Mi a teendő, ha eszik túl sokat - hogyan segít a gyomor és a szám
Ünnepek, születésnapok, partik és egyéb ünnepi események ad nekünk egy csomó pozitív érzelmek.
De sokan fizetnek a féktelen öröm elszenvedése után túlevés.
Ennek eredményeként a következő napon a hangulat nem vidám, van egy gyengeség, levertség a gyomorban, néha hányás, fájdalom a bélben és a gázokat.
Nagyon gyakran a tüneteket tapasztalt emberek túlevés, ülő, mert van egy lassú anyagcsere és a gyomor egyszerűen nem tud megbirkózni a túlzott mennyiségű étel. Ezért fogjuk mondani ma, mit kell tenni, ha még pereeli.
Az okok a túlevés és hogyan kell harcolni
A ünnepiteken mindig tele finom ételek, minden akar enni, és tudat már tudjuk, hogy mi fog mozogni, és megemészteni azt.
Bár van egy másik lehetőség az elején a banketten tegye a lemezt, hogy szeretne feltétlenül próbálja. Így lehet majd értékelni a kapott rész akár úgy, hogy csökkenti azt, majd nem jelenteni semmit a lemez, és idővel a legtöbb szórakoztató felkelni az asztaltól, és mozogni.
Sajnos, sok fesztiválon nem az egyetlen oka a túlzott evés.
Túlevés miatt nassolás
Kevesen tudják, hogy a túlevés miatt lehet gyakori nassolás egész nap. Ez arra utal, hogy nem a standard étkezés kis részletekben. Beszélünk a rendszeres használata magas kalóriatartalmú ételek a legkisebb megjelenése éhség.
Ebben a helyzetben, meg kell tanulni különbséget tenni éhség származó étvágyat. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy enni egy bizonyos terméket, például egy szelet csokoládé, barack vagy a cookie-kat, akkor van étvágya. Ezért egy kis szünetet, és élvezze a lenyűgöző üzlet, egy korty vizet, és egy pár perc eltelik éhség.
Túlevés miatt a stressz
Ezen kívül sokan a stresszes helyzetekben szó vetik magukat a finom magas kalóriatartalmú ételek, ami ebben az esetben válik kényelmes számukra.
Irányítsd magukat pillanatokban, mint ez nehéz, de még mindig megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a junk food. Ne egyen cukros, zsíros, sült vagy fűszeres ételek.
Egyél kis étkezés minden 3-4 órában, gondosan perezhovyvaya élelmiszer, mint egy jel a jóllakottság, hogy az agy csak 15 perc az étkezés után.
Elfelejteni a problémákat, próbáljon meg lazítani, például fekszenek egy meleg fürdő aromás illóolajok kedvenc zenéit, vagy egy sétát az utcán, csak hogy dobja a fejét gondjait és problémáit jobban álmodni valami kellemes.
De a legrosszabb az, hogy néhány ember sokat eszik, szinte minden nap, de egyszerűen nem tudják, hogyan kell enni, vagy egy gyermek azt tanították, hogy egyen meg mindent a tányéron.
Szisztematikus kényszeres overeating vezet a túlsúly és a fejlesztés különböző betegségek. Tehát ne legyen lusta, és megtanulják, hogy enni jobb, ez nem nehéz, és gyakran még gazdaságosabb. És nem eszik erővel, ha már tele van, most nincs hiány a termékek, a többletet nem sajnálom.
Mi van, ha pereela
Ha még mindig pereeli és érezni a kellemetlen következményekkel, ne legyen szomorú. Vannak már bevált és egyszerű módja, hogy segítsen megszabadulni a tünetek túlevés.
- Az első dolog, hogy emlékezzen, soha lepihenhessenek után egy nagy étkezés, különben a probléma még rosszabb lesz. Nyugalmi testünk fogyasztanak minimális mennyiségű energiát, az anyagcsere lelassul, nehéznek érzi a gyomorban lesz veled sokáig, ráadásul, akkor hízni. Tehát meg kell mozgatni, például egy sétát a friss levegőn, így lesz gyorsan visszatérnek a normális, és segít a test feldolgozza a felesleges ételt.
- Jó segítséget nehéznek a gyomorban frissen facsart citromlevet. Elég, ha csak egy pár korty tiszta vagy vízzel hígítva, citromlé, és hamarosan jobban fogja érezni magát. Hasonló tulajdonságokat ánizsolaj mag, koriander, és a római kömény, hogy a kívánt hatás néhány magot rágja vagy egészben nyelje le, mosott le vízzel.
- De ne feledjük, hogy igyon közvetlenül étkezés után rossz, várjon 30 percet. Szintén kellemetlen nehéznek a gyomorban szállít zöld tea vagy a menta húslevest.
- Közvetlenül az étkezés után, rágógumit, amely felgyorsítja a folyamatot gyomorsav, és csökkenti a táplálék emésztését.
- Ezen felül, akkor a kábítószer-használat. A legegyszerűbb és bizonyított orvosolni évtizedek - aktív szenet (mellesleg, az aktív szén is jó a fogyás), inni 1 tabletta minden 10 kg-os súlyt. Szén megszünteti nehézség a gyomorban, puffadás és felfúvódás. Vannak még fejlettebb modern gyógyszerek, amelyek kiküszöbölik túlevés tünetek, mint például Mezim, Ünnepi, Panzinorm.