Program ellen arcon ráncok és a megereszkedett arcán - önmagában is
Program ellen petyhüdt arcán és arcon ráncok (rövid változat)
Szóval, mi az oka, hogy kialakult a arcon ráncok és tekercsek?
Először is, fontos szerepet játszik itt a testtartás. ha állandóan felhívni a nyak, nehézkes vagy munka, támaszkodva valami sok órát a nap, van egy sima deformációja szinte minden területén: a bőr „hozzászokik”, „drain” le, amikor ferde vagy gyűjteni a ráncok az arcon, amikor behúzott nyakú, rövidített nyak hátsó részén, cseppek mellkas, állapotának megváltoztatásával nyakizom, platysma, amely közvetlenül kapcsolódik az alsó harmadában az arc, és így tovább -, az egész szerkezet egésze változik -, mert a testünk egymáshoz. Bármilyen okból meg kell kezdeni egy testtartási hiányosságokat, és a torna a személy kezdeni gyakorlatok a hát és a nyak (ami nem adok nekik sok, néhány megtalálható az interneten). Szükség van arra, hogy egy fotót a profil és a pálya leszálló fej és állítsa be a testmozgás. Néha arcon ráncok kitűnik, a rossz testtartás és a nyak szorítás.
Általában okozhat nosogubok vannak hypertonus az orr izom, szájzugot felfelé húzó izom, vagy megemeli a felső ajak, legalábbis - a járomcsonti, arcüreg szájüregi és izmokat. És akkor nem hagyhatja figyelmen kívül ezeket a hipertóniás. Tehát az első dolog, amit meg kell változtatni az arc szokások (különösen a szokás tömörítése pofák, és kéri az ajak), valamint az izmok ellazulását. Enyhe esetben oldja a feszültséget segít masszázs. Feladata továbbá a kialakulását arcon ráncok gyakran hipotóniás (lazaságot) a zygomatikus és (vagy) a pofaizomzat.
Ahhoz, hogy arca rugalmas, meg kell, hogy összehangolja a száj izmok, nevetés izom, hogy felemeli a sarkokban a szája, pofaizomzat és „kutya izom.” De az arcon kell segíteni „csontváz izmok” - fül, időbeli, rágás, nyakszirti, elülső, a fascia (ín sisak alatt a fejbőr). Ha még nem dolgozott (petyhüdt vagy súlyosan feszült) - ők is meg kell figyelni, amellett, hogy az izmok az arcon. Gyakorlása ezek az izmok is a klasszikus feysforminge,. Vonat az izmok -, hogy ne fújja. Ők csak kell újraéleszteni egy részük nyúlik, hogy a klipek és a blokkok, mások pedig tónusát és rugalmasságát, lágy hatása az elején és a végén, elterjedt anatómiailag helyes, hogy emlékeztesse őket fiatalos és státuszát, akkor a mozgás fordított a szokásos feszültségek gyakran rezeg, masszázs (nyújtás nélkül a bőr és az expozíció a durva felügyelet nélkül specialista masszázs!). Ha hipertonicitás az izmok az arc nem - akkor könnyen a szivattyú és a szájüregi járomcsonti izom, de nem fanatizmus. Ha valaki fiatal, és a probléma nem fejezte eléggé feysforminga (vagy hasonló technikák) és a masszázs. Ha kifejezett inaktivitás és a non-konvexitás területén az arcát „alma” - akkor a pofa és pofaizomzat, valamint néhány esetben az izmok, hogy emelje fel a szájzug és a felső ajak, akkor hang fel.
Alapvető gyakorlatok az izmok az arcon.
1. Az első dolog: a vonat a pofaizomzat (magterület központjában található a pofa) leghatékonyabban enyhíteni 30-60 másodpercig (maximum), majd robbantani őket lassan, ellenállva a habosító arcát izom. Arra is lehetőség van, hogy roll a levegőt a száj körül az ajkak körül, megemelve a bal arcát, és a jobb oldalon, a felső ajak, az alsó ajkát. Ezt meg lehet tenni naponta, akkor naponta többször is.
2. "Lift száj sarkai" komplex Evelyn Gunter Pechot.
Kisimítja nasolabialis szeres, felemeli a sarkokban a szája.
Végezze legfeljebb 3 alkalommal egy héten, és csak akkor, ha az arc szokások korábban nem volt, mint izommozgás - különben kárt okozhat ez a gyakorlat.
Powered izom felemeli a szája sarkában, és zygomaticus.
