Miért kaviár meghajtókat futás közben (borjú) - mi a teendő
Sok ismerős a fogalom, mint a görcs a borjú izmokat. Lányok, például előfordulhat kellemetlen érzés, amikor sétálni sarka. És néhány még felébred a következő éjszaka a fájdalom. De egyre gyakrabban felmerült görcs sportolók, akik a vonat állóképességet. Képzeljünk el egy olyan ember készül egy hosszú ideig fut az első maraton, és ennek eredményeként a verseny alatt is csökkent lábikra izom és vissza kellett lépnie. Mit kell tenni? Miért kaviár meghajtókat futás közben?
Ki leggyakrabban rohamokra hajlamos:
- sportolók, atléták (úszás, futás, kerékpározás, síelés, stb ...);
- kezdők a sportban;
- Emberek túlsúly;
- terhes nők;
- kisgyermekek
- Az emberek több mint a 65 év.
Miért kaviár meghajtókat futás közben?
Miközben fut a lábikra izom egy nagy terhelést. Sokszor nem, ha ez nem elég képzett, ez lehet a probléma. Izom terhelés gyorsan elfárad, hogy megsértette a neuromuszkuláris kapcsolat, és elindul a pontszámot. Amikor fut az izom véráramlás lelassul, a vér megy rosszabb, és kezdenek felhalmozódni anyagcseretermékek miatt bekövetkező görcs.
Szintén az edzés alatt a meleg időjárás, a test tapasztalható súlyos kiszáradás. Gyorsan kimosott elemek, mint például a magnézium, a kalcium, a nátrium. A hiányban ezeknek az anyagoknak az izomgörcs léphet fel.
Mi a teendő, ha lábikragörcs?
Ha a görcs történt az edzés alatt, akkor azonnal meg kell állítani. Törekednünk kell arra, hogy nyúlik a borjú izom. Ehhez állni lábujjak egy lépést, vagy valamilyen magasság és megpróbálta kihúzni a sarkát le. Ez lesz fájdalmas és kellemetlen, de egy idő után ezek az érzések elmúlik. Azt is nekidőlt a falnak, és a lábát, hogy megpróbálja, hogy álljon. Akkor állni többé abban a helyzetben, hogy az egyik lábát, majd a másikat.
Amikor a görcs segítségével nem kell azonnal ad neki egy terhelés, mert a valószínűsége annak megújítását.
Ne felejtsük el, hogy előtt és edzés után az izmok szükséges nyújtás. Adjon meg öt perc múlva, és edzés után, és talán a probléma megy magától. Ugyanakkor ez csökkenti a sérülés kockázatát az edzés alatt.
Főoldal próbálja amennyire csak lehetséges, hogy masszírozza a vádli izmait. Használhatja ezt a különleges masszázs hengerek és a szokásos nagy teniszlabda.
Ha közben fontos események történtek ilyen probléma. Ne essen pánikba! Állj, húzza, várj, mikor kell elengedni, és megpróbálja elindítani egy újabb futni egy gyors séta, majd lépni a kocogás. Adj fokozatosan vrabotatsya.
Továbbá ne felejtsük el körülbelül a kalcium, magnézium és nátrium. Vannak speciális sport szerek, amelyek közvetlenül a verseny alatt, annak érdekében, hogy az izmok számára, hogy viseli a terhelést, és nem okozott csalódást a rossz pillanatban.
Még azok az emberek, akik nem sportolnak, de gyakran tapasztalnak ilyen kellemetlenséget kell figyelni, hogy ezek az ásványok. Nagyszámú található banán, szárított sárgabarack, mazsola.
Ha nem segít, és akkor folyamatosan tapasztalható lábikragörcs, akkor jobb, ha orvoshoz kell fordulni.
Lehet is, mint:
