Tök diéta fogyás menü sütőtök 4 napig, vélemények eredményei
Tök Diet - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy finom, gyors és fájdalommentes, és hagyja maga mögött nem csak szórakozás, hanem a haszon.
A módszer alapja a használata tök - egy alacsony kalóriatartalmú termék, amely segíthet finoman fogyni.
Tök - növényi étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, és elegendő mennyiségű vitamin, E, C, B, vas, cink, kalcium, pantoténsav és folsav.
De a legfontosabb, vitamint tartalmaz T (karnitin) sütőtök pépet, ami nagyban gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetést és elősegítik az izomtömeget.
Hátrányok a sütőtök diétás program nincs jelen, de van néhány ellenjavallat, mint például:
- Betegségek a bél és a gyomor.
- Terhesség és szoptatás ideje alatt.
- Gyermekek és idős korban.
Ami az érdemi, ezek elég:
- 1-2 hét általában úgy érjük súlycsökkentés 4-8 kg, és ha össze diétás program és a testmozgás, a veszteség elérheti kg vagy annál nagyobb;
- A teste teljesen megtisztítják és színes fokozott jelentősen személy;
- Tök egy könnyű vízhajtó, így amikor azt használják megjelenik túlzott folyadék, toxinok;
- Jobb alvás;
- A normális vér koleszterinszintjét;
- Nem érzem akut éhségérzet.
Miután a sütőtök diéta lefogyott visszatérhet csak abban az esetben, ha elkezdi rendesen enni, mégpedig túlzott használata a liszt és édes.
A diétás programot kell vezérelnie alapszabályokat:
- Javasoljuk, hogy tartsa be nem több, mint két hét;
- A felvétel a hús engedélyezett menü, hal, zöldség, méz, zsírmentes joghurt és korlátozott számú - édes gyümölcs;
- Tól javasolt folyékony cukrozatlan zöld tea, ivás, ásványvíz, gyümölcslé tök;
- Tiltott nassolás étkezések között;
- Szükséges, hogy korlátozza a bevitt cukor és só;
- Vacsora kell fény;
- A napi étkezés számít 3-4 alkalommal, és szigorúan időben.
- Az utolsó étkezés nem lehet később, mint 18 óra alatt.
Az étkezési program célja a két hét alatt, úgy tervezték menü 4 napig, ami váltakozik. Eredmény - fogyás legfeljebb 8 kg-os és a jobb emésztési folyamatot.
- Reggeli: gabona (tök és a barna rizs) - 250 g és 150 g saláta és gyümölcs tök (gyümölcs lehet cserélni mandula);
- Ebéd: 250 ml leves - tört sütőtök;
- Vacsora: alma, 200 g sütőtök rakott.
- Reggeli: gabona (zabpehely és tök) - 250 g;
- Ebéd: 250 ml leves;
- Vacsora: 200 g, a saláta (tök és ananász).
- Reggeli: sütőtök ragu ovoschami- 250 g;
- Ebéd: 250 ml leves és burgonya palacsinta;
- Vacsora: sült alma.
- Reggeli: tök húsgombócokat - 250 g;
- Ebéd: 250 ml leves gombócok;
- Vacsora: 200 g sütőtök salátát és gyümölcsöt.
Diéta sütőtök zabkása
A diéta tervezett 5 napon keresztül, mely az első és második másnaponta. Az étkezések között chetyrehrazovoe kívánatos egy nagy mennyiségű folyadékot, amely felgyorsítja az anyagcserét. Az eredmény - fogyás legfeljebb 4 kg, ismételje legalább egyszer 2 hónap.
diétás menüt a sütőtök zabkása a következők lehetnek:
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- Reggeli: zabkása - 200 gramm, uborka;
- Ebéd: gabona - 100 g, 50 g főtt csirkehús;
- Snack: 150 g sült sütőtök;
- Vacsora: sütőtök saláta - 150 g, egy darab főtt halat.
- Reggeli: tök saláta és a sárgarépa - 250 g;
- Ebéd: gabona - 200 g, egy darab kemény sajt;
- Uzsonna: paradicsom;
- Vacsora: zabkása - 100 gramm, főtt hal - 50 g
Diet tökmag
Segíts dobja ki a kívánt súlyt is friss gyümölcslé és tökmag. Diet tökmag nem haladhatja meg a 4 nap, és magában foglalja a kiegészítéssel, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró gyümölccsel, zöldség vagy gyümölcs saláták. Azt is magok (legfeljebb 30 gramm) helyére egy étkezés egy nap, mint a vacsorát.
