Népi recept
1. IP -. Egy széken ülve vagy állva, fegyver gyűjtött a „lock”. A belégzés húzza fel a kezét, majd az oldalán (a feszültség a kezek, az íves hátsó). Feszültség áruház 3 másodpercig, és tart annyi lélegzet belégzéskor 1-3 másodpercig, majd az összes izom pihenhetnek és kilégzés lassan, csökkenti a kar segítségével az oldalán. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.
2. Séta a legnagyobb emelkedés a lábak és hadonászva körben (legalább 20 másodpercig).
3. intraperitoneáiis álló, láb váll szélesség mellett. Végrehajtás fej mozgása. Először lassan dönti a fejét oda-vissza a teljes (6-szor), majd - a lassú fordulat fej egyik oldalról a másikra (6-szor mindegyik irányban) és a lassú körkörös mozdulatokkal a fej.
4. elvégzéséhez jogging a helyszínen, míg a keze gyorsan dolgozni - ugyanaz, mint amikor fut.
5. Run „oldalon inga”: swing a törzs egyik oldalról a másikra (akár 15-szer).
6. Ip - a hátán feküdt, karjait a oldalon. Emelje fel a lábát - lélegezzük be, tartsa vissza a lélegzetét 1-3 másodpercig. Lassan alsó lábak - kilégzés. Fuss 5 alkalommal.
7. mint 30-60 másodperc maximum pihentető.
8. Run szorította a padlóról (10 vagy több alkalommal).
9. Run ugrál egy lábon (25-szer mindkét lábon).
10. Ismét, mint a szobában, időnként remegő kezek és a lábak (20-30 másodperc).
11. Run benyújtása (favágás). ip - álló, lábait, karját felemelte, kefék vannak kötve (zár). Sóhajtva erőteljes törzs, karok végre egy mozgása idézi tűzifa - kilégzés az orron keresztül. Aztán egyenesbe a belégzés csendesen, kezek felemelkedik.
12. IP -. Állj egyenesen, a lábak együtt. Mászni a lábujjak - légzés „kilégzés - meredeken lefelé, nyomja meg a sarka a padlóra, hogy a vibráció eltűnt borjakat.
Márka és kontrasztos szakadó megálló (3-11 ciklus). A férfiak esetében a váltakozása a víz hideg - meleg - hideg; és a nők: hideg - meleg - meleg.
Moszkvai terület, Egorievsk
Mielőtt oprobyvat leírt módszer kikéri vrachom.