Típusai Kínai torna
Különböző típusú Kínai torna lehet megfigyelni az embereket, ütött Kínában, még a rövid idő alatt.
gimnasztikai gyakorlatok
Minden reggel egy bizonyos idő, legyen az városi vagy vidéki, a parkban, vagy a falu főterén, az emberek a különböző korosztályok, vagy külön-külön elvégezni egyfajta tornagyakorlatok.
A rendszer a kínai torna „I-Chin-sek” alapján az utánzás mozgását majmok, szarvas, medve, tigris, és a gólya.
Egyes gyakorlatok gördülékenységének emlékeztető tánc, mások - kemény, gyors - hasonló technikával közelharci.
országos torna
Eredete az országos torna ősidők óta, és alapul önvédelmi technikákat a hagyományos kínai wushu. A szó szerinti fordítása a szó -iskusstvo csatát. Egyes kínai történészek úgy vélik, hogy a Wu Shu eredetileg a 3. évezredben. e. a célja annak létrehozását volt, hogy segítsen elsajátítani a legfejlettebb vadászati technikákat. De az eredeti katonai alkalmazott érték torna Wushu elvesztette sokáig.
Most ő használja, hogy a vonat a kínai színészek, táncosok, cirkuszi előadók, valamint terápiás és profilaktikus célja - amely a nemzeti gyógyszer.
A rendszer wushu két fő formája van:
A külső forma wushu
A külső forma wushu áll egy sor gyakorlatok, amelyek világosan mutatják keresztül az elemek a bűncselekmény és a védelem. Ez uralja rándulások, duzzanatok, ugrások, éles támadásokat.
Ez a fajta torna egy értékes eszköz teljes edzés és fizikai felkészülés a fiatalok, termelő neki tulajdonságokat, mint a kézügyesség, erő, állóképesség, gyorsaság reakciók.
Ez az a fajta kölcsön a japán szolgált az alapja a híres harci rendszer jiu-jitsu. amelyben használjuk által kifejlesztett, a kínai leghatékonyabb formája a harcművészetek, alapja egy jó ismerete anatómiai szerkezete az emberi szervezetben.
A belső forma wushu
Mivel a külső alakja ősi kínai wushu torna és a belső forma wushu több stílus.
És ha az első hangsúlyozza erőt és dinamizmust mozgást. A második - a ritmus, a rugalmasság, rugalmasságát és feszességét. Ezért az összes belső stílusok torna ejtik higiéniai és egészségügyi jellegű.
stílus Myantsyuan
A leggyakoribb ezek közül a stílus Myantsyuan. kiérdemelte a címet az idősek torna. mert részt, főként idős emberek. Ennek egy torna gyakorolja belső általában reggel ült az ágyon, és a második felében a nap a szabadban.
Ebben az esetben elengedhetetlen, hogy a teremtés az állam, az úgynevezett a többi lélek. megvalósítani teljesen kikapcsolja a külső és a fókusz csinál a mozgásokat. Azok sorrendjét és a ritmus hozzon létre egy puha, fokozatosan súlyosbodnak, ez egy élettani rendszer erősítése az egész testet.
- Az ülő helyzetben, félig csukott szemmel, a gyakorlat kezdődik ön-masszázs a fej, a nyak, has, karok, lábak.
- A következő egy utánzata a cselekmény rágás, körkörös mozdulatokkal a nyelv, amikor a száj zárva.
- Aztán - egy sor gyakorlatok a felső és alsó végtagok, forgómozgást az ágyéki gerinc.
- Ezután gyakorolja a szemnek - a rögzítő szemét a közeledő elvált személy távolodik az ujjai.
Tovább Hua Tuo (részletek: Az orvosok a kínai orvoslás) hangsúlyozta, hogy tornagyakorlatok javítják az emésztést, jó mozgás a vér és a betegségek megelőzése. És ez az értékelés belsejében alkalmazott az edzőteremben is indokoltnak tekinthető.
Gyógyító hatása alapján javítja a hang a központi idegrendszer, növeli a tüdő szellőzés, a revitalizáció a gyomor-bél traktus és más kedvező tényezők. Ezért úgy vélik, hasznos számos kapcsolatos betegségek anyagcsere-rendellenességek, keringési rendellenességek, légzőszervi és az idegrendszer.
légzőgyakorlatok
A tanítás pnevmoterapii három módot a légzés, amelyek mindegyike saját gyakorlatokat. Ezek során figyelembe véve egyéni körülményeit a személy.
Már nagyon nevek ezek a módszerek némi elképzelésünk a lényeg.
- Nyugodt légzés lassú szabad légzést az orron keresztül;
- mély légzés lélegezni nyugodtan és hosszú időt igényel, közötti időben, és fokozatosan mélyülő belégzés és a kilégzés nem szünetel;
- légzőmozgások számláló azt jelenti, hogy az inhalálás során a mellkas emelkedik, és a has visszahúzódik, kilégzéskor a gyomor emelkedik és csökken thorax (légzési mikor kell még, lassú, mély, hosszú).
Nyugodt légzés, mint egy eredeti gyakorlását pnevmoterapii, hogy megmutassa az embereknek az idősek és szenved súlyos betegségek. Mert neurotikus, a rossz koncentrátumok ajánlott a mély légzés. A módszer a légzés szembejövő forgalom használnak viszonylag ritkán kezdete óta annak alkalmazása figyelhető kényelmetlenség és mellkasi fájdalom. De úgy vélik, nagyon hatásos a magas vérnyomás.
A technika a légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatok történik feküdt az oldalán, a hátadon, vagy egy széken ülve a padlón. De függetlenül attól, hogy a testhelyzet, szükségszerűen atmoszféra teljes béke, a nyugalom és a kényelem. Semmi sem kell elterelni a beteg az eljárást. Erre a célra egy ablak függöny próbál nincs semmi extra a szobában.
Elfogadása feltéve jelentenek, csukott szemmel, koncentrálva csak a levegő vpuskanii mélyebbre és mélyebbre, a beteg kezd légzőgyakorlatok. Kísérő belégzés és kilégzés emelése és süllyesztése a nyelv, hogy szabályozza a frekvenciát szavalni a fejedben szótag szó.
Ez gyakran használják kifejezés: „Tzu-chi-ching” (durva fordításban: „meg kell, hogy nyugodjon”). Az első szó ejtik (a fejemben) az inhalálás, a második egy lehelet, a harmadik -, ha kilégzés. Továbbá a szerkezet mondatok fokozatosan emelkedik, amíg eléri 9 szó, amelyek közül hét van késleltetési idő a légzés.
Egy példa a gyakorlatokat a leghosszabb szünet az a mondat: „Tzu-chi-ching-Zuo-Shen-ti-nen-Csang-kan” ( „van, hogy üljön, és akkor lehet egészséges”).
Légúti gyakorlatok
Része légzőgyakorlatok a módszer koncentráló figyelem az alsó részén a has.
Különböző mélységekben légzőmozgások kínai orvoslás kezeli mint beszivárgó levegő, először a mellkas és a has, a lábak, hogy a térd és hasonlók. D.
Célja: az erő a beteg lélegzik hasa. amely tekinthető egy jele az esemény a érzésről felmelegedés. Körülbelül huszadik napján osztályok fókuszáló gondolatok ajánlott mozgatni még mélyebbre - a nagylábujj.
Már ezt a tényt, akkor egyértelmű, hogy a légúti torna nagyon tartós. És valóban, beszélünk, két vagy három hónapig.
Az első öt nap osztályok tartanak abban a helyzetben, az oldalán feküdt a 6-szor fél órán belül minden. Az 5. a 10. napja ülés emelkedett egy óra. Ezt követően, a gyakorlatok fekvő mozgásszegény adunk, időtartam, ami szintén növeli akár egy órát is.
Kezdve a 60. napon a órák száma ülő helyzetben csökken 6-4-szor egy nap, 75-én és 90-én napján magatartásuk már 3-szor, és a gyakorlat fekvő (fél órás) - 2-szer naponta (mielőtt reggeli és vacsora).
Együtt a gyakorlatok és kijelöltek egy meghatározott étrend. Már az első három vagy négy nap osztályok légzőgyakorlatok a beteg kezdi érezni fokozott étvágy, és összhangban az általános jó közérzet és az állam a szervezet úgy előírt ételt. Amikor a gyomor vagy a belek súlyos betegségek további élelmiszer formájában adjuk egy folyékony élelmiszer. Teljesítmény chetyrehrazovoe nevezi az ilyen program: a 06:30, 10:30, 16:00 és 20:30. És 60 nap múlva (amikor a fő hatás a kezelés már megtörtént), távolodnak kiegészítő takarmányozás, így csak a szokásos - 3-szor egy nap.
Légzőgyakorlatok széles körben használják Kínában jelenleg.
Szerint Xin Jin-Chung, ő használta a légzőgyakorlatok kezelésére gyomor-és nyombélfekély 150 betegen. A 104 esetben rögzített hasznosítási, 7 - javulást. Nem volt semmilyen hatása csak 4 betegnél.
Nagy rajongó pnevmoterapii Liu Gui-Zheng azt mondja, hogy ez a módszer a következő intézkedéseket:
- Javítja az emésztést, étvágy jelentősen megnövekedett, ami viszont hozzájárul a hozzáadásával a páciens testtömegére vonatkoztatva.
- Javítja az anyagcserét, fokozza a tevékenység az endokrin szervek, megjegyezte fokozott nyálelválasztás, megnő a gyomornedvek, gyorsul a haj növekedését és a körmök.
- Az eljárás javítja a légzést.
- Javítja a vérkeringést, fokozza a szervezet ellenálló képességét.
Mindenféle Kínai torna széles körben használják Kínában jelenleg.