Athletic képzés ökölvívók
Athletic képzés ökölvívók
(A könyv: Őfelsége az ütés - Rashid Kamaletdinov)
Ebben a fejezetben megpróbálom megválaszolni a kérdéseket gyakran megkérdezem tanítványaim.
Általános szabály, hogy az esetek többségében ez érdekli bokszolók-kezdőknek és biztosítékok boxer.
1. kérdés lehet meglátogatjuk a „hintaszék”, hogy részt vesz az atlétikusság edzőteremben javítása érdekében erejét tulajdonságokat?
2. kérdés: Ne bántsd a kombinációt atlétikai képzés és a fő sport ebben az esetben boksz?
4. kérdés A bokszoló, hogy az edzőteremben atletizmusra, át természetesen a tervet, amit kínálnak oktatók sportos, testépítés, testépítés, stb?
7. kérdés: Mi legyen a során atlétikai torna boxer általános vagy különleges?
Ennek alapján a saját észrevételeit és tapasztalattal kínálok a bemutató a véleményét ebben a témában. Talán a választ tűnhet ellentmondásos, de adok egy sor ajánlást ezeket a kérdéseket, és ad példát a gyakorlatból.
Válasz 2. osztályba kombinálásával boksz a athleticism nem károsítja a feltétellel, hogy egyidejűleg megtartott, rendszeresen együtt gyakorlatok „relaxációs”.
Például, boxer N. képzett ökölvívó minden alkalommal, és elment class athleticism hosszú szünetek és a szünet után ismét folytatódik kapcsolatos képzés nehéz terhek az izmos berendezés. Ennek eredményeként, a bokszoló N. sebességmérő csökkent, ellenkezőleg, volt egy csobbanás a fokozatosan megszűnik. Mindez oda vezetett, hogy a teljes bizonytalanság kapcsolatban a nagysebességű minőségek veri. A munka a kagyló hit volt „ragadós”, „push” volt megfigyelhető. A dolgozó a rivális nyilvánvaló volt késés a ellentámadás. Ez jelentős mértékben csökkent a munka minősége a lábát. Ebben az esetben a sebesség a bukása, amikor újra osztályok után szünet sportos, és a teljesítmény és az állóképességet is leállt, amikor dobott ülés. Ez nyilvánvaló volt a munka szabad küzdelem, a kagyló és a karom.
Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy azok a versenyzők, akik tartott osztályok párhuzamosan alakult a nagysebességű stabilitást inablyudalsya jelentős növekedést a fenti paraméterekkel. Tehát ebben a kérdésben a végkövetkeztetést.
Mindezt a már rendelkezésükre álló arsenalezanyatiya athleticism vajjon csak hasznot, mint egy jótékony gazdagítják őket a hatalom, és fizikailag, így növelve a kitartást és az energiahatékonyságot.
Ebből következik, hogy ha a rossz osztály sportos, azon a tényen alapul, hogy a nagy mennyiségű nehézsúlyú izmok a test, veszélyben vannak, hogy egyre korlátozottabbak, és a tapasztalat a megfigyelés, drámaian lelassul. Van egy úgynevezett hatás „feltöltött” sportoló. Ez gyakran vezet a túlzott fáradtság nehézsúlyú bokszoló, a kisasszonyok során. Ellentámadást az ellenség a keresetek jelentős késéssel, és a csata formáját ölti egy értelmetlen „vágás” a fáradt, elveszett és pontatlan tetteikben atléta (innen a hibák és elhanyagolás védelmet, és a rugalmasság hiánya).
Mindezt mi lesz, ha a nehézsúlyú bokszoló megközelítés foglalkoztatás atletikussága spontán és rendszertelenül, nem megfelelő technikát, amelynek összetételét a későbbiekben adjuk ebben a szakaszban.
