Hogyan kell szedni a kreatin hatása van a szervezetben, és a mellékhatások
A kreatin még mindig úgy tekintenek és energia, miután megkapta az állóképesség nő, akkor nem lehet megunni, és meg tudod csinálni az edzést intenzitását. Azt is felgyorsítja a helyreállítási folyamat az izmok és a test. Ez a gyógyszer kell venni, és testépítők és súlyemelők, és még a játékosok, mindenki boldog az eredmény. A kreatin kétféle. por zselatin kapszulák - folyadék.
A kreatin egy természetes anyag, amely megtalálható a hús és hal, különösen a hering sorsa, ebben hal A legnagyobb kreatin, mint hogy más húsok a bolygón. Az is a szervezetben termelődő (vese, a máj és a mirigyek) ezen aminosavak. arginin, glicin és a metionin. Testünk tartalmaz 98% kreatin az izmokban az emberi test tartalmaz 100-120 gramm naponta költött körülbelül 2 gramm kreatin, illetve automatikusan az élelmiszer kezdte újra. Minél több kreatin a szervezetben annál inkább válik állóképességet.
Sok kezdő összetéveszthető L-karnitin. Hasonló név de más-más gyógyszert, karnitint használt fogyás.
Hogyan kell szedni a kreatin
Először míg a kreatin elfelejteni a kávé! Mivel a koffein képes lebontani a kreatin, és a hatás befogadására kapsz.
Másodszor feledkezzünk alkoholt, akkor is, ha egy sportoló, amely megy, hogy az alkohol folyamán képzés kreatin.
A kreatin hozott cukrot, használjuk a közlekedési rendszer, azt tudjuk, hogy ez felszívódik miatt hasnyálmirigy inzulin hormon, és a cukor csak gyorsan okozza az inzulin felszabadulását a szervezetben. Veszel 5 gramm kreatin por egy pohár vízzel vagy gyümölcslével (bármely kivéve citrus, alkalmas szőlő) + 100 gramm cukor, raskalachivaete mindez és inni.
Két módszer van (módszer), hogyan kell kreatin:
Az első módszer az, amikor az indító módszer, amely tart 5 napig, akkor vegye minden nap, hogy 20 g (4-szer egy nap 5 gramm kreatin), és akkor már figyelembe ezeket a jelenlegi napon 10 gramm (2-szer egy nap 5 grammot kreatin), mivel 25 nap. A kreatin hogy 1 hónap, majd, hogy egy kis szünetet, 1 -2 hónap. Ahhoz, hogy a szervezet nem megszokni, de maga is elkezd kevesebbet termelnek saját kreatin. 1 teáskanál lozhka- 5 gramm.
A második módszer, hogy hogyan lehet a kreatin. ha a vétel nélkül kezdődik a következő lépéseket töltés, csak hogy 10 gramm (2-szer egy nap 5 gramm kreatin), mivel a 30 napot.
Edzésnapokon 5 gramm kreatin 45 perccel edzés előtt, és a második 5 gramm edzés után.
Az előnyöket kapsz egy túlfeszültség a további erők (20%), kitartás és gyorsabb helyreállítja a test és az izmok, és természetesen a gyors növekedés az izmokat.
Árnyoldala, ő teszi a vízvisszatartás a szervezetben, mert mászni egy kis nyomást, néhány ember nincs tolerancia a kreatin, mintegy 40% -a, minden attól függ, a gyomor, hiszen beszippantanak. Sok ember, aki vette a szteroidok, azt mondják, hogy miután a kreatin nincs hatással.
Miután a kurzus vehet clenbuterol. hogy elkerülje a nagy izomtömeg-veszteséget, bár a veszteség, és így lesz, mint a víz egy részét, hogy rendelkezik fog megjelenni a szervezetből.