Tippek dohányos, ami azt jelenti, hogy mi ajánlások leszokni a dohányzásról
Ha leszokik a dohányzásról, ez olyan fontos, hogy nem elsősorban a dohányzás, és úgy vélik, hogy a dobás és a dohányzás mellőzésére. Nem feltétlenül dobja egyszer, és ez a folyamat lehet terjeszteni az időben. Néha dobott egy rövid időre: 1 nap, három nap, egy hét, egy hónap, és ismét kigyullad. Tévedés azt gondolni, hogy a leszokási kísérletének nem jó! Ez tulajdonképpen egy próba. Minden alkalommal, amikor a vonatok. Meg kell próbálnia újra és újra, minden alkalommal van egy tapasztalat a korábbi dohányzás mentességet. Ne rohanjon, hogy dobja, és megközelíteni a kérdést komolyan és adj magadnak időt, hogy megbirkózzanak a szokás. Mivel a dohányzás - a szokás, és szinten az elme és a fizikai értelemben. A nikotin esetében a szervezet hozzászokik, mint egy drog. És megszabadulni a szokások valóban leküzdeni az éhségérzetet és a harc, hogy legyen türelmes, és tudja, hogy mindenki leszokni a dohányzásról, de ez teljesítéséhez szükséges néhány javaslata, akkor könnyebb lesz. Ügyeljen arra, hogy szem előtt tartani, amit leszokni a dohányzásról: a kedvéért, hogy az egészségügyi és a teljes élet, a kedvéért szeretteit feladni függőség stb.
Nem szabad elhanyagolni semmit, ami hozzájárul a eltérítése a dohányzás. Legyen játékok, Kempingezés, pihenés és piknik, moziba. Ezért fontos, hogy a természet és a friss levegőre, kitöltve a tüdő és a mellkas nem méreg, és a tiszta oxigént. Ez serkenti az agyi aktivitást, és nagyon hasznos a dohányzásról való leszokás. Fontos gondolni, hogyan telítődik oxigénnel, és gyönyörködjön a természet, nem belélegzését nikotin. Moziba és a különböző élet. Ez lesz 1,5 óra, hogy hagyja abba a dohányzást. Ez rehearses a zársebességet. Ez különösen érdekes, ha a dohányos rágyújt nem éppen jön ki a moziból, és szenvedni egy darabig, és csendben elhalad csoportok dohányosok, akik kiment a színház és rágyújtott egy cigarettára. De leszokni a dohányzásról velük az úton, és a maximális időtartam, hogy megvédjék magukat a rendszeres dohányzás, az expozíció képzés. Fontos, hogy késleltesse a dohányzás. Növelése közötti időszakban az elszívott cigaretták, akkor könnyebb a dohányzásról való leszokásban. Akkor is vegye fel a stopperóra és kimutatására 15 perc, mely magát a 15 perc alatt nem fog világítani. És akkor késlelteti további 15 percig. Felvehet egy időben a naplót, mely kiválasztott, hogy tartózkodjanak a hagyományos cigaretta. Ha állandóan erősít ebben az időben, azt látjuk, hogy ez növeli és tolerálni minden alkalommal (fokozatos) könnyebbé válik. Az igazság az, hogy a vágy, hogy füst tart mindig 5 perc alatt! Ez tény. Amikor az öt perc eltelik, ha nem dohányzik, a dohányzás utáni vágyat késni fog, ami fontos, ha a dohányzásról való leszokás. Amikor a dohányzás abbahagyása fontos mindent, ami segít elterelni. Meg kell emlékezni, amit szeretnék többet dohányoznak, és ne, vagy előállítható. Például, miután egy csésze kávé vagy sör. Az a tény, hogy az alkohol ellazítja, és eltávolítja a „korlátok”, hogy casting is füst újra. Jobban használható, mint a gyümölcslevek italok, limonádé, -és tejitalok.
Jobb, ha nem mondja magának, hogy a dohányzás Quit „örökké”. Először meg kell feladni egy ideig, és hogyan reagál a szervezet. Megpróbálja elterelni, és ne dohányozzon egyszer, ez egy kis győzelem. Lehet ilyen győzelem rögzítenie kell a napló, valamint azokat a pillanatokat, amikor azt szeretné, hogy a füst, és hogyan sikerült, hogy elkerülje ezt a vágyat.
Amennyiben kerülik az emberek, akik gyakran dohányoznak, és kap körül a régi társaság, ahol az emberek a füst, és azokkal, akik már leszokni a dohányzásról és a kérdés, hogyan volt lehetséges.
Tiszta ház nagyon hasznos. Ez tisztító és térben, eltávolítása felesleges hulladék és figyelemelterelés.
Nagyon segítség sport és a megfelelő táplálkozás. Jó lenne, hogy a fizikai aktivitás és összpontosítani a képzés a test (így a szellem, ugyanabban az időben).
