Étrend a terhes menü ajánlások
Meg kell, hogy kövesse szigorú szabályai vannak étkezési só. Például, az első néhány hónapban, akkor lehetővé teszi akár 12 gramm naponta, egy kicsit később is csak legfeljebb 8 g, és már az elmúlt két-három hónapban csak 5 g
Táplálkozás a terhesség alatt - az alapvető szabályok
Fontos, hogy minden főtt étel volt a legmagasabb minőséget. Sok orvos javasolja, hogy kizárják az étrendből a szacharóz. A legtöbb esetben az benne van az édesség. Egy jó helyettesíti a glükóz, méz, fruktóz, valamint bármilyen süteményeket, hogy készülnek ezek alapján.
Terhes nagyon fontos annak biztosítása, hogy az energia mennyisége származik az élelmiszer, amely összhangban áll a költségeket. Ez azt jelenti, hogy ez normális, hogy a várandós anya testtömeg-gyarapodást, de ez az ajánlás, hogy megvédje őt a túlsúly, hogy maradhat a szülés után.
A diéta a terhes nők teljesen kiegyensúlyozottnak: Túlzott mennyiségben a tápanyagok is megzavarhatja a teljes fizikai fejlődését a magzat, az anyagcserét és funkciója a belső elválasztású mirigyek. Ennek eredményeként, a baba is született túlzott testsúly és diszharmonikus fejlesztése a belső szerveket.
Ha figyelembe vesszük a problémát a másik oldalról, hogy a helytelen táplálkozás is tovább károsíthatja a magzatot, mint a túlevés. A hiány legalább néhány hasznos elemeket (például kalcium) az étrendben a terhes nő és hátrányosan befolyásolhatja a baba egészségét. Ennek hiányában a szükséges makro- és mikroelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat is előfordulhat vetélés vagy koraszülés. A koraszülöttség nagyon veszélyes a baba élete: ez hatással lehet a hibás szellemi fejlődését, a megjelenése különböző anomáliák, fejlődési rendellenességek, fejlődési késés.
Standard készlet súlya a terhesség alatt
Hozzávetőleges diéta a terhes nők kell kiszámítani csak az egyéni igényeket. Érdekes tény, hogy minden nő gyarapodik majdnem ugyanaz. Például, a növekedés mértéke a testsúly és a 8-10 kg-os. Ez körülbelül 300 vagy 350 g hetente az időszakban a terhesség második felében. Leggyakrabban, sok lány kezdenek enni kontrollálatlan, kifejtve, hogy meg kell enni kettő. Ez rossz! Nem lehet toborozni túl sok extra kiló az első félévben időszakban. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a fogyóeszközök használatából, és ne vigyük túlzásba. Abban az esetben megfelel néhány egyszerű szabályt, a diéta a terhes nők számára, hogy a súlycsökkentés a későbbiekben nem lesz szükség.
A terhesség második felében
Táplálkozás a terhesség alatt ebben az időszakban némileg eltérő - ajánlatos enni napi 5-6 alkalommal. Ez valamivel nagyobb, mint az első félidőben, de egy feltétellel változatlan marad - forró fűszerek, fűszerek és kávé kellene adni. Van egy minta termékek listáját, amelyek meg kell bizonyosodni arról, hogy az élelmiszerekben. Például, az alvadék szükséges enni mintegy 150 g krémet és növényi olaj - a 30 g és 40 g, 1 tojás, 500 g tej és 50 g krémet. Ami a pékáruk, melynek mértéke a búza és a rozs kenyér 150-200 g, muffin vagy a cookie-k enni 100 g tészta ajánlott legfeljebb 60 mellett a víz és a gyümölcslé inni teát és kakaót.
Egy órával lefekvés előtt ajánlott inni egy pohár kefir. Ami a vétel a hús és hal, meg kell festeni a diéta a terhes nők számára, hogy ez a két típusú termékek szükségképpen reggelire és ebédre. De vacsora kell előnyben részesíteni tejtermékek és növényi élelmiszerek, és vacsorát kell egy pár órával lefekvés előtt, így a szervezet nem érzi a gravitáció.
egészségügyi problémák a kismamák
Nem szabad utasítsa el a lehetőséget, hogy egy terhes nő lehet egy egyszerű intolerancia vagy allergiás reakciók ugyanazokkal az alapvető élelmiszereket. Ebben az esetben meg kell, hogy teljes mértékben összeegyeztetni a diéta orvosával terhesgondozóval, amelyek továbbra is ellátják majd a terhesség. Táplálkozás a terhesség alatt (menü) lesz kialakítva oly módon, hogy nem váltanak ki allergiát, hogy bizonyos ételek, de ugyanakkor, hogy megfeleljen az igényeinek a fejlődő magzatra. Például, ha nincs lehetőség semmit adni, akkor az ilyen élelmiszer fogy, kis adagokban, melyek köre folyamatosan bővül. Allergén ételek elválnak a forralt vízzel, és hozott egy teáskanál naponta egyszer. Fokozatosan dózis és koncentráció emelkedik a két, majd három kanalat. Ezek edzések járnak fokozatos növekedése dózist a jövőben, akkor megteszi az élelmiszerekben, még azok is, hogy az azonosított allergia.
A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt vezérli egy orvos és olyan esetekben, amikor a terhesség bármely komplikációk, például, ha egy lány elhízás, krónikus betegségek vagy más rendellenességek.
Mi a teendő végén mérgezés?
A leggyakoribb probléma a megjelenése késői toxicosis - ebben az esetben, az orvosok azt javasolják fogyókúrázóknak. Diéta terhes nők tartalmazza az alma diéta - ez azt jelenti, hogy a lány naponta ötször eszik körülbelül 300 gramm pörkölt, érett vagy nyers alma. Hogy lesz egy 1,5 kg naponta. Van egy görögdinnye diéta alapján ugyanez az elv, de a végén elhagyja 2 kg görögdinnye egy nap. Mindenesetre, egy ilyen étrend elegendő hibás a kémiai és energetikai tervet, így adjuk legfeljebb 1 alkalommal hetente.