Becsült napi menü összetétele a következő:
- Reggeli: zabkása vagy püré (tök és mandula) - 250 gr.;
- Ebéd: saláta zöldség vagy gyümölcs azzal a kiegészítéssel, tökmag - 150 gr.;
- Snack: túró - 100 gr.;
- Vacsora: 20-30 gr. tökmag.
Diet sütőtöklevet
Juice érett tök tökéletes azok számára, akik szenvednek az elhízás, a vérszegénység és folyamatosan érzi a fáradtságot. Különösen azért, mert ő ugyanolyan előnyös tulajdonságokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, hogy tök pépet. Hetente egyszer lehet rendezni böjt nap, hogy segítsen veszíteni 2 kg-ig.
Ehhez a nap folyamán meg kell tenni csak friss gyümölcslé és a tiszta ivóvíz. Diet sütőtöklevet célja, hogy egy rövid ideig, de nem haladhatja meg a három napot, ami után a fogyás legfeljebb 5 kg-ot.
Hozzávetőleges testsúlycsökkentő program menü a következő:
- Reggeli: juice - 250 ml, 2 szelet kenyér készült rozsliszt, alacsony zsírtartalmú túró gyümölccsel darab - 100 g;
- Ebéd: egy alma;
- Ebéd: egy pohár gyümölcslé - 200 ml, főtt rizs zöldség vagy főtt halat - 100 g;
- Vacsora: főtt burgonya és paradicsom, vagy párolt zöldség, gyümölcslé - 100 ml.
Annak érdekében, hogy fogyni nem csak hasznos, hanem finom sütőtök ételek nem feltétlenül monoton. Rengeteg recept világos narancssárga zöldség. Íme receptek néhány közülük:
sütőtök zabkása
- A tisztított sütőtök kis darabokra vágva.
- Pároljuk egy kis mennyiségű vízzel, amíg a fele (25 - 30 perc).
- Adjunk hozzá 3 evőkanál. kanál kedvenc gabonafélék és főzzük, amíg kész.
- A sütés vége, ha szükséges, akkor adjunk hozzá dió, aszalt sárgabarack és a mazsolát.
Sütőtök saláta gyümölcs vagy zöldség
- Tök és gyümölcsök (édes alma, körte) vagy zöldségek (répa, uborka) 2: 1 rostély;
- Saláta szezon zsírszegény joghurt vagy frissen facsart citromlevet.
Sütőtök pörkölt zöldség
- A felkészülés szükséges - sütőtök, sárgarépa (3 db), 4 paradicsom, zöldség, a Bank of konzerv babot.
- Sárgarépa és sütőtök megtisztított, kis kockákra vágott, pirított egy kis olívaolajjal.
- Ezután felöntjük egy kevés vízzel, és főzzük.
- 5-10 percig, amíg főtt hozzáadjuk a babot és a paradicsomot.
- Használat előtt megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket.
Szintén a menü, akkor adja meg ezeket a sütőtök ételek, mint a krumplipüré, levesek, palacsinta, muffin, sütemény és még sok más.
Amikor kilép a diétás alapuló módszer használatával az ételek tök, akkor kövesse néhány ajánlást, hogy segítsen megőrizni a tömeg lesz elég könnyű. Ehhez a napi étrendben kell feltétlenül tartalmaznia a cellulóz- és a sütőtök lé. Ezen túlmenően, óvatosan és mértékkel kell enni keményítőtartalmú élelmiszerek, édes élelmiszerek és a zsíros ételeket.
Eredmények tök diéta - ez nem csak a fogyás 2 hét alatt akár 8 kg, hanem tisztító a test, a bőr állapotának javításában, az arc és a haj, a eltávolítása idegfeszültség és erősíti az immunrendszert. A különböző tök ételeket a diéta, a diéta át elég könnyen.
Vélemények tök diéta
Fogyókúrázók és az orvosok beszélnek az eljárás egyetlen pozitív:
- A nők és a férfiak, akik kihasználták azt, elégedettek voltak az eredménnyel.
- Az orvosok úgy vélik, hogy ez a módszer nem káros az egészségre, és az ilyen fogyás a legoptimálisabb.
- Azt is vegye figyelembe, hogy a tartalom a tök tápanyagok, a felhasználás szolgálhat kiváló megelőzésére számos betegséget.
Azonban azok, akik rendellenességek a bél vagy a gyomor és szeretné kihasználni az étrend-program alapján a használata sütőtök, feltétlenül konzultáljon orvosával.