De szükségünk van az ellenkezője, egy háztartási „száraz a hangulat” a sztrájk fejlesztettek ki:
a) a kívánt robbanásveszélyes impulzus és az élességet;
b) a legnagyobb sebesség;
c) elegendő merevséget;
g) a kívánt pontosságot.
Az úgynevezett hatása durvaság, ami benne van a teljes tényező a sebesség és a merevség, ami viszont alapja a helyes megfogalmazás a támadás, bár ez egy másik történet. Figyelmen kívül hagyva a speciális irányultsága atletikusság boxer mi lesz ennek az egész sor negatív eredménnyel.
Boxer kell ezt szem előtt, és tartsa a súlyát ellenőrzés alatt.
A6: Igen! De nem minden. Azok, akik gyakorlatban athleticism egy speciális technikával, kiegyenlített személyi edzők, és szigorúan csak dolgozni rajta. Minden kezdeményezés kizárt itt. Ami az oktatók és gyakorló boksz itt találkozunk különbségeket. Néhány üdvözlő atlétikusság boksz, mások hivatkoznak erre a jelenségre a gyanút.
A7: A kurzus egy atlétikai tornaterem boxer szükségszerűen együtt a munka, amely a pihenést. Mindezt annak érdekében, hogy az erős izmok sportoló nem veszíti el rugalmasságát, és ezért ő nem vesztette el a boxer taktikai és sebesség tulajdonságait. Ez is hozzá gyakorlatok fejlődő robbanó sebesség sportoló.
Például: munka után a hálózati szimulátor do relaxációs gyakorlatok, mint például árnyék boksz, a munka egy teniszlabda, kötél munkát. Váltakozó különböző típusú gyakorlatok, „az erő” és a „pihenés” a bokszoló programot kell vonni a gyakorlatok fejlesztésére sebesség munkájában ( „hit egy árnyék”) a súlyzók különböző súlyosságú, a munka a medence vizét a súlyokkal és nélkülük (a ebben az esetben a magas sebességű mozgás a lengéscsillapítás vizet használunk, amikor a sokk akciók) dolgozik egy légi körte, ami jól alakul ki a sportoló és a szenzoros válaszul mozgó tárgyat.
Athletic torna ökölvívók tartalmaznia kell a programját e gyakorlatokat, hogy javítsák és fejlesszék a „robbanékony erő” a végtagok és része az egész test bokszoló, gyakorló mint a mélység ugrik; kilökés a nyak vagy a mellkas a fémrúd fény; dobott köveket és mag súlya 3-5 kg; rotációs gyakorlat lepecsételt a rúd, hogy fokozza a képességét, a robbanóanyag a oldalütközés; ejekciós súlyzó súlya 3-5 kg az alsó helyzetben a „torzítás”, hogy eltolja a fogasléc, amikor az „alulról” ütések (uppercuts); ugrás az egyik lábát keresztül torna pad; dobott meditsinbollov (csomagolt labdák) mozgás közben bokszoló harci irányvonal; dolgoznak speciálisan szimulátorok; push-up egy tapsolnak a tenyér a mell, a „ne hazudj”; végrehajtása támadások a táska súlya a kezében; Dolgozz kötél súlyosbító boksz bilincset a lábak és a karok, valamint a „csata az árnyék”; kereszttel hegyvidéken súlyosbító boksz öv fut egy kört egy rövid megálló-dinamikus és gyorsan felugrik; Fut egy partner, ül a hátán; távolugrás; üti az oldalán egy ülő helyzetben, és fúj az alsó helyzetben térdre súlyokkal vagy anélkül kombinálható a védelme „merülés” és „bias”; hegymászó kötélen segítsége nélkül a láb; kiviteli alakok komló; Felrohant a lépcsőn egy partner a hátán; evezős csónak; kerti játékok (labdarúgás, rögbi, röplabda, kosárlabda, asztalitenisz és tenisz); síelés, úszás, torna; kereszt és a kerékpározás. A vidéki területeken hasznos: aprítás és fűrészelés a hegyek túrázásra és a turizmus általában.
