Csirke diéta elveit, menük és vélemények, az élelmiszer és az egészség

Diéta csirkemell filé - az egyik legegyszerűbb módja, hogy lefogy. Ez a fogyás azok számára, akik nélkül nem lehet élni hús. Proteinek hús tele van a biológiai készítmény, mert ez tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. amelyek ahhoz szükségesek, hogy az emberi szervezetben. A főzés a diéta, csak a filé nélkül a bőrön, mert nincs zsír és koleszterin káros hajó.

Elvek csirke diéta

Csirke legalább tápláló között más típusú hús: a kalóriatartalma 100-160 kcal 100 g Szintén hasznos fehérje a csirke van egy csomó vitaminok (biotin, PP-vitamin B csoport ..) és ásványi anyagok (magnézium, foszfor, kén, kobalt ... . cink. króm). Vélemények támogatói ezt a diétát állítás, hogy egy hétig marad a csirke diétát, akkor elveszíti akár 5 kg-ot.

A lényege ez a módszer a fogyás, hogy a test telített fehérjével, de tapasztalni hiány gyors hasznosítható szénhidrátok. Szénhidrát - energetikai anyagok a test, és hiányzik a szénhidrát fokozatosan fogyasztott zsírok, amelyek a tartalék energiával. A hiánya só az ételek eltávolításához vezet a felesleges folyadékot a szervezetből, elősegíti a fogyást.

Annak érdekében, hogy hatékony legyen a fogyás, a fő étkezési szabályokat kell követni:

• napi kalória diétás menüt nem lehet több, mint 1250 kcal;
• Fogyasztó ideje is változik, 3 nap és 3 hét;
• 50% a napi menüt értéke 0,5 és 1 kg csirkemell és a másik fele - álláson a jóváhagyott termékek;
• szolgált párolt káposztával szívesen;
• saláta fűszeres citromlével és növényi olajjal;
• Az ételek elkészítésére nem só;
• termékek nem sütjük;
• ételek párolt saját lében, sütés, párolás vagy grillezés;
• főzet jobb használni kevésbé, mert a levest a hús fordul a sok vitamin és ásványi anyag;
• Meg kell enni naponta 6 alkalommal;
• Az utóbbi időben, akkor nem lehet enni után 06:00;
• étkezés, kívánatos, hogy előre kidolgozzák és megosztás egyenlő adagokban minden étkezés;
• tilalmat, fűszernövényeket és fűszereket a diéta van, de még mindig, hogy nem ajánlott, mivel növeli az étvágyat;
• 2 órával lefekvés előtt oldani üveg kefir 0% vagy 1% zsírt;
• reggel lehet inni kávét cukor nélkül és tejszín;
• tiszta ivóvíz is helyettesíthető növényi főzet, friss gyümölcslevek, zöld tea.

Alkoholfogyasztás rendszer az étrendben nem sérülhetnek: a nap meg kell inni 2 liter vizet. Ha csökkenti a vízfogyasztást, az anyagcsere lelassul, ami hatással lesz a kimenetele a fogyás.

Engedélyezett és tiltott termékek

Azt is enni és bogyós gyümölcsök. Előnyben kell részesíteni a sós típusú ananász. alma. körte. szilva. Grapefruit. Narancs. cseresznye. cseresznye. málna. eper. ribizli. Nem ajánlott a banán. füge. szőlő.

Tiltott enni a diéta termékek:

zárni a diétás menü és alkoholmentes italok és szeszes italok.

Előnyök táplálkozásnak a csirke

Előnyei közé csirke étrend hiánya pszichológiai kellemetlenséget fogyás eszik csirkét nem jelenik meg az éhségérzetet. Do fitness, vagy más típusú fizikai aktivitás, ha marad a diéta nem kötelező, de kívánatos.

A szép dolog a csirke diéta az, hogy a nap ihatnak egy pohár bármilyen száraz bor. Alkoholfogyasztás cukor nélkül elfogadta kis mennyiségben, gyorsítja az anyagcserét és segíti a zsírégetést.

A hiányzó szigorú menü pozitívan érzékelhető a fogyás. Saját belátása szerint dönthet tanfolyamok, hogy felkészül a táplálék asztalra. Ebben az esetben, a lényeg, hogy ne használjon sót, ha főzés vagy egyéb tiltott termékeket.

