Álom semmi, pihenés - mindezt Vladimir Levi olvasható online
- Mondd el, ha igazam van, akkor először csalódott, mert nem alszom, majd aludni nem azért, mert az a tény, hogy az ideges?
- Abszolút. Egy ördögi kör.
- Megkínálhatom egy bevált és nagyon egyszerű kiutat ebből a körből.
- utasítsa el a vágy, hogy aludni.
- Mit jelent? Elvégre, szeretnék aludni. Az álmom az, hogy aludni.
- És ez mikor adja fel, hogy az álom, aztán, és az alvás jön.
- Nagyon egyszerű. Az alvás leállítása tudat, nem? Ha a tudat - nem alszik, ha van egy álma - nincs tudat. A tudat nem tud elkapni egy álom, csak vezetni őt. Mindeközben azt kérdezi magában: „alszom, vagy nem aludni?” És „Mikor aludni?” - Mit megállítani magát elalszik. Ez az, amit akar aludni!
A pszichoterápiás gyakorlatban nem múlik el nap anélkül, hogy egy ilyen beszélgetést.
Igen, álmatlanság káros a 90 százalék nem önmagában, hanem a pszichológiai rétegződést. A legfontosabb ezek közül - az érzelmi hatását mélyen beivódott a hit-sztereotípia „alszik”. „Meg kell aludni, mert aludni egész éjjel, és én magam korábban valójában alszik. Köztudott, hogy az alvás aránya 7-8 órán át. Meg kell aludni, mert álmatlanság megfosztja erő kiüríti a szervezetből. Hogy fogok dolgozni álmos napközben? Kell aludni, mert egyszer voltam ébren, akkor velem megy, hogy valami baj van. "
Az ilyen megfontolások, többé vagy kevésbé éber, spontán hozzon létre egy erős negatív nyomást. Az ötlet a „kell aludni” válik túlértékelt, és a tudat: „Nem alszom” - katasztrofális. Még mindig nem megy az ágyba, még csak nem is gondol rá, az emberek tudat alatt félnek lesz még egy álmatlan kínzás. A mechanizmus működik teljes REM kimondja: alvás felhozni kétségbeesetten reménytelen erő, amely emelné és holtrészeg, „naoborotnoe” tudatalatti düh létrehozza negatív érzelmi prognózist. „Nos, megint, akár a szem. Itt megint felébredtem, és természetesen nem elaludni. "
És persze, mindenki azt hiszi, hogy az álmatlanság kivételes és kiemelkedő.
Persze, meg kell aludni, de hogy mennyi - a legismertebb az agy, az inga hangja, ami nem érdekli a homályos információra alvás normákat. Ahhoz, hogy megfosztja őt az alvás az agy szükséges adagot nem könnyebb, mint spontán megáll a szíve. Az, hogy az agy észrevehetően vagy észrevétlenül, hogy megragad a maga részét az alvás, még olyan körülmények között kényszerű folyamatos virrasztást feltűnő: bebizonyította, a háború, és továbbra is bizonyítja, álmatlan tapasztalat szoptató anyáknak. Természetesen, ha az agynak „lopni” alvás az ébrenlét, hogy kárt szenved, és panaszkodik. De alváshiány, az összes fájdalom és a tünetek fenyegető, senki a világon meghalt, és megbolondult: az emberek, akik önként egy kísérleti többnapos álmatlanság, szinte teljes gyógyulás a normális állapot szükséges aludni ki a szívüket tartalmát csak egyszer, óra 10-12 .
Sleep dózis és ütemezése álmos ébrenlét ciklus nem csak nagyon változatos a különböző emberek, de lehet rendkívül ingadozó egy és ugyanaz a személy, attól függően, hogy a különböző külső és belső körülmények (életkor, az éghajlat, az évszaktól és az időjárástól, a munka, az élelmiszer , érzelmi stressz). Minden ezek a változások teljesen természetes.
Az a személy, akinek az álom vált a probléma, persze, akkor van értelme, hogy forduljon orvoshoz. Bizonyos esetekben nem lehet csinálni anélkül, hogy alapos részesülő nyugtatók vagy altatók szigorú orvosi felügyelet mellett. (Ezek a kezelések álmatlanság, többek között a közelmúltban jelent meg, és „paradox” találkozót a ébren, reggel, fény szerekkel - .. A hibakeresési ingalengés) De a fő kulcsa az alvási menedzsment kap a tanulás biztonságosan álmatlanság kezelésére, az azaz megszűnik tartja, mint olyan; hisz ebben a „önbecsapás”. becsapni nem magunkat, de csak az álmatlanság. Figyelmesen olvassa el a relaxációs technikák ebben a könyvben leírt. Mindegyikük könnyen és változatosan kombinálható egymással, és minden segítséget aludni.