Ez a legolcsóbb és leghatékonyabb gyakorlat felszerelések bokszoló ábrán mutatjuk be. 1, 2.
Ábra. Az 1. ábra egy szimulátor, amely fejleszti az egész csoport dobok izmok részt vesznek a teljesítménye közvetlen támadások. Sportoló kerül az elülső vagy négyszögesítése off óra szemben közvetlen fúj a bal és jobb oldali felváltva használva ellensúly súlyok (10-16 kg). Egy ilyen teljesítmény szimulátor által használt valamennyi hivatásos bokszoló Amerikában.
Ábra. A 2. ábra a szimulátor „Favágó”, amelyben használt gumiabroncsot, valamint a nagy sor különböző fém karok és pöröly különböző súlyú. A működési elve az, hogy ugyanaz, mint abban a bárdot aprítás tűzifa. Dolgozz rajta egy kalapáccsal tökéletesen alakul minden vissza, és visszavág az izmokat. Meg kell hívni a figyelmet arra a tényre, hogy a sportoló kellene tennie ütős vissza erő az ütközés pillanatában egy kalapáccsal védő, és minden esetben a kezét. Felváltva mozog a bal lábát a jobbkezes boxer is megváltozik a helyzet a bal és a jobb kezével a kilincset egy kalapáccsal. Ez boksz edző olyan régi, mint a világ, és ismert, hogy a bokszoló az egykori Szovjetunióban és külföldön.
Ábra. A 3. ábra egy sor kagyló és a sport berendezési tárgyak, amelyek mondtam fent.
A történet a mester a sport Vladimir Kireev, aki hosszú ideig volt lehetősége, hogy figyelje a sportos és erősítő edzés amerikai profi bokszoló, hogy az olimpián Atlantában, szeretném kiemelni azt a tényt, hogy ezek a tengerentúli bokszoló intelligensen kombinálja sportos munka munka „robbanás” és pihenés . A legújabb gépekkel, ők is használják a „munka az úton” a hátsó gyakorlatok (különböző lejtők a súly), a munka a rudak (néhány primer gyakorlatok), a különböző gyakorlatok erősítése a kezek, munka különböző súlyok és súlyzók különböző súlyú.
A legérdekesebb dolog az, hogy a szakértők boksz ez az egész transzatlanti technika tudom! De valahogy az eredmény az atletikus amerikai bokszoló sokkal magasabb.
Elég csak felidézni a híres bokszoló sportoló Alma Ata, a kétszeres bajnok a Szovjetunió, győztes Európa-bajnoki Madrid A.Abdrahmanova hogy nagy játszotta a filmben „White tér”. Szemtanúk (sportolók csapattársa) azt mondják, hogy a töltött órát verni kalapáccsal a buszon volt egy hatalmas testalkat és volt egy nagy atlétikai összetett. Egyedileg fényes boxer gyakorlatilag tette magát, köszönhetően a titáni munka fizikai tökéletesség. Elég csak felidézni a felvételeket a film, ahol kitört egy kalapáccsal a rés a hatalmas sziklák, majd futott, az őket hordozó hátizsákjában mögött, húzta őket, hozzátéve, hogy a hegy. Így az eredetileg reagált arra, hogy a kiválasztási verseny előtt az egyik edző azt mondta, hogy gyenge lábakon.
Meg kell aktívan megosztják tapasztalataikat ezen a területen azok a nyugati kollégák, és ha lehetséges, hajtsa végre a közös képzés. Összefoglalva, a téma szeretnék idézni a szavait a professzor a boksz, a jelölt a pedagógiai tudományok V.I.Filimonova „modell a modern harci egy képzett sportoló egy kemény agresszív és támadó jellege hadviselés egy kiütést és hadonászó összetett formája elleni küzdelem, képes harcolni különböző távolságokra, gyors ütemben az egész mérkőzést. "