Hogyan lehet leküzdeni a félelem a metró -, hogyan lehet leküzdeni a félelmet az EKG és ultrahang - a munka egy
Az első dolog, amit meg kell tennie magának - az orvosi vizsgálat, célszerű ellenőrizni a működését, a szív (EKG, ultrahang), ellenőrizze a vérellátás az agy, hogy tartsa konzultációt az orvos, hogy zárja ki a fizikai betegségeket. Ha az orvos nem talál semmit, és megmondja, hogy lehet, hogy volt egy ideges időszak, vagy diagnosztizált „érrendszeri dystonia”, akkor tényleg nincs semmi komoly ok az aggodalomra. Akkor megy a terapeuta, de egy jó szakember szolgáltatások nem mindig kedvező, így ahelyett, hogy a terapeuta megpróbálja segíteni magad.
Nos, nézzük becsukjuk a szemünket, és elképzelni, mi történik veled. Minden tünet aktiválódik: légszomj, szapora pulzus, „bélelt láb”, egy érzés, irrealitás ... Ennek eredményeként: a pánik, és a legvalószínűbb, halálfélelem. Nem akar meghalni. akkor miért kell, hogy jelenjen meg a helyet, ahol a biztonságos? Ha kérte magának egyszer egy ilyen kérdés, és a döntés már elkerüli a hely, ahol biztonságban vannak, akkor megtalálta a fóbia. Ez a döntés rossz, főleg, ha nem helyettesíti a többi földalatti közlekedés.
Próbálja újra, hogy csukja be a szemét, és úgy érzi, a tünetek újra, kövesse a gondolatok, mit gondol? Gondolatok, csak aktiválni a tünetek, egyfajta reflex. Próbálja meg, hogy a kép a végére, hogy mi fog történni: ájulás, halál, ki a metró, és megnyugodni, és gondolkodás csak az alapvető ügyek továbbra is az útvonalat. Próbáld a vonat, és hozza fel egy képet a végén. Tudod, hogy egy felvétel a platform vagy egy metrókocsi befejezni az érzés az edzés közben. Ha hozná a képet, hogy a végén, akkor látni fogja, hogy nem fog meghalni, ha esik egy ájulást, akkor nem adja fel, és nem obkradet, akkor, akkor jön a maguk és nem hal meg. Talán akkor gondoljunk csak az, és te nem félek, mert azt hittem, hogy a kiváltó félelem, nincs aktiválva.
Aerophobia úgynevezett félelem repülő repülőgép és más légi jármű. Ez egy nagyon gyakori félelem, amely megakadályozza, hogy teljes életet élni. Azonban az ilyen típusú fóbia lehet leküzdeni. Ha megadja az embereknek a száma tapasztalható pánik láttán egy jegyet, ne essen kétségbe. Követve az egyszerű irányelveket, akkor búcsút mondhat a aerophobia.
Az első lépés fogják megvizsgálni a problémát. Kezdd az elején. További információk a biztonságot. Vizsgáljuk meg a statisztikákat, és hasonlítsa össze a kockázatot a légi járművek utasai és az autósok. Győződjön meg róla, hogy a gép a legbiztonságosabb közlekedési mód.
Határozza meg, mely része a test legtöbb tapintható a félelem (mellkas, has, torok, stb). Akkor elképzelhető, hogy lélegzik rajta. Érezd fokozatosan ellazítja ahogy kilégzéskor, és a félelem eltűnik.
Próbáld felismerni, hogy a járat normál akció, ugyanaz, mint az autó, vagy bármilyen más járművet, és nem jelent veszélyt.
Összegyűjti az összes dolgot előre, hogy még indulás előtt, nem kell a pánik mint az a tény, hogy már elfelejtett valamit, vagy nincs ideje.
Kilép a repülőtér előre, hogy elkerülje a felesleges zavarok miatt esetleges késés a járat.
Tedd a zsákba nyugtatók. Ha szükséges, vigye. Tartózkodjunk a alkoholtartalmú italok fogyasztása. Az alkohol is okozhat tachycardia, angina, magas vérnyomás, erősíti az érzés, félelem, stb
Ne viseljen repülő szűk és feszes ruhákat. Ez nem sértheti a vérkeringést és akadályozza a mozgást. Inkább szabad dolog készült természetes anyagok. Válassza kényelmes cipő.
A repülés előtt és a gép nem iszom kávét. A koffein növeli a szorongást.
Ne feledje, hogy a járművezetők feladata nemcsak az életét az utasok, hanem neki. Ezért azok minden szükséges lépést megtesz annak érdekében, hogy a repülés biztonságos volt és a lehető legkényelmesebb legyen.