste a vízben, és a nagyobb izmok csak útban van, ha nem tud küldeni erejüket a helyes irányba.

Példaként fontos a jól kidolgozott test héj képzelni két fadarab. One - darab, két - két részre oszlik, csatlakozik egy rövid kötelet. Néhány bár úszni gyorsabb, ha őket a folyón? Nyilvánvaló, hogy az első. A második a felső és az alsó rész fityeg egyik oldalról a másikra, ami egy csomó ellenállás, ami negatív hatással van a sebesség. És úszás: a kezek és a lábak szilárdan kell csatlakoztatni egy egyenes vonal. Energia halad előre, majd a lábak nem vész kárba, mivel a szükségtelen ingadozásokat a csípőízület, míg a mozgást a karok ne erőltesse, hogy menjen egyik oldalról a másikra az egész testet. Arra is szükség van, hogy a vonat az izmok a test biztosítja a jó törzs stabilitását és csökkenti a víz ellenállását.

A fejlesztés a test izmait, és javítja az egyensúlyérzéket növeli a képességét, hogy az energia a lába, mint egy csónak motor. A jótékony hatás nagymértékben növekszik, ha a lábak nem csak a munka, hogy a szervezet a felszínen, de hogy erőteljes lendületet a fejlődés a mozgalom, amely felvette, és tökéletesítette a munkáját kezét. Megfelelő működése a test - az utat a legjobb úszás technika, amikor a víz ellenállása jelentősen csökken, tárolt energiát, és válik a mozgás természetesen gyorsabb.

Könnyebb fenntartani egy jó test pozícióját a vízben, ha a test az izmok fejlődésében, és segíthet az egyensúly megfelelő felületén.

Akkor képesek szakszerűen kezelni a fürdés: nem esik mélyen lábak és a medence, és nem emel túl nagy a fej. Ahhoz, hogy ez valósággá váljon, szükséges, hogy végre jó minőségű edzés. Korlátozódik egyetlen gyakorlat nem. Célszerű elvégezni az egész komplexum.

Ne vigyük túlzásba az első ülések: terhelés fokozatosan kell emelni.

Ellenkező esetben, mert a fájdalom a hasi területen, akkor nem is nevetni néhány napig. Különböző gyakorlatok hasznos másnaponta. Miután sikeresen tanulmány a felelős izmokat az egyensúlyérzéket, akkor közvetlenül más izomcsoportokat: mellkas, hát, karok, lábak. Tekintsük a speciális gyakorlatok, amelyek segítenek erősíti az izmokat a törzs és fejlesztése egyfajta egyensúlyt. Lesz kihasználják az ilyen képzés a medencében, észre, hogy sokkal könnyebb volt irányítani saját testét a vízben. Néhány feladat akkor már tisztában, mint a bázis a test izmait. Természetesen csak egy gyakorlat, hogy a sajtó nem éri el nagy sikert, így nézd meg még néhány tényleges gyakorlását.

Legtöbbjük végzi gyógyszer labdát (medbola) - néha egyszerűen pótolhatatlan képzés leltári tétel.

Medboly jönnek a különböző súlyú és különböző méretű, így lehet választani a legmegfelelőbb az Ön számára. Ami a világ előkészítő úszók földhasználati orvosi golyó, az utóbbi években rendkívül fontossá vált az illetékes képzési programok végrehajtásába. A méret medbol hasonlít egy kosárlabda; könnyen kezelhető, végre tekercs.

Ennek hiányában lehetőségeket, hogy vegyenek részt a speciális gyógyászati ​​golyóval használni egy labdát teli pálya, kosárlabda (bár könnyű lesz), vagy tömeg a rúd meghajtó (de azok használatát korlátozza az amplitúdó és a helyes végrehajtását a szükséges mozgások).

Az is elég gyakori a gyakorlatok a fizikai képzés lehet alkalmazni az úgynevezett svájci labda (vagy a fitness labda). Ez létrehoz egy instabil felületre, így meg kell találni a megfelelő egyensúlyt a test egyensúlyának és a készségek, amelyek nagyon jó minőségű és kedvező hatást az előrejelzések úszni a medencében. A méret a svájci labda elég nagy: meg lehet ülni, vagy akár feküdjön le.