Hogyan kevesebbet alszanak, és aludni 7 leghatékonyabb ötletek, üzleti ötletek 0 nyereség
Man hiányzik huszonnégy órát egy nap, és megpróbálja nyúlik ezúttal segítségével alvás. Az álom egy ember, és hogyan kevesebbet alszanak, és kap elég alvás, ahogyan azt egy prominens politikus Mihail Kaszjanov. Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás fontos és hatékony módja van alvás nélkül sem.
Alvás közben, van egy feldolgozása gyűjtött információk az egész nap, „restaurálási munka” az egész szervezet és értékelése a fizikai állapota. Továbbá, alvás közben információ rövid eltolódott a hosszú távú memóriát, és ha egy személy alszik kisebb zavart, ami idővel vezethet szklerózis.
Ahhoz, hogy az összes, ha a személy nem aludt, ő csökkent munkaképesség és a koncentrációt. De itt jön egy paradoxon - kevesebb alvás és több időt tevékenységek bármelyikét, de az alacsony hatékonyság a munka, úgy tűnik, hogy egy adott személy nem nyer időt takaríthat meg aludni. Minden olyan személy alvás közben, a melatonin termelődik, a másik neve - a hormon a fiatalok, egy nagyon fontos hormon az emberi szervezet számára, mert a melatonin szabályozásáért felelős a cirkadián ritmust, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedési folyamatot zajlik, és még sok más.
Hogyan aludni, aludni senki sem tudja pontosan, mert az alvás időtartama minden ember különböző. Is, akkor aludni egy rövid idő alatt, jó minőségű alvás, mert a szám nem mindig azonos minőségű.
Mit lehet tenni, hogy javítsa a minőségi alvás és hogyan kevesebbet alszanak, és kap elegendő alvás:
Az első - megtanulják mindig jobb, hogy ágyba.
Második - találja meg az optimális alvás időtartamát.
Harmadszor - módban megy ugyanabban az időben, illetve és felkelni.
Negyedik - ne felejtsük el, lefekvés előtt szellőztetni a szobát.
Ötödik - ha nem kap elég aludni az éjjel, akkor biztos, hogy ágyba nap.
Hatodik - ismert tény, hogy két fázis van a lassú és gyors alvás. Az időtartam az egyik fázis - kilencven perc. Ha az a személy, hogy felébredjen az ember időszakot követően, ez lesz friss és tele életerő.
Hetedik - ha ébren reggel, megpróbál aludni tovább, mert az agy megkezdte működését.
Emellett vannak bizonyos szabályok, amelyek megmondják, hogyan kevesebbet alszanak és kap elég alvás. A legfontosabb dolog -, hogy szellőztesse ki a helyiséget lefekvés előtt, akkor a legjobb, hogy mossa a lábát kényelmes kis vizet, ami miatt a kiáramlás a vért a fejét. Következő, relax, csináld egyesével, először a lábakat és a fej hátsó részét. Miután a gerinc szakaszon és ásítás. A megszegésének ezeket a mozgalmakat a tested kezd lefekvéshez.
Hogyan aludni, aludni, mindig azt hittem, hogy a normális és helyes elegendő alvás hét-nyolc óra. Minden, minden ismert szabály három nyolcas: 08:00 - alvás nyolc órát - a munka nyolc óra - többit. Van egy kis titkot, hogyan kell kevesebbet alszanak, és kap elég alvás, minden nagyon egyszerű, egy óra alvás naponta váltja, mely két órát aludni.