Hátrányok és ellenjavallatok fogyás

Fogyás a diéta csirke nem ajánlott azoknak, akik nem szeretik a csirke. A fő diéta ebben az időszakban a csirke, ami kell főzni só nélkül. Ez a friss víz étel ízlés nem minden.

Diet csirke nincs szigorú korlátozás, így van néhány ellenjavallat. Mint minden más étrend a fogyás, ez a diéta nem alkalmazható terhes nők és szoptató anyák. Betegségben szenvedő emberek az emésztőrendszer és a vese, mielőtt fogyás segítségével csirke táplálkozás forduljon orvoshoz. Egy év után a táplálkozási folytassa a következő igény nem korábban, mint egy hónap alatt.

A három napos és öt napos mono-diéta

Napi három napig, enni csak 700 gramm csirke mell, amely oszlik 6 részletben. Nem lehet sós. Kivéve a hús, semmi mást nem tette lehetővé. 2 óránként meg kell inni 200 ml infúziót a gyógynövények, zöld tea vagy sima vízzel. Reggel lehet inni egy csésze kávé (nincs hozzáadott cukor vagy más édesítőszer). Szerint hudevshie egy három napos csirke diétát 3 napig, akkor elveszíti 2 kg-ig.

Ha szükséges, kiterjeszti a fogyás még 2 napig, akkor tovább veszít pár kilogramm. A negyedik napon a mono szükséges enni csak 300g filé osztva 5 részletben (kivéve vacsora), és vacsora - készít saláta paradicsom és uborka (és só nem töltelék). Az ötödik napon a mono csirke kell menni étel nélkül. Ezen a napon, meg kell inni sok folyadékot. Ha ez nehezen kivitelezhető a teljes éhezés, akkor lehet enni 1-2 pirítós rozskenyér vagy 1 narancs.

Csirke diéta egy hétig

Ahhoz, hogy egy diéta egy hétig, akkor lehet például használni az ajánlott heti csirke diétás menü:

1. Első nap - 0,5 kg csirkemell, 0,4 kg főtt rizs. Osszuk 6-szor. A végén minden étkezés pohár bármilyen friss gyümölcslé.
2. Második nap - 0,7 kg csirkemell, 0,5 kg friss ananász, grapefruit vagy narancs.
3. Harmadik nap - 0,5 kg csirkemell 200 g káposzta és répa, alma 4.
4. A negyedik és az ötödik napon a harmadik ismétlés menü.
5. Hatodik nap - 0,7 kg csirkemell, saláta, mely szezonban citromlével. A nap folyamán a megengedett bármilyen friss gyümölcsleveket.
6. A hetedik napon, hogy ismételje meg bármelyik korábbi napokban.

Minden nap, akár 2 órával lefekvés előtt kell inni egy pohár zsírszegény joghurt. Fermentált tejtermék javítja az emésztést és elősegíti a súlya csökken. Diet 7 napon az összes csirkét diéta lehetőség a leginkább hatékony és jól tolerálható a fogyás.

A hét napos diéta csirkeleves

Azok, akik szeretik az első természetesen a fogyás, akkor választhat egy hétnapos diéta tyúkhúsleves. Ahogy a neve is mutatja, a főétel a menüben a csirke levest. Nincs más termékekre, mint a csirke leves és tiszta vizet használni a fogyás nap, ez lehetetlen.

Leves házi csirke szükség. Főzés előtt a csirke a bőr eltávolítása és vágja le a zsír. Először forralás után a víz együtt a hab leszívatjuk, vízzel jól, mint a csirke. A pan tojótyúk és vízbe friss hideg vízzel. Forraljuk a húslevest szükségességét pároljuk, hozzátéve, 30 percig pároljuk gyökerei petrezselyem, zeller. hagyma, sárgarépa. Ízesítésre megengedett apróra vágott petrezselyemmel.

Minden nap, minden óra és fél meg kell inni egy pohár forró húsleves, és fél órával a felhasználás előtt - egy pohár vízzel (ez csökkenti a térfogatát a gyomorban). Egy héttel az ilyen étrend fogyni 9 kg, de a kilépés ezt a diétát, fontos megjegyezni, hogy ezt meg kell tenni nagyon óvatosan. Kezdje bevezetni élelmiszerek a diéta legyen a gyümölcsök és zöldségek, majd - tejtermékek, hal, hús.

