Szeretné, hogy húzza fel a szervezetben állvány görgőkön!
Hengerek - egy nagy edző. Ha lovagolni rajtuk, a fő terhet, természetesen, az első helyre kerül a lába - erősebb borjú, fenék, combok. De nem csak! Be kell tartani az egyensúlyt, ami azt jelenti, hogy automatikusan húzza meg a hasi izmok és a ferde - időben. Felhívjuk figyelmét, hogy a görgők általában kissé előrehajol? Meg kell haladni, annál gyorsabban megy, annál kevesebb lesz meghajlítani. Ezen a ponton, akkor részt hátizmok - kettő. Egyensúlyát is magában foglalja az izmok, a kéz - három. Ha lovagolni rendszeresen, biztos lehet benne, hogy az izmok biztos, hogy utolérjék, tényleg pumpálni őket az álom a sok, sajnos, nem fog működni. Ezen túlmenően, görkorcsolya - a nagy aerob testmozgás és aerob testmozgás elősegíti a zsírégetést, és felgyorsítja az anyagcserét. Ha azt szeretnénk, hogy „kiszáradnak” a test, ez - az egyik legjobb lehetőség. És persze, lovaglás hengerek, akkor növeli az általános állóképességet.
Ha a cél - fogyás, akkor azt tanácsolom, hogy lovagolni gyorsított ütemben. Ez olyan, mint egy bicikli - walking lehetséges opció, de pedál intenzívebben, illetve és az eredmény más lesz. Még jobb eredményeket hoz az intervallum edzés - öt perccel a lefektetett tele van, akkor pár perc lovagolni egy nyugodt üzemmódban.
Ne feledd, hogy Görkorcsolya - ez ugyanaz a képzés, így a szabályok hasonlóak. Mielőtt a roller-sétálni egy kicsit mash - az izmok kell meleg, különben lehet, hogy megsérült. Apropó sérülések. Esik még a tapasztalt deszkások, mit is mondanak rólunk, kezdő? Tehát biztos, hogy védelmet - térdvédőt, könyökpárna, sisak. Ez - a szükséges minimum.
Olvasd el: brazil Booty
És most a legjobb az egészben! Egy óra korcsolyázás csendes módban elválunk 400 kalóriát! Ha a séta kerül sor gyors ütemben, ez már mínusz annyi 900 kalóriát! Nem rossz! Ha igazán akar fogyni segítségével görgők, próbálja lovagolni legalább két-három alkalommal egy héten egy-két órát. Amíg az eső kezdődött, ez az ütemezés reális.
És ne korlátozza magát, hogy egy egyszerű kört! Bonyolítja a programot, akkor nem kell egy profi deszkás és végre lélegzetelállító mutatványokat. Próbáld meg egy kört az úton, hanem lefelé, és azonnal érezni fogod a különbséget a terhelést. Nos, ez erősíti a láb izmait, és ezt a gyakorlatot: utazik egy egyenes vonal, de aztán a lába elhagyja, majd újból - ebben az esetben a terhelés a belső felületén a comb, ami nagyon ritkán aktiválódik a normális élet.
A másik bónusz lovaglás görkorcsolya - cellulit kezd elpárologni a csípő. Először is, a „narancsbőr”, „nem tetszik” aktív életmódot általában, és az aktív mozgás az ötödik pont különösen, és ez a görkorcsolya nyújtottunk. Másodszor, amikor görkorcsolya tested oxigénnel telített, de oxigén segít oxidálni zsír.
Csak korcsolyázás egy kivétellel, és azt tapasztaltam magam. Egy idő után, a rendszeres utazásokat már nem lehet várni, hogy keljen fel újra őket! Valószínűleg - endorfin függőség! Na jó! De hasznos!
Elvégre én nem szeretnék futtatni, de nem jó formában fenntartani anélkül, hogy az aerob edzés. Hengerek váltak én szabadulásom. És akkor is, ha én még mindig nem nagyon bízik kanyarodáskor, azt hiszem, találtam egy hasznos és élvezetes hobbi!