Csontok, ízületek és izmok
Először is, egy kis magyarázatot. Bones nem teszik lehetővé, hogy kapcsolja be egy halom alaktalan tömeg a földön, legyen az izmok mozogni, és hála az ízületek a végtagok tud hajolni.
A szervezetben körülbelül 750 izmok, a csontok és a 206 300 ízületeket.
Ezek mind kapcsolódnak egymáshoz útján szalagok, inak és izmok. Ellenkező esetben közvetlenül a születés után lett volna nagyon bonyolult puzzle, hogy kellene gyűjteni a szülőknek.
Csont működnek hasított funkciót, amely a többi van rögzítve.
Limb csontok hosszú, cső alakú és egymáshoz az ízületekben (persze, tudod).
Az izmok közelében van elhelyezve, a közös, hogy közben az izom-összehúzódás (kézhezvételét követően a jelet az agy) hajlított közös. Érdekes tény, hogy ebben az esetben, az izom található a szemközti oldalon a hézagot úgy pihenni. Ezt a folyamatot vezérli a gerincvelő, és része a rendszer az úgynevezett reflex ív.
A csontok, a test (szemben a végtagok) egy másik funkció. Ezek alapjául szolgálhatnak amelyekhez kapcsolódnak a végtagok, valamint védi a létfontosságú szerveket:
- A bordák védik a szívet, a tüdőt, és a legtöbb a májban.
- Taz - nemi szervek (. A nők a férfiak kevésbé szerencsés: ezek mind kívül).
- Gerinc - a gerincvelő.
- A csontok a koponya - az agyban.
Az izmok, hogy a test mozog.
Ez nem csak mozog különböző irányokba. Az izmok részt, ahova kell legalább némi mozgás. Például a belekben, a vérerek, szív, torok, és még sok más helyen.
Az izomsejtek alkotják a milliónyi apró szálak, miofibrillumok, és azok viszont - újabb két szál - aktin és a miozin. Az utolsó dia egymáshoz képest, ami csökkentését vagy enyhítését izmokat.
Izmok kapcsolódnak, csontok, és lehetővé teszi a test mozgása, az úgynevezett csontváz és az izom-képző vérerek és a belek, - sima.
Vázizmok többnyire párosával: az egyik izom felelős a mozgás a közös bármelyik irányba, míg a másik biztosítja, hogy visszatért a kiindulási helyzetbe.
Az izmok csodálatos létrehozása a természet. Ezek hatékonyan használni az energiát, hogy válaszoljon a parancsokat, és ezen kívül, képes regenerálni magát. Egy másik érdekes tény. A szerkezet a vázizom közé tartozik az enzim-alkohol-dehidrogenáz, amely segít lebontani az alkohol bejut a szervezetbe.
Izmok állnak kétféle szálak. Gyors rost alakul ki nagyobb erőt, és csökkentett dinamikus jobban működnek, oxigénhiányt (úgynevezett anaerob körülmények között; „anti” - „nem” és a „aerob” - „oxigén”). Lassú szálak lassan fejlődnek erő már nem támogatja a csökkentés és a munka a legjobb aerob körülmények között.
Az ízületek képviselnek különleges összekötéseket a hosszú csontok egymással és az ülés csontok (a kismedencei öv és egy váll öv). Is jelen vannak, ahol a csont (például, állkapocs) össze vannak kapcsolva.
Jelenleg 3 fő kötésfajtához:
- synarthrosis. Az ilyen kötések gyakorlatilag mozdulatlan, és emlékeztetni ízületek összekötő csontok a koponya. Jó, hogy nem mozognak. El tudja képzelni, hogy mi fog történni az agyad, ha minden alkalommal a koponyacsontok a fej arra kényszerült?
- amphiarthrosis. Ezek az ízületek mozogni egy kicsit. Azt találták, például a gerinc.