Vedd fel az ujját a szája sarkából, és megnyomja őket a bőrön (nem sok).
Kitolja a szája sarka enyhén felfelé, az emelés őket, és próbálják nyomni az ujjak, rögzítse az izmok 20-30 másodpercig ebben a feszült helyzetben, majd távolítsa el az ujjak és az izmok ellazulnak. Ismételjük meg 2-3 alkalommal.
Ha az ajak sarkok duzzanatok, különösen, ha meg csak a korral (azaz a részét a körkörös izmok a száj és tegyük a összefonódása más izomgörcs vagy deformálódott), - a gyakorlat nem lehet tenni. Ehelyett a terület a körkörös izmok a száj és különösen a sarkokban a szája, hogy nem masszázs (óvatosan, nyújtás nélkül a bőr).
3. Harder. „Simítása arcon ráncok”, Günter-Pechot.
Emel arcon, így rugalmas, kisimítja nosogubki. Dolgozz zygomaticus izmok és az izom a nevetés.
Ez a gyakorlat (és változatai), én általában hozza, hogy egy személy, aki nem érzi a munkáját leginkább az izmok, és nem tudja, hogyan kell kezelni őket, megtanultam úgy érzi, és tudatosan bevonják ilyen fontos járomcsonti izmokat. Ez a gyakorlat nem ér többet, mint 3-4 alkalommal egy héten, miután a fejlesztés a járomcsonti izmok jobb helyett egy puha, nem erő módszerével.
Helyezzük a mutatóujj mindkét kezét a felső széle a járomcsont.
Csukd be a szemed, és elsősorban az izmokat.
Mosolyog, de nem a szájához nyúlt egy mosolyt, de a mosoly kapott feszültség pofaizomzat. Próbáld érezni a feszültséget az izmok alatt az ujjak az arcon, ez nagyon fontos.
„Freeze” a nagyon feszült helyzetben 30 másodpercig 1 perc.
Végezze el minden testmozgás csak 1 alkalommal, vagy 2-szer 30 másodpercig.
Nagyon fontos: a tudat, hogy összpontosítson a érzetek a „alma” az arcán. Próbáld meg elképzelni, hogy a pofaizomzat működik.
Az elején, amikor először gyakorolják a gyakorlat, tartsa nyitva a szemét egyszerre, akkor először nézd meg magad a tükörben: Ha végre a gyakorlatokat vannak gyűrődések a „szarkalábak” területen, a kísérlet a helyzetét és erejét ujjunkkal találni egy optimális helyzetben az ujjak, amely megakadályozza a ráncok megjelenését. Ha engedélyezi a hossza az ujjak, tedd a „szarkalábak” extra ujj, így nem engedi a bőr ráncosodik.
Lehetséges hibák: Ha az elmozdulás miatt az arcon az ajkak feszültség, a gyakorlat lesz hiábavaló.
A második változat ezt a gyakorlatot:
Az ujjak a tetején az arcon (a „alma”), ugyanakkor nem kis ajkak „ormány” (a mérete, meg kell állítani a tükörben, hogy elkerüljék a gyűrődés).
Egy kis feszült izmok a száját, mintha beszélünk Magee kereszt, és ezzel egyidejűleg csökkentette ujjal pofaizomzat fel a szemek alatt. Próbáld érezni a mozgását, az izmok a felső pofa - zygomaticus nagyobb és kisebb, végbélemelő száj sarkai, felemelve a felső ajak.
Meg kell érezni a stressz, a felső része az arcát az arcon, állán terület száj körüli izom.
Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
A harmadik változat a gyakorlat (K. Maggio)
Nyissa ki a száját, rastyatnite le formájában egy ovális (nem ér sokat nyúlik az ajkak és az állkapocs), a felső ajak nyúlt a fogakat. Place, nem nyomja, mutatóujj a „alma” az arcán. 15 alkalommal smile sarkok a száj és a felső ajak a keringő, izomfeszülés érzékelő felső pofák alatt az ujjak. Az ajkak és a szem körül nem lehet gyűrődések és ráncok. Ha úgy tűnik, változik a helyzet az ajkak vagy alkalmazni extra ujjak helyeken gyűrődések nyomja őket, és nem engedi a bőr ráncosodik.
Pofás törzs, és nem felel meg - az izmok működése arcon körkörös izom a száj a szem és az arcán.
Mindhárom változatban ez a gyakorlat az, hogy erő, akkor nem szabad visszaélni, hogy ne hozzon létre egy új hipertóniás, különösen, ha van feszültség az ajkak és az arcán. Ez a gyakorlat segít hűvös pull zóna „alma” az arcát, és egy kicsit javítani a terület az arcon ráncok, de ha ez nem szünteti meg a bilincsek az állkapocs, áll, az ajkak, és (vagy) az orr (attól függően, hogy hol az oka a nosogubki jogok), ez önmagában nem segít, hogy megszabaduljon a arcon ráncok.
Ha ezt a gyakorlatot feszült rágóizmok, biztos, hogy pihenjen a meg edzés után: nyisd ki a szád széles lefelé, majd széles terpeszben, pálmák halad blot mozgását rágóizmok nyitott szájjal.
4. Gyakorlat "Frame" ( "Formation egy ovális arc") Benita Kantieni:
Hogy a „kialakulását egy ovális arc”
Ez húzódik az arca, mintha a keret felfelé, lefelé és oldalirányban. „Formation egy ovális arc” - ideális kezdő gyakorlat. Aktiválja a legfontosabb pontok alkotják az arc, és így előkészíti az izmokat a fejét, hogy a gyakorlatokat annak részei.
Hogyan lehet megtalálni azt a pontot
Először aktiválja a középső ujj fülkagyló pont a fül előtt 30 keresztül fényimpulzusok. Ezután a középső ujját a jobb keze fel az elülső pontot. Ez körülbelül három ujj szélességű híd felett az orr alatt a hajszálrepedés. A középső ujj a bal keze fekszik pontosan a lyuk az áll. Most kattintson a küldés hüvelyesek, és a homlokán egy ujjal könnyen húzta fel az ujját az álla - enyhén lefelé. Perceken belül.
A második lépésben, hogy csatolja tippeket a kis ujját az alsó ajak magasság ujját szélesség kifelé a sarkokban a szája, és a középső ujj - a pont a fül. Perc „lüktető megnyomásával.”
Javíthatja a hatások, ha a gyakorlat során nyelvi gyökere szándékosan húzta vissza, és a nyelve hegyével finoman nyomást gyakorolni a szájban.
Orális pontot adhat a lüktető kis enyhe feszültség akár vissza.
Mi van, ha ez érezhető
„A formáció az ovális” edzi „a felfüggesztő izmok” egy személy, és ezért kell egy érzés a feszültség a keretben.
Gyakorlatok a arcán Kantieni lehet tenni naponta. Például, itt van:
Emelje fel a szája sarkában
Hogy a szonda tér felett a felső ajak. Fent a szája sarkában talál mélyedések által alkotott metszéspontja az izmokat. Tedd a tippeket a mutatóujj. Menő maradjon az üreges felső éle fölött a fül. Ne nyomja az ujját túl sok. Bontsa ki a könyök, váll megnyugodott. Hogy több mint 80 pulzálás hátrafelé felfelé. Ha megtanulod, hogy élvezik a munkát, az izmok, ami felveti a szája sarkában - lüktet a végtelenségig.
Ez a gyakorlat kisimítja a bőrt a száj körül és arcon felvonók.
Form egy pofa
Az alap a tenyerek tolja, hogy az álla. A tippeket a középső ujj érintés hollows a fül előtt (fül lyuk).
kisimítja az arcon
Keresse meg a kis bemélyedés a parttól egy ujjal az ajak területén, és tolja a kisujj. gyűrűs ujj
7. További art a nosogubok:
- nyalás nyelv belsejében a ráncok 1 perc naponta 1-2 alkalommal, edzés „képzeletbeli fogászati nadrágtartó” a New feysforminga: elképzelhető, hogy a fogorvos felveszi a felső állkapocs és a konzol kezd tolja oldalra, mintha nyomva fogak (és akkor ugyanazt egy alsó állkapocs) - amennyiben ez érezhető alig észrevehető mozgás az izmok környékén arcon ráncok és az állán.
- dörzsöli a nagyon ráncok az arcon ráncok könnyedén, nyújtás nélkül a bőr (két ujjal rögzíti az elején és a végén a nevetés vonalak, finoman dörzsöljük a másik viszont nem több, mint 1 perc.
- masszázs Zog (Asahi) - is segít megbirkózni számos nosogubkami, a vezetés a nyirok, toxinok és duzzanat a bőr alatt, hatva közvetve az izom is. DE! Meg kell óvatosan kell alkalmazni - ez is sok, hogy lefogy személy. Ezért anélkül, fanatizmus - heti 2-3 alkalommal is elég, nem több, mint 3 ismétlés 1 gyakorlása összetett. nem alkalmas vékony emberek, mert lehet, hogy egy személy még vékony. Bármilyen masszázs lehet használni, hogy javítsa a bőr állapotát, amit a saját, illetve nyerhető egy masszőr. Ez egy kötelező része a programnak, valamint a munka és az izmokat.
Az egyik felbujtó nosogubok és a deformáció az arcon lehet: gyűrődések álomban (lehet őket masszírozni közvetlenül ébredés után, így azokat nem fokozza) izomgörcs dog (azt el kell távolítani - masszázs és könnyű stretching 2-3mm), vagy fordítva hiánya hang benne, háromszög izomgörcs vagy súlyosbodását malocclusion, az állandó sürgetésére az ajkak, állkapocs clenching. Ezért az irányítást a relaxáció, az állkapocs, napközben és lefekvés előtt kell egy kötelező gyakorlat. Ez segíthet az átlós légzési New feysforminga Kantieni (pl mentális levegőt át az állát, és kilégzés a járomcsont (10-20), azzal az igénnyel, hogy úgy érzi, az izommozgás, sőt a csontok), 1-2 percig rázza a fejét gyors ütemben pihentető arc és amely lehetővé teszi a száj és az arc, „lógni” egyik oldalról a másikra, valamint a gyakorlatok a nyomvonal a pofák, amelyek megtalálhatók különböző forrásokból Laine Butera.
1. Óvatosan engedje le a hiba az alsó állkapcsát. Ellenőrizze a kialakulását fültőmirigy depresszió ujj - mélyül az alsó közelében a külső és a külső széle a fül helyett a szorító pofák (lehet csatolni két ujjal. Az egyik közvetlenül a fül lebeny, a másik - előtte meg kell érezni az ujjait kissé hosszúkás lyuk, hasonlít egy bab ). Lassan és óvatosan zárja a száját, arra törekedjünk, hogy az ideális helyzet az ovális (azaz a pofák egymáshoz képest) túlélte. Megjegyzés: a vezérlő is, hogy egy kis ujját arra a helyre, ahol üres volt.
2. Gyakorlat „bársonyos”.
Ajkát, ne érintse meg a fogakat. Az állkapocs nyugodt. Nyelv szabadon érinti a felső szájpad. Fenntartják a rögzített pofa, az ajkak és a nyelv hegye álláspontja - húzza a gyökere a hátán. Hogy fokozza a hatást, akkor nyugodtan motyog „th-th-th”, és irányítja a bömbölt is vissza a hátsó. Ugyanakkor úgy érzi, hogy lágy szájpadlás - „kis nyelv” - felkelt. Linger 2-3 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg 10-szer. elősegíti eltávolítását bilincsek a hátsó az alsó állkapocs és a nyak, javítja a leszállás fej, lehetővé teszi, hogy serkentik az occipitalis régió. Gyakorlat felerősített rezgést technika (bőg), mint a mozgás az izmok sokkal több szokott rögzíteni egy új készség.
Ön is használja a széles körben nyilvánosságra az interneten egy rövid és egyszerű gyakorlatokat:
- hajtsa a száját egy csőbe, és húzza, mintha a hangot „oo-oo-oo„;
- hangos és kifejező a tükör előtt megismétli a hangokat A, O, N, Y, és más;
- jelentősen növeli az arcon és tartsa őket ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ezután engedje le és lazíts arcán;
- amennyire csak lehetséges, nyitott szájjal és kerek ajkán;
- húzza le az alsó állkapocs előre és szorosan ajkával;
- felhívni az arcát a felső és az alsó fogak;
- felváltva világosítani fel;
- fújja az arcon és engedje el a levegőt a kis egyéni remegés.
Mindegyik gyakorlatokat kell 15-szor megismételjük.
Ne feledje, hogy nosogubok oka az emberek nem ugyanaz! Nincsenek általános gyakorlat! Értük szerint az állam az izmok az arc meg!
Bármilyen edzés kívánatos végezni heti 5 alkalommal 1-3 hónapig. Ha tetszik az eredmény, akkor fenn kell tartani és javítani, ezzel 2-4-szor egy héten. Megadhatja 1-2 óra egy teljes programot az arc 1 alkalommal hetente, a másik nap nem könnyű feladat (vatta, lüktetése feysforminga, relaxációs gyakorlatok)
A technikákat emelő bilincsek beszélni legközelebb.