5 ok, hogy halat enni
Amikor a megfelelő táplálkozás azoknak, akik mennek az edzőterembe, és azt akarja, hogy a test álmai, akkor a szabály, az egyik fő fehérjeforrások, ami ajánlott, láthatjuk a csirke, sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú túró és a tojás nélkül sárgáját.
Természetesen a felsorolt fehérjeforrások a jó minőségű és nagyon hasznos a testépítés. Halak, sok testépítő is figyelembe kell venni, de nem szeretem a használatát, mert a halfilé tartalmaz nagy százaléka víz, ami megnehezíti a gasztronómiai számítások és tisztító hal egyáltalán lesz akadály, hogy megáll és megtartja sok a vételi és hal. Gyakran között hátrányait halak is nevezik egyedi ízét. Az igazságosság meg kell jegyezni, hogy sok különböző fajta édesvízi és tengeri halak, és lehet választani, hogy pontosan az a fajta, hogy lesz az ízlése. Csak akkor, ha aggódsz meg kell tisztítani a hal, akkor mindig vásárolni halfilé, amely teljesen mentes a mérleg, sőt a csontok. Alább megtalálja Öt ok, hogy majd úgy gondolni, hogyan lehet még a hal a diéta.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend nagyon fontos, hogy kövesse a változatos étrendet, ami azt jelenti, hogy meg kell gondolni, hogyan lehet, hogy a napi étkezések lehetséges egyenlőtlen gazdag és tápláló azokat a tápanyagokat, amelyek szükségesek a növekedéshez és javítása a tested. Különböző fajta hal - szinte sovány szürke tőkehal a gazdag omega - 3 zsírsavak, lazac - lehetővé teszi, hogy ne csak a kívánt fehérje kalória élelmiszer-komponenst, hanem gazdagítják a diéta jótékony mikrotápanyagok. Szóval, itt van öt ok, hogy fog fordulni egy hal a diéta.
1. hal - sovány fehérjét.
Nem titok, hogy a hal - értékes forrása a sovány fehérjét. A legtöbb sovány fajta hal mintegy 80 kalóriát kcal Száz gramm termék tartalmazhat 18-20 gramm fehérje. Ez lehetővé teszi, hogy növelje a fehérje evés, mert a legjobb sovány marhahús fajták rendszerint 140-150 kalória, és egy csirkemell filé - 115 kcal. Ebben az esetben, ha érdekli az a tény, hogy a fogyasztott több fehérjét belesimulnak a kalória, majd figyelni, hogy ezek a fajta hal, mint a szürke tőkehal, a sávos tőkehal, putasu, limonella és más fajták fehér hal. Fish egy jó lehetőség, ha eszik a hiány kalóriát és csak megengedheti magának egy bizonyos kalóriatartalmú étrend. Azonban ne feledjük, hogy a felvétel a zsíros halak az étrend hetente egyszer kötelező.
2. hal tartalmaz jótékony zsírt.
Ismeretes, hogy a zsírok lehet osztani a hasznos és káros. Hasznos találtak diófélék, magvak, avokádó, növényi olajok, hal. Ártalmas zsírok - általában állati zsírok, amely megtalálható a disznózsír, a margarin, vaj és hasonló termékek. Állati zsírok, amely megtalálható a hús és a csirke, a szervezetnek szüksége van, de kell használni takarékosan. Ugyanaz a történet csirke tojás. Omega - 3 zsírsavak találhatók a halak pozitív hatással van az endokrin rendszer megakadályozza az izom katabolizmust, pozitív hatással van a bőr és a haj, valamint hozzájárul a jobb telítettséget étkezés közben. A vizsgálatok szerint az olajos halak megkönnyíti, hogy megszabaduljon a zsír tartalékok. Egyél különböző fajta lazac, makréla, hering, tilápia.
3. A halak gazdag ásványi anyagokban.
Ásványi anyagok - ezek olyan anyagok, amelyek a szervezetnek szüksége van minimális dózisban, de ami nélkül nem tud megfelelően működni. A legtöbb fajta hal jó forrásai a szelén és a jód. Köztudott, hogy a jód nagyon fontos a megfelelő működéséhez, a pajzsmirigy miatt termelődő hormonok is, amelyek közvetlen hatással vannak az anyagcserét a szervezetben. Tehát, ha él olyan területeken, amelyek történelmileg rossz ételt jóddal, akkor kell vigyázni, hogy tartalmazza az élelmiszer nem csak halak, hanem más tenger gyümölcsei és a tengeri moszat, amely gazdag jód. Mi lesz felidézni, hogy az egész 100- 400 mikrogramm jód naponta javíthat a helyzeten. A cink elem befolyásolja a tesztoszteron-termelés is benne van a halakban.
4. A halak könnyen emészthető.
A szerkezet a halfilé elegendően nagy százalékban vizet tartalmaz. Továbbá, a hal húsa nem rostos, mint a csirke vagy a marha. Ezért a szervezet sokkal könnyebben emészthető halfilé, mint egy darab marhahúst. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy adja fel a marha, de ez azt jelenti, hogy diverzifikálni kell a diéta a hal.
5. Néhány fajta hal olcsók.
Változatossá a diéta a hal, akkor hozza előny, hogy a test és képes elvégezni a képzést és a hasznosítás hatékonyságát.