- szabadon mozgó izületre. Az ilyen kötések képesek mozogni több irányban, mint például előre és hátra, forgatni, és így tovább. D. Egy példa a térd és a csípő. Ez mindig egy ízületi együttes. Ezek nagyon tartós, és a mobilitás csontok egész egy ember életét, kivéve persze, hogy nyomon kövessék őket megfelelően.
Ha az ízületek valamilyen okból nem működik úgy, ahogy kellene, a csontok kezdenek dörzsölje egymás ellen. És ez mindig nagyon fájdalmas. Ahhoz, hogy a hasonló nem fordul elő az ízületek be egy különleges kenőanyag - ízületi folyadékban, és elhelyezi csatlakoztatását csontok borított vastag réteg rugalmas anyagból kollagén nevű.
Szinte minden az ízületek rögzített tartós szálas anyag - szalagok és inak. Az izmok körül található közös, és megtartják azt.
Hogyan törődik a csontok, ízületek és az izmok?
A mozgásszervi rendszer (vagy mozgásszervi) gondos karbantartást. Nem hiszem, hogy lenne rendben, ha inaktívvá válik.
Alapelvei erősítik a csontokat, ízületeket és izmokat a következők:
Ezt a képzést teszi őket az erős és tartós.
Gyakorlat erősíti a csontokat. Mivel az izmok ellazulnak, és a csontokat a munka különböző irányokba. Ez képezi a legjobb, és ennek eredményeként a mozgás lesz a lehető leghatékonyabban. Tehát ez jó gyakorlat segít erősíteni a csontok és az izmok, és azokat a megfelelő forma. Ezen túlmenően, növeli az általános állóképességet, vagyis az a képesség, hogy ellenálljon a nehéz terhek.
Valószínűleg nem tudja, hogy a test folyamatosan eltávolítja egy kis mennyiségű kalcium a csontok, majd teszi fel azt.
Egyértelmű, hogy ha ez több, mint a kalcium, majd visszatér a csontok meggyengülnek, és növeli a csonttörések kockázatát. A tanulmány eredményeit mutatják a következő: megfelelő mennyiségű kalciumbevitel fiatal korban, akkor biztos lehet benne, hogy a szervezetben nem lesz eltávolítva azt a csontok túl sok. Bones nyitott saját megtakarítási számla egy bank kalciumot.
A maximális hozzájárulás Gyermekkor lehetővé teszi az optimális csonttömeg gyarapodást. A rossz hír az, hogy 18 év után, a kalcium-pontszám a bank zárva van. Többé nem lehet hozzá, hogy a csontok.
A hatalom, csak hogy fenntartsák a meglévő állomány őket, úgy, hogy egészségesek maradjanak.
Ezért nagyon fontos, hogy enni mind a fiatal korban, majd később.
A D-vitamin a szervezetben termelődő napfény hatására a bőrön.
Hogyan történik ez?
Ha a nap, a szervezet alakul gyárban a termelés a D-vitamin Ez nagyszerű! A szintetizált vitamin a vér útján a vesék, ahol átalakul egy aktív formában nevű kalcitriol.
Ez küldeni a főbb testrészeket, hogy szüksége van rá: gut, csont, vese-és mellékpajzsmirigy. Elérése őket calcitriol felelősséget vállal szintjének fenntartására a kalcium és a foszfor a vérben (a mellékpajzsmirigy hormon és a kalcitonin) és fenntartja a kívánt csont szerkezete.
Nagyon kevés ételben található D-vitamin azonban sok dúsított őket (értsd a készítményt a címkén!). Természetes forrásai a D-vitamin a zsíros halak (harcsa, lazac, makréla, szardínia, tonhal, stb), a tojás, marhahús máj, hal máj, és furcsa módon, gomba (de először meg kell kapni alatt napfény).
Mennyi kárt csontok egészségét, az ízületek és izmok?
A válasz nyilvánvaló. Kerülje a fizikai megterhelés. Több hazugság, és nem jelennek meg a nap (mint vonzó - petyhüdt, sápadt test szépségét.!). Alultáplált, különösen fiatal korban. Ez nagyon egyszerű.