Evezőpaddal előnyöket, hogyan kell kezelni egy evezőgép

Csónakázás - a gyakorlat, hogy hatékonyan lehet használni, hogy gyorsan fogyni. Evezés szimulátorok lehetővé teszi, hogy élvezze minden előnyét evezés. Úgy tervezték, hogy szimulálja a képzési elvégzett csónakkal a vízen. Szinte minden autó pályán távolság, sebesség, erő és elégetett kalóriák számát. Ilyen szimulátorok meglepően jól működik, mint egy eszköz a szív. Milyen előnyei vannak az evezés szimulátor?

Ez javítja a működését, a szív-és érrendszer

Amikor végez folyamatos feladat, amely növeli a szívverés és a légzés volumene, a munka a szív- és érrendszerre. Használata a csónakázó szimulátor, hogy magában foglalja a munka valamennyi főbb izomcsoportok a szervezetben. Ez viszont megköveteli a szív szivattyú több vért a munka izomszövet neki energiát.

fogyás

A rendszeres testmozgás az evezős szimulátor segít kalóriát éget és hangot izmokat. Átlagos óránként tölteni 600 kalóriát. Az oktatók - ez egy nagyon hatékony eredményt.

Növeli az izomerőt és az állóképességet

Ez egy másik előnye a csónakázó szimulátor. Az izomerő és állóképesség - ezek különböző dolog. Dióhéjban, az izomerő, bemutatva, hogy mennyi súlyt meg lehet emelni egyetlen erőfeszítés. A izmos állóképesség mutatja, hogy mennyi súlyt meg lehet emelni egyszerre. Hajózás és növeli az izomerőt és az állóképességet. Ez a gyakorlat az egész testet. Ön részt a nagy izomcsoportok: lábak, fenék. felsőtest és vissza. Ezek az ismétlődő stressz állóképesség javítása minden izomcsoport. Az első edzés akkor érzi unalmas, de minden egyes alkalommal az energia arra fog törekedni, hogy mozogni messzebb és messzebb. Növelésével ellenállás idővel az izmok fog nőni, fejleszteni, és erősebbé válnak.

Ez az alacsony hatást kardió és

Azok számára, akik túlsúlyosak vagy meglévő problémák ízületek, a képzés magas hozam többet ártanak, mint használnak. Ebben a tekintetben egy evezős szimulátor egy nagyszerű alternatíva. Mozgás természetes minimális hatással van az ízületek.

Képzése az egész testet

Ez a készülék az összes nagy izomcsoportok és ez egy újabb előny a csónakázó szimulátor. A mozgalom a push-pull, amely szükséges mozgatni az ülést szimulátor magában foglalja a teljes körű bevonásával az izmok dolgoznak a vállát, hogy a mellkas, hát, mag és ferde. quadok, combhajlítók, a fenék és a lábszár. Egyes evezés szimulátorok ellenállás állítható egy könnyű vagy nehéz edzés, attól függően, hogy milyen szinten a fitness.

Hogyan kell kezelni egy evezős szimulátor

Részéről foglalkozás egyszerűnek tűnik, de szüksége van egy csomó koordinációt. Ahhoz, hogy csökkentik a sérülés és a fáradtság megállapítására van szükség a megfelelő sorrendben a lassú mozdulatok a sebesség növelése.

Számos gyakori hibák vezethetnek izomfájdalom. stretching, és csökkent állóképesség.

Kezdetben, a kezdők lehetnek problémák kialakulását helyes mozgásokat. Emlékeztetni kell arra, hogy azok sokkal fontosabb, mint a sebesség.

Az egyik leggyakoribb hiba -, hogy használja a hátizmok, és nem a lábát, amikor teljesítő mozgását. Továbbá, ne hajoljon túlságosan előre vagy hátra, hogy ne terheljék a hát alsó részén. A megfelelő pozícióban kell hátradőlni 45 fok.

Az előnyök evezés szimulátor saját értékelni tudja egymástól függetlenül fittségét vagy kor. Ha keres egy hatékony edzést alacsony hatást, amely segít a fogyásban, javítja a szív-érrendszerre, tanúsítson rugalmasságot, erőt és kitartást, meg kell próbálnia, hogy az edzés az evezés szimulátor.

Lehet, hogy érdekel ez a cikk:

Kapcsolódó cikkek

• Evezőgép - milyen izmok dolgoznak rajta

• Osztályok az evezés szimulátor