Hogyan meditáció befolyásolja a testünket - a kutatás a tudósok
Szia kedves barátaim! Soha nem gondoltam, hogy a meditáció befolyásolja a testünket. És tegnap olvastam egy érdekes tanulmányt végeztünk 4000 résztvevői Massachusetts General Hospital. Azt találták, hogy a mindössze 8 hét, a meditáció szó újraépíti az agy szürkeállomány. Ez a nagy vizsgálatot végeztek az első alkalommal. Ez rögzített változások kapcsolatos agyi régiókban, a memória, érzetek és empátia (1).
Meditáció van, hogy megértsük egy egyszerű technika, jóga, ima, vagy csak ül csendben magára.
A tudósok kimutatták, hogy az egészségügyi hatása testünket. Ha valaki úgy érzi, jó, hogy tele van a pozitív érzelmek (szeretet, hála, vagy a megbecsülés). A szív verni kezd el egy adott üzenetet, ami bele van kódolva az elektromágneses mezőt. Ez viszont pozitív hatással van az egészségre, a test egészére. Tehát az érzelmek befolyásolják a fizikai állapotát.
Pozitív aspektusait a meditáció, jóga, ima és egyéb relaxációs technikák ma már egyértelműen bizonyított a kutatás. Rendszeres gyakorlás ilyen technikák befolyásolják a fiziológiai tényezők, mint például:
- szívverés,
- vérnyomás,
- stressz, szorongás,
- oxigénfogyasztás és más.
A tudósok azt találták, hogy az emberek részt vesznek a „relaxációs program” sokkal kisebb az egészségügyi szolgáltatásokat. Összehasonlítva mennyire érhetők az előző évben.
4000 résztvevő vett részt a vizsgálatban. Összehasonlítva a teljesítményüket a kontroll csoportban a résztvevők kijelentették, hogy egyre kevésbé valószínű, hogy menni a kórházak.
Nyugtató válasz testünk az ilyen technikák csökkentik a szükséges orvosi szolgáltatások 43% -kal. Ha részt mindössze 8 hét alatt.
Személy szerint úgy gondolom egy közös tévhit a meditáció az, hogy meg kell tenni egy különleges módon. Vagy meg kell ülni egy kényelmetlen helyzetben órákig.
Mindössze annyit kell tennie, hogy egy kényelmes helyzetben, és elsősorban a légzés. Lélegezz be-kilégzés. Ne próbálja a szabad fejedben a gondolatok. Hadd jönnek és mennek. Ők ismét elkezd összpontosítani a légzés. Amikor azt mondod magadnak: „Nem hiszem, hogy” ez éppen ellenkezőleg, pont az ellenkező hatást. Ön szabadon megválaszthatja, hogyan érzi magát, és válaszoljon a gondolatok jönnek.
Egy ilyen egyszerű meditáció nem kell tölteni egy fél napot. Elég elindítani 20 percig.
Nemrég olvastam egy érdekes cikket, aki meg akarja változtatni a tevékenységi kör. És mi a teendő. Tehát, az egyik tanulság volt csak ülni csendben 01:00. Hallgassa meg magát, hogy megmondja a test és nyugodjon meg.
Elvégre vagyunk körülvéve sok „felesleges érzelmi zaj”, amely nekünk egy erős befolyása. Az emelkedő olajárak, hajdina, só. Vagy árvíz egy távoli országban, amely az első alkalommal hallja csak a híreket. És magunk kezdünk hallani, amikor a test csak kiabált a fájdalomtól, és azonnal mchishsya a kórházba. Ahhoz, hogy valami fájdalomcsillapítót.
Eleinte én is szkeptikus ezt a tanácsot. Mint például a „csendben ülni, hallgatni a gondolatok kavargó”. Skip őket. Még a rossz és félelmetes. Először vettem észre, hogy jobban érezte magát, és nyugodtabb, amikor megállt tévénézéssel. Akik számára nem egyértelmű -, hogy távolítsa el a panelt a TV és a 2 év nem tartalmazza. És tudod, elkezdtem hallani egy teljesen más, és figyelmen kívül hagyja a körülöttük élők. Még férje elkezdte mondani, hogy én váltak nyugodtabb kifejezés sok mindent. És ez a legnagyobb dicséret a natív humán 🙂
Vannak még ilyen gyakorlatok Vipasana - 10 nap hallgatott. Még a résztvevők nem beszélnek. Csak hallgatni magad. Ülj egy kényelmes helyzetben, vagy egy széken, csukd be a szemed, és hallgatni. Azok, akik telt, mondjuk az első 3 napon nehéz volt. Azonnal elkezdett viszketni valahol, valami bosszantó. És aztán elengedte. Az elmúlt évben nem történt meg, hogy menjen. De biztos, hogy megpróbálja ezt a technikát.
Lesz érdekelt: 4 ok, amiért felhalmozódnak hasi zsír és milyen veszélyes az egészségre