A szakaszos csirke diéta

Fogyás ily módon három opciót menük váltják egymást (három napot). Így a teljes súlyveszteség 9 nap időtartamú.

Az első három napon fogyasztanak legfeljebb 1 kg baromfi naponta, és idd meg az alacsony zsírtartalmú csirke húslevest. Ezen túlmenően, a nap folyamán meg kell inni 1,5 liter tiszta víz, vagy Uzvara cukor nélkül.

Az utóbbi végezzük 3 napon almán (1,5 kg naponta). Alma lehet enni friss, sült formában vagy felkészítse őket állapotú. Ugyanakkor meg kell inni vizet ugyanannyi, mint az első 3 napon.

Az elmúlt három napban végezzük csirke húsleves, zöldség leves, tea és víz. Csirke húsleves helyettesíthető joghurt egy kis százaléka a zsír. A folyadék teljes mennyiségét naponta kell legalább 2 liter. 9 nap múlva elveszíti akár 6 kg.

Csirke egy kéthetes növényi étrend

Ez a csirke diéta két hétig tart. Ennek az az előnye, hogy a diéta marad rajta nem kíséri székrekedés, amelyek jellemzőek a más táplálkozási adagokat. Tartalma miatt a zöldségek az étrendben az ebben a kiviteli alakban, diétát, esik a bélbe növényi rostok. amely hozzájárul a normalizálása széklet.

Szigorú menü a nap, ez a verzió nem, de vannak bizonyos iránymutatások kidolgozásához a megfelelő menüben. Élelmiszer, hogy három alapvető technikákat, és még két:

• B - 150g filé és a 150 g nyers zöldségek;
• alulcsapott - 100g filé;
• ebéd - 150 g zabkása vízben és 150 g filé;
• uzsonna - egy almát;
• Vacsora - 50 g és 200 g filé nyers zöldségek.

Szükséges, hogy igyon egy pohár tiszta vizet 2 óránként. Ez a diéta nem túl szigorú, így lehet használni azokat, akik nem rendelkeznek egy vas akaraterő. Két héten belül a diétát, akkor elveszíti akár 5-6 kg.

Diéta csirke három hétig

Során mind a 21 napos diéta meg kell főzni étkezés az azonos termékcsalád:

• 0,6 kg csirke;
• 0,4 kg zöldség;
• 200 g zab vagy hajdina;
• 2-3 édesített gyümölcs.

Zöldség lehet nyersen vagy felkészíti őket a különböző köretek (kivéve sült). A friss saláták felvehetnek egy kanál növényi olaj. Az étel kell főzni, anélkül sót és a fűszereket.

Napközben igyon vizet, zöld tea, friss gyümölcslevek (8 csésze). Száma étkezés naponta - 5-6. 3 hét, akkor elveszíti akár 6-8 kg.

A böjt napján a csirke

Azok, akik a dömping a nagy tömeg nem szükséges, hanem egyszerűen fenn akarják tartani karcsú, akkor próbáljon meg egy héten egyszer ül az alján a mentesítés csirke. Számára készítsen csirke húsleves (előnyösen házi), eltávolítja a bőre és vágja a zsír. Húsleves addig forraljuk, amíg főtt csirke. Só vagy fűszerek szezonban ez lehetetlen. A nap folyamán meg kell inni 1,5 liter húsleves 5 fogadások.

Csirke diéta általában jól tolerálták a fogyás. A sok lehetőség különböző mértékű diéta, bárki vedd ki a legjobb. Csirkehús szeret sok, így a jelenléte a diétás menü, és még nagy számban, nem kétséges, ösztönözni a fogyás. Fehérjetartalmú ételek tartósan elnyomja az éhségérzetet. Stick lehet hosszú ideig, figyelembe szünetek egy hónapra. A hatékonyság a diéta nem olyan magas, mint a sokkal szigorúbb diéta, de az eredmények továbbra is hosszú ideig.

Érdekes a hálózatban:

Kapcsolódó cikkek

• Elvek és diétás menü 12 éves lányok és fiúk