Saláta cukkini és a csirke
Kalória: 537
Fehérjék / 100g: 15
Szénhidrátok / 100g: 1
Holiday - nem ok arra, hogy dobja a diéta. Csak elkészíti a táblázatot az alacsony kalóriatartalmú saláta. Ez megöli két legyet: a diéta figyelhető meg, és enni kiderül. Saláta cukkini és a csirke egy nagyon érdekes és szokatlan. Miután étel elhagyja kellemes érzés a könnyedség és természetesen egyfajta teljes megelégedésére ízét.
Ami szokatlan saláta? A nyers cukkini. Sokan úgy vélik, hogy hiába squash vehet étel csak a hőkezelés után. A megfelelő táplálkozás és a megfelelő nyers cukkini kíséri nagyon finom. Például a saláta, ezek tökéletesen együtt főtt csirke joghurtos-mustáros öntettel.
Maga készíti saláta nagyon egyszerű. Ez csak akkor szükséges, hogy felforraljuk a csirke és a tojás előre. A többit csak vágni, és felöltöztem. Próbáld ki ezt a diéta saláta! Lesz meglepetés a vendégek és magát meglepni! Igen, és ez a szám nem fogja érinteni. Igaz, hogy nagy?
- Friss cukkini - 100 g,
- csirke (emlő) - 300 gramm,
- saláta - 2-3 leveles,
- tojás - 2 db,
- egy kis mustár,
- cukrozatlan joghurt vastag alacsony zsírtartalmú,
- só és bors ízlés szerint.
Csirke (mell mi) fel egy serpenyőben hideg vízzel, és tegye forrni közepes lángon. Rendszeresen távolítsa el a habot után képződött forró vizet lehet só a, és adjunk hozzá fűszerek ízlés. Gat kész puha csirke húslevest, hűvös. Ha nem főtt tiszta filé és a csirke egészben, vágjuk ki a kívánt darabot, távolítsa el a csont és bőr. Filé szakadás a szálak, vagy egyszerűen vágva egy késsel apró darabokra.
Cukkini saláta, hogy egy friss és nagyon fiatal, nagy „vaddisznó” érett magokat túl durva szerkezetű, és szárítsa meg a salátát. A jéghideg víz, tiszta a cukkini héja, shinkuem apró darabokra.
Forraljuk főtt tojás. Ne felejtsd el, hogy mossa le hideg vízzel. Hagyja a tojást is, csak hideg vízben. Mindezen feltételeket be kell tartani annak érdekében, hogy pályázati tojástartó nem tört. Ha ez nem lehetett elkerülni, és a repedés még mindig ott van a tojás, ne aggódj. Öntsük serpenyőben vízzel sót és főzzük tojást sós vízben. Egg sós víz nem folyik, főtt héjas, akkor is, ha megrepedt. Kész tojást hideg vízzel, majd lehűtjük, megtisztított, apró kockákra vágjuk.
Elszakadni néhány nagy saláta leveleket. Mossa le, obsushivayut száraz konyharuhát, shinkuem.
Főzés mártással: joghurt mix és mustár (Dijon szemek) 1-1. Igyekszünk összpontosítani íze, arról, hogy adjunk több mustár vagy joghurt.
Csak meg kell keverni, és a szezonban.
Öntsük az összes hozzávalót a salátástál, tedd a tölteléket, keverjük.
Ha szeretné podsolit, adjunk hozzá egy kevés sót, borsot ízlés szerint, akkor. Minden kész!
Finom ünnepi és nem tápláló saláta kész!