Mely élelmiszerekben található magnézium, kálium, kalcium és vitaminok

legfontosabb
divat
- trendek
- hírességek
- bevásárlás
- esküvői
szépség
- kozmetikum
- illatszerek
- Hajápolás
- Arckezelések
- Nail Care
- Body Care
egészség
- betegség kezelés
- Saját gyógyszertár
- Sport és fitnesz
- receptek az emberek
- étrend
- egészséges táplálkozás
kapcsolatok
- önfejlesztés
- karrier
- szerelem
- szex
- esküvő
- család
- önismeret
gyerekek
- Szeretnék egy babát
- terhesség
- születés
- Kid egy évig
- gyermek fejlődését
- tinédzserek
- A gyermekek egészsége
ház
- Beltéri és tervezés
- állatok
- növények
- Lakberendezés
- tisztaság
- Feng Shui
pihenés
- hobby
- utazó
- kemping
- Nyaralás gyerekekkel
- ünnepek
szakácsművészet
- első fogás
- Főételek
- saláták
- italok
- sütés
- desszertek
- Előkészületek a téli
- ünnepi asztal
vegyes cikkek
- Autolady
- bevételek
- azonosítatlan

menü

LediVeka.ru »Egészség» Egészséges táplálkozás »

Mely élelmiszerekben található magnézium, kálium, kalcium és vitaminok

A normális működését a test van szükség, nem csak a C-vitamin, hanem néhány más lényeges anyagok előállított az emberi szervezetben. Tény, hogy a étrend tartalmaznia kell a különböző ásványi anyagok és nyomelemek, amelyek között a kálium, a kalcium, és természetesen, a magnézium. Az utolsó nagyon erős hatással van a szív- és érrendszeri, valamint emésztőszervi, valamint segít felvenni antioxidánsok, mint a C-vitamin és E. Ha nem tudod, mely élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot, akkor doom magát a gyengeség és állandó hiány vitalitás.

Hasznos tulajdonságai az ásványi

Mint sok más anyagok a természetben magnézium gyakorlatilag nem fordul elő a szabad állapotban, mivel van egy rendkívül magas kémiai aktivitás és szinte azonnal reagál más elemekkel, amelyek képesek kötődni vele. A viszonylag tiszta magnézium fém a gépjármű és repülőgép alkatrészek, de ez minden esetben kiterjed védőburkot, mert vízzel érintkezve, elkezd égni még alacsony hőmérsékleten is.

És ez az elem mindig jelen kell lennie az emberi szervezetben. Természetesen beszélünk a kötött formában, ami szintén a szervezetbe kálium és a kalcium. Ezzel a magnézium nem reagál, hanem aktívan használják sok ügynökség és rendszerek fenntartásához szükséges szintű egészségvédelem.

Bázikus magnézium következő hasznos tulajdonságai:

Ezen túlmenően, az anyag is szükséges használni a B-vitamin, többszörösen telítetlen zsírsavak Omega, és mások, de a magnézium hiányában az oka a jelentős csökkenését az egészségügyi az idegrendszer.

Mi okozza a hiányzó magnézium?

Izmai felhalmozódnak a kalcium, ezért végül kevésbé rugalmas és edzett - csak egy pár hónapig meg kell felkelni az ágyból nagyon nehéz volt.
Hiánya magnézium és egy elem, mint például a kálium, az is látható a kötőszövet gyengesége, amely szinte minden területén a test. Ez viszont vezet állandó feszültség, valamint a romló testtartás és a megjelenése gerincgörbület.
Mivel a magnézium és a kálium-egy csökkentett térfogatú nem teszi lehetővé normálisan működik idegrendszer, az ilyen személy nem lesz képes aludni, és visszanyerjék erejüket után is hosszú többit.
Ezen túlmenően, a zavar is vezethet az a tény, hogy egy személy megszűnik tapasztalja, már túl késő, hogy érezze a fájdalmat, ami növeli a vágások száma és az égési sérülések a bőrén.
Gyermekek jelentősen romló szellemi kapacitást, akkor nehéz megtanulni, nem lehet összpontosítani egy adott témáról.
Emlékezzünk rá, a tény, hogy a magnézium és az E-vitamin részt vesz az egészségi állapotának megőrzése a kardiovaszkuláris rendszer, fenntartani a normális szívritmus és ereje a érfalat.
Az emberi bőr elszürkül az oxigénhiány a szervezetben, az idegsejtek elpusztulnak, és a tevékenység a főbb szervek csökken több alkalommal.

Következmények könnyen érthető - a személy elveszíti nagy részét az erők, és nem tud teljes életet éljenek, hogy visszaállítja a normális tartalmát minden típusú tápanyagok a szervezetben. Természetesen, ez a kép csak egy fél év után elégtelen magnézium-fogyasztás, amikor a test usevayut felhalmozódnak a kalcium és egyéb elemeket, és is előfordulhat jelentős szerkezeti változások az anyagcsere.

Hogyan kap elég magnézium?

Termékek magnéziummal

Ahhoz, hogy a magnézium szükséges mennyiségét, meg kell hagyni a máj főtt a diéta, kívánatos, csirke vagy nyúl, valamint füstölt húsok, beleértve sonkát és szalonnát. Ez lehetővé tette a használatát egy kis mennyiségű sós kövér, de meg kell nézni, hogy a súly és a szervezet azon képességét, hogy hatékonyan feldolgozni az állati eredetű zsírok.

Ha a kolbász tényleg a szabályok szerint, és ne használja a hús helyettesítők és egyéb töltőanyagok, akkor ők is tartalmaz jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaz.

Magnézium és E-vitamin

Ha érdekli a magnézium és az E-vitamin, jobb lenne, ha használja a különböző zöldségek, amelyek kombinációja ezeket az anyagokat. A következő ételek is tulajdonítanak neki:

cékla;
metélőhagyma;
hagyma;
káposzta;
saláta;
leveles zöldségekre.

Egy nagyon kis mennyiségű magnézium tartalmazott a burgonyát, és ha megsütjük, akkor el fogja veszíteni szinte minden hasznos tulajdonságait. Ezért, táplálkozási szakértők azt javasolják főzés a burgonya, otvarivaya, vagy sütni a bőrrel. Ami a gyümölcsök, amelyben magnézium, nem kereshet - benne van van egy minimális összeg nem elegendő az emberi igények kielégítésére.

A magnézium és a B-vitamin

Ahhoz, hogy megkapja a magnézium és a B-vitamin, vas és sok más tápanyagokat, akkor legalább heti 2-3 alkalommal enni hüvelyesek, beleértve a szójabab, bab és a borsó. Ez is egy hatalmas különféle hasznos anyagok tartalmaz spenót, ami ajánlott használni az emberek gyengült után súlyos, hosszú távú betegség.

De a kedvéért fogyasztói tej töltési szintjének az elem a szervezetben nem ajánlott. Az a tény, hogy az tartalmazza a kalcium, hogy belép az aktív reakciót a magnézium-vegyület, és gátolja normálisan asszimilálódott. A probléma elkerülése érdekében, használjon több tejpor hozzáadásával, hogy a kulináris specialitások, vagy alulcsordulás.

Kapcsolódó cikkek

Mely élelmiszerek tartalmaznak kálium és magnézium

előző ◈ a következő