étrend egészséges ételek, gazdag fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok. Kap sok friss élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek! Ahelyett, hogy egy cigaretta - egy alma! És mindig így a diéta a hús és hal, tojás, tej, túró. Kielégítő és egészséges étkezés. Jobb többet tartalmazó élelmiszerek vitamin „C”, hiszen aktívan töltött dohányosok. Ez a citrom és más citrusfélék, paprika, bogyós (eper, áfonya), zöldségek és gyümölcsök.
Mark egy nap anélkül, dohányzás, hét, hónap.
Egy nap, nem adja fel. Meg kell őrizni a hat hónapot. Nehéz az első, és ha egy-két hónap át, ez szinte minden eltűnt, és fontos, hogy tartsa ebben az időben, kapaszkodva bármit, ami segít leküzdeni a vágy a dohányzás. 6 hónap után, a test megszabadul a függőség, valamint a belső szervek megtisztul a nikotin.
Célszerű, hogy kreatív, például levelet négysoros verset, vagy beszéljünk valami szép, hogy egy utazás, mert a dohányzás abbahagyása válik fűtött, ezen felül, azt jelenti, hogy költeni egy luxus nyaralás. Meg lehet tanulni egy idegen nyelvet maguknak, akkor gondoskodjon a gyerekszoba, figyel és légzőgyakorlatok, egy nap több vizet inni 1,5 liter naponta, hogy vigyék a száj illatosító ellen az illata dohány és tartsa a zsebében, és a munkahelyen, hogy végezzen blog, chat hasonló gondolkodású embereket, hogy indítsa jóga, vagy menjen a tornaterem, uszoda, rögzíteni vezető okok füst és marad, többet enni egészséges élelmiszerek, amelyek méregtelenít: gyömbér, tengeri ételek, gazdag antiaksidantami termékek lu és a fokhagyma (zöld bot jobban csinálni, de a szag segít zöld fényt, egy pohár tej vagy citrom, alma ritkán kevesebb). Mossa meg az összes ruhát, mint az ő illata a dohányfüst, és arra ösztönzi. Próbálj meg pihenni, akkor ezt az alapvető gyakorlatokat, nem feltétlenül vegyenek részt a sport, hogy izzad. Akkor mentálisan tartani szeme előtt egy hamutartó tele cigarettacsikkek, akinek undorító látvány és a szag.
moderátor úgy döntött, a legjobb válasz
Könnyű mondani a dohányzásról való leszokás sokkal nehezebb megtenni. Tapasztalatból tudom, 4 év füstölt, habart nyolc évvel ezelőtt, és itt vannak a főbb pontok, amelyek fontosak számomra:
1.During első motiváció, meg kell találni az okát, hogy miért akarok semmilyen ostobaságot - és a meggyőző érv, mindenkinek megvan a saját. Az én esetemben ez volt a tanulmány a Biblia, furcsa módon, de előtte, soha nem gondoltam, hogy ez bűn, és káros az egészségre. az esetben lehet a vágy, hogy a jövőben lesz a szülők egészséges gyermek, ez az ember jön ugyanaz, mint a dohányzás, a nyomasztó hatást gyakorol a potenciát és sperma minőségét vagy egyáltalán, de 80%, hol van a garancia arra, hogy nem adja meg ezt a számot. a nők általában azt mondják, nem érdemes, és így érthető. leszokni a dohányzásról, akkor is csökkenti annak esélyét, hogy szerződő tüdőrák. Most sokan mosolyognak, egy barátom is vigyorgott, amíg a padló vagy vágva fényt. Most vet a szép és az alkoholfogyasztás és a dohányzás és az egészség használ tejet. Általában megtalálni, amire szüksége van.
2.Brosat nem kell élesen később. Itt van egy csomag cigarettát könyörtelenül tépni mindent fel, és dobja egy és egy hamutartó egy öngyújtóval ott is.
3.Kuryaschih barátok kell kerülni, ha lehetséges.
4.U nekem egy párszor már hibák, de nem kell, hogy lakjanak rajta. vagy sajnálni magad, mi vagyok gyenge és szerencsétlen nem tudok leszokni. elszívott egy cigarettát, megtalálja az erőt, hogy dobja a többi csomagot.
- A következő tippek nem kell használni, de a férjem azt mondja, hogy a hadsereg nagyon jó. A dohányosok kénytelenek megtenni fekvőtámasz minden cigaretta 10-szer, és megpróbálja. még eltemetve cigarettacsikkek ásott vermet a valódi sír, és ott van eltemetve géb.
- dohányzásról való leszokás van - a stressz a test, volt szokva, hogy a fűben, és aztán semmi. Raktárból a közös macskagyökér novopasitom stb
7.Chtoby hogy egy száj lehet vásárolni édességet, vagy napraforgómag.
A fő vágya, sok szerencsét.
Itt van az alapvető tipp: