Megelőzés a magas vérnyomás megfelelő lépéseket, hogy megakadályozza a betegség
Magas vérnyomás - a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. Minden évben, a betegség befolyásolja a sok embert, és egy negatív tendencia továbbra is növekszik. Gyógyítja meg a betegséget teljesen szinte lehetetlen, ezért a megelőzés a magas vérnyomás - a fő módja, hogy megakadályozzák a szörnyű betegség. Figyelemmel a viszonylag egyszerű és hatékony megelőző intézkedések ne alakuljon ki egy kellemetlen betegség, és csökkenti a kockázatot a súlyos szövődmények.
Ki van veszélyben?
Körülbelül fél világ felnőtt lakosságának magas vérnyomásban szenved. A magas vérnyomás jellemzi a magas nyomásálló jellegű. A betegség alakul ki a artériák szűkülete. Patológiai gyorsan krónikussá válik, és nehéz kezelni.
Az orvosok körében nincs egységes vélemény a betegség okait. Között a legfontosabb tényező, amely hozzájárul a fejlesztés a betegség, az orvosok hívja az örökletes hajlam. Azok, akik a családjában előfordult magas vérnyomás, a leginkább fogékonyak a betegségekre és nagyobb figyelmet kell fordítani, hogy az állam az ő egészségére.
Veszélyben helyezés:
Magas vérnyomás eltűnt. 1 rubel!
- éves férfiak 35 éves és annál idősebb;
- nők megvédjék magukat a nem kívánt terhesség Az orális fogamzásgátlót;
- A nők, akik a menopauza utáni;
- olyan személyek, akik megsértik a lipid anyagcserét;
- emberek elhízás;
- szív-, érrendszeri, az endokrin és vesebetegség;
- emberekhez kapcsolódnak a gyakori stressz vagy a nehéz fizikai munka;
- idős betegeknél.
Ha egy személy tartozik az egyik elem, ez az alapja az elején megelőzésére magas vérnyomásos megbetegedés a közeljövőben. Elegendő figyelmet és elhanyagolás a megelőző intézkedések igen nagy valószínűséggel patológia alakul néhány éven belül.
A fejlesztés a magas vérnyomás, a következő tüneteket figyelték meg leggyakrabban:
- szívdobogásérzés,
- magas vérnyomás,
- súlyos fejfájás,
- alvási zavarok,
- fásultság
- légszomj,
- hányinger,
- fájdalom a szívében található,
- remegés,
- bőrpír az arc,
- izzadás.
A magas vérnyomás nagyon alattomos, és tovább a betegség progresszióját vezethet súlyos következményekkel jár:
- szívroham,
- stroke,
- veseelégtelenség,
- aneurizma,
- aorta dissectio,
- szívkoszorúér-betegség,
- szívelégtelenség,
- retina károsodását.
Ennek hiányában időben diagnosztizált és megfelelő kezelése a betegség is lehetséges a beteg halálát. Ezért ne várja meg az első tünetek, magas vérnyomás, akkor jobb, hogy megakadályozza a betegség kialakulását.
Megelőző intézkedések a magas vérnyomás
A szükséges intézkedés № 1 hipertóniában - fogyókúra mivel gyakran növeljük a nyomást, mert a növekedés a testsúly. Túlsúly is vezet, hogy a különböző alvási rendellenességek, például alvási apnoe. Rendszeres alváshiány vérnyomás megemelkedik.
Amellett, hogy a testsúly szabályozásával, meg kell nézni a derék paramétereket. A felesleges zsír a hason a tény is, hogy a magas vérnyomás kockázata. Egy ember van az övezetben a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, ha az összeg az öv:
- férfiak esetében - több, mint 102 cm,
- nő - több, mint 105 cm.
Ezért az első és leghatékonyabb intézkedés megelőzés a magas vérnyomás a súlycsökkenés, mivel a veszteség még 5 kg jelentősen csökkentheti a vérnyomást.
testnevelés
Fontos szerepet játszik a betegség megelőzése kap rendszeres fizikai aktivitás. Legalább fél órát egy nap kell adni a sporttevékenységek, amely segít csökkenteni a vérnyomást (BP) 10 Hgmm.
Egy fontos feltétel: az osztály kell lennie, és minden nap. Ellenkező esetben, a vérnyomás számok elkerülhetetlenül csúszás fel. Mért gyakorlat segít csökkenteni a vérnyomást egