Szimulátor stretching Torres pilates ajtó készlet
Ez lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy további ellenállást, amikor semmiféle gyakorlatok nyúlik, és erősíti az izmokat a karok, lábak, hát és váll területén, ami különösen hasznos az otthoni edzésre. A rendszer segítségével a hurkok a kéz és láb, akkor improvizálni elvégzésével nyújtás különböző síkok és a hangsúlyt a kívánt izomcsoportok.
- Ez áll a két blokk műanyag és két nem-stretching polipropilén szálak.
- Fogantyúk puha neoprén nem mozog, és van egy ergonómikus forma.
- Exerciser gyorsan és könnyen telepíthető, ez elég ahhoz, hogy rögzítse a hurok-kezelni elhelyezve blokkok bármilyen alkalmas tárgy (például kilincs, stb).
- Vezeték hosszúság: 210 cm.
- Vezeték átmérő: 7 mm.
- Egyedi, színes csomagolás (doboz) utasítás orosz tartalmazza.
oktatás
Nyújtás - a módja annak rugalmasságát. Izmok tartalmaznak néhány rugalmas rostok meghatározására szerkezetének és súlyát. Ezek a szálak lehetnek meghosszabbított rendszeres nyújtás.
Jó rugalmasság sérülések elkerülése hosszának növelésére, az izmok, javítja a teljesítményt az ízületek, így mozgás könnyebbé és hatékonyabbá.
Csak egy jó módja annak, hogy enyhíti a stresszt. Nyújtsd bármikor a nap. De emlékeznünk kell arra, hogy a legjobb szakaszon felmelegedjen az izmokat, hogy egy edzés előtti. A nyújtás során kerülje a hirtelen mozdulatok, elvégzi a testmozgás simán és lassan, mintha nyúlik az izom rándulások, akkor zsugorodik, hanem hosszabbít. Nyújtás nem okoz semmilyen fájdalmat és kényelmetlenséget, hallgatni a szervezetben.
Beállítása a szimulátor nyújtás
- Biztosítsa a központ pánt a kilincset.
- A többi toll mozog a másik oldalon az ajtó.
- Csukd be az ajtót.
- Most a tréner a kiterjesztés van telepítve, és folytassa a következő gyakorlat.
Kezdés gyakorlatok
- Osszuk a szimulátor rendezi a bal és a jobb oldali csoportok
- Feküdjön a földre az ajtó felé
- Tegye jobb kéz és láb a fogantyú a jobb oldalon
- És a bal karját és a lábát a fogantyút a bal oldalon.
Izmok csoportok. Combizmok, fenék, vádli
- Mindkét lábad találhatók a padlón, két kézzel emelte
- Emeld fel a bal lábát, míg a bal oldali megy a földre. Ügyeljen arra, hogy a láb marad egyenes
- Tetőzik, maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lassan visszatér az eredeti helyzetébe
- Ismételjük meg a jobb láb és a kar
Izmok csoportok. Combizmok, fenék, vádli, valamint a hasi izmok.
- Mindkét lába található a padlón, kezét felemelte
- Lassan húzza mindkét kezével a földre, miközben mind a lábak felemelte
- Tetőzik, maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lassan visszatér eredeti helyzetébe.
- Ismételjük meg többször is.