fogyókúra kerékpár - hogyan kell biciklizni, hogy lefogy
Labor tevékenysége sok ember jár a mozgásszegény életmód, ami rontja az egészségügyi és a „gyűjt” extra kiló. A vágy, hogy használja a kerékpárt a fogyás jelenik meg különböző korú. Ez egy jó alternatíva sport séta - akkor emelje fel a hangulatot, és segít a fogyásban.
Vajon a kerékpár, hogy lefogy?
Sokan, különösen a lányok, aggódnak, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy a segítségével a kerékpár? Sporting séták van pszichoterápiás hatása, fel a fejjel. Látogatások során a szervezet oxigénnel dúsított. Fokozott fizikai aktivitás segít elégetni zsírsejtek. A test megszabadul tőlük, és eltávolítja a felesleges kilogrammot. Különösen az összeg levelek a csípő, a lábak és a derék. Emberek, akik részt ebben a sportban tudja, hogy a kerékpár és a fogyás elválaszthatatlanok.
Hogyan válasszuk ki a kerékpáros fogyás?
Sétálni, meg kell választani a megfelelő, kényelmes ruházat és cipő vastag talpú. Biztonsági nyújt a sisak a kerékpárosok számára, könyök párna, kesztyű és térdvédőt. Vásárolja kerékpár fogyás a legjobb a sport boltban. Hozzáértő osztó segítségével választhat olyan modellt, amely megfelel elvárásainak és fizikai paraméterek. Amikor a járművek beszerzése, el kell dönteni, akkor lovagolni egy terep.
A felszín alatti vizek mezőgazdasági pályák a legjobb megoldás az lenne, hegyi kerékpár. A sima utak, jó aszfalt, egy ilyen modell nem elfogadható. A jelenléte sebesség lehetővé teszi, hogy állítsa be a terhelés és fogyás segítségével a kerékpár ad látható eredmények. Modellek, amelyek az alumínium keretes, sokkal praktikusabb, de ezek drágábbak. A legjobb megoldás az lesz a modell a „hibrid”, amely számos előnnyel jár:
- vékony szilárd kerék;
- jó rezgéscsillapító;
- lehetőséget, hogy váltani.
Hogyan lehet fogyni kerékpározás közben?
Emlékeznünk kell arra, hogy a testmozgás nem segít megszabadulni a tömeg, ha nem betartja a helyes táplálkozás. A táplálkozás nem sült, keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek és a zsíros ételeket. Élelmiszer nem kell venni előtt és közvetlenül edzés után. Kerékpárral a fogyás legyen egy kellemes sétát. A szervezetnek meg kell kapni a megfelelő terhet - erre van szüksége, hogy kövesse a következő irányelveket:
- órák végzik rendszeresen, hetente 3-4 alkalommal;
- képzés az első 20-30 perc, fokozatosan növeli a 10 perc;
- pedálozás sebessége - nem kevesebb, mint 65 percenként;
- Vedd fel a pálya enyhe emelkedők, lejtők rövid.
Hogyan biciklizni fogyni?
Időtartam ajánlott képzés hoz 2 óra. A kezdők gyakran vegye fel a sík terepen, de a gyakorlat hatékonyabb lesz, ha a pályán van jó és rossz dolgokkal. Hogyan lehet fogyni a segítségével egy bicikli, ha sík terepen nem teszi lehetővé, hogy növelje a terhelést. Szakemberek ebben az esetben ajánlott viselni egy hátizsák akár 5 kg-ot. Ha fáradt, szálljon le a motort, és gyalog gyalog. Egy rövid nyaralás a közepén az út, majd a terhelést, jó kalóriát éget.
képzési tervet a kerékpár akár 12 hétig