Gyakorlat „gyertya” és trükkök a hang
Mivel gyakran elvesznek érdekes, eredeti ötlet, mikor hangzott lassú, érthetetlen, érthetetlen! A feladat a gyakorlatokat az alább felsorolt -, hogy segítsen felfedezni a mechanizmus a hangképző, valamint megtanulják, hogyan kell használni ezt az eszközt hatékonyan befolyásolja-partnerekkel.
Aperture és nizhnebryushnye izmok szabályozzák a folyamat belégzés és kilégzés, valamint biztosítja a szükséges támogatást a hang - „hangja öv”. Első a képzés a légzőizmok, először le kell ellenőriznünk a tevékenység a rekeszizom. Ebből a célból egy hason fekvő helyzetben, helyezze a tenyér a bal kezével a terület között a mellkas és a has, és miután a kilégzés, belélegezni, és igyekezett nem emel mellére. Ha a belégzési kar emelkedik, majd elsüllyedt a rekeszizom és működik, ahogy kellene. Vegyünk néhány lélegzetet, és nézni a kézmozdulat (azaz mögött a membrán). Ha a kéz belégzés során mozdulatlan marad, akkor tehát a membrán jár lomhán, akkor fejleszteni kell az aktivitást, gyakorlati képzésben.
Kiindulási helyzet - álló. A szabályozás a bal kéz a hason, a jobb oldalon - a széleit. Kilégzés (p-ff). Ebben az esetben a gyomor behúzott.
Design: a légzés, elképzelni illatú a virág. Így gyomor megjelent a bordák; biztonságos tolja levegőt hasa, húzza fel a has (mint a köhögés vagy késztetés, hogy köhögés). Ezután indítsa el a kilégzés lassan és egyenletesen az „n-ff”, a gyomor fokozatosan húzott, bordák le, rövid lélegzetet, kilégzés hosszú. A megfelelő szervezés beszéd levegőt, a karok kell mozogni mozgásának megfelelően a hasi izmok és bordaközi izmok: a felső része a mellkas sem süllyedni, sem emelkedni.
Lásd még: Az a képesség, hogy kérdéseket tegyenek fel (és kap választ)
Tréningprogram időtartamát arra irányul, hogy egyenletesen oszlatja el a kilélegzett levegőben úgy, hogy jött ki, egyenlő arányban.
Tedd a bal kéz a mellkas és a has. Hüvelyk- és mutatóujjával a jobb keze, tartsa az alsó végén a papír - „gyertya”, és a felső végén található, körülbelül szintjén a száj, a parttól 15-18 cm.
Nyugodt és vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét rovására „egy-kettő”. Aztán, hogy egy lassú egyenletes kilégzés a „gyertya” (put „gyertya lángja”, és tartsa ebben a helyzetben). Ügyeljen arra, hogy a mozgás a membrán - a bal oldali, míg a kilégzés lassan megy át a gyomorba üregbe. A testmozgás szükséges ahhoz, hogy idővel akár 10-szer.
Most majd próbálja meg eloltani 3, 5, 7, 10, 12 gyertya. In one breath (levegő nélkül transoms) "eloltani" 3 gyertyát, ossza meg lélegzetet 3 részletben. Most képzeljük el, hogy van egy 5 gyertyák, a kötet a belélegzett levegő ugyanaz. Most 7 gyertyák. Ne próbálja lélegezni több levegőt. Hagyja, hogy a hangerő nem változik, csak egyes részek levegő kilégzéskor kisebb lesz, de erőteljesebben. Most a gyertyák 12. Úgy érzi, bal kéz mozgása a rekeszizom? Ezek ritmikus, szakaszos és aktív. Ismételjük meg 2-3 alkalommal.
Miután felsorolta az elején a kifejezés „Mint egy dombon, dombon ül harminchárom Jegor ...” - be és ki számít „idők Egorka két Egorka ...” stb (Minimális eredményt - 33 Egor, maximális - 45 Egorok).
Van egy kifejezés „a bázis hangot.” Sense hang támogatás közvetlenül kapcsolódik az az érzés, légzési támogatás, ami viszont azt eredményezi, határozott hangon, amely fontos eleme a leszállított szavazat. Az érzés keresnek támogatást olyan módon: egy kilégzés kell tenni annak érdekében, hogy a mellkas marad egy fix helyzetben, míg az aktívabb izmok a rekeszizom és a has.
Lásd még: A aranyszabálya idő tervezés
Képzeld el, hogy levegőt lélegezni keresztül egy vékony szalma: az ajkak gyűlt össze „trunk”, kilégzés erővel, hogy a mozgás érezhető hasizmok vissza.
És most, a légzés keresztül szalmát, énekelni a dallam a „Moszkva Nights” dalokat.
Kiegyenesedik a nyak, így ez egy függőleges helyzetbe, egyenesen a fejét. At „egy” emelje fel a penge magasabb rovására „két” - vigye vissza, „három” - egy mély lélegzetet, a „négy” - szabadon engedje a pengét, „öt” - kilégzés, hogy a felső része a mellkas minden esetben nem csökken, „hat” - szünet.
- Lean és ugyanakkor, hogy egy rövid aktív és zajos levegőt az orr, mintha, aggódva szimatolva a levegő nem égett szag akár a padlón. Miután ezt a gyors kijavítását. Nem 8-szor. A fő szabály - nem gondol a légzést. A tempó nagyon magas - körülbelül egy másodperc alatt minden levegőt.
- Kiinduló helyzet: láb váll szélesség mellett, karját lefelé. Ha dönthető fejjel lefelé, a kezek állítják, hogy a szervezetben. Úgy tűnik, hogy felfújt gumiabroncs. A busz - könnyű, ahol minden alkalommal, amikor a pumpál ki a levegőt. Azon a napon, kívánatos, hogy a 400 lélegzetvétel - 10 perc.
- Lélegezz be a pultra mozgását kezét. Ez a mozgás összenyomja a felső része a tüdőben. Air siet az alapja a tüdő, amelyek leggyakrabban a stagnálás. Hands emelt vállmagasságban, könyök telepített. Amikor belélegzi a kezét megy, hogy megfeleljen egymásnak úgy, hogy a jobb kéz érinti a bal váll és a bal - jobb.
- Hajolj előre időtlen kézzel szembejövő forgalmat. Bent hanyatt (rajz a tarkón) egyidejű számláló mozgása kezét. Counter-mozgását a kezek enyhe guggolás a jobb láb (bal hátsó félre); ugyanaz a dolog, de a bal láb (jobb hátsó félre).
Lásd még: Minden alapvető eleme a pszichológiai hatása az emberekre (és hogyan befolyásolja a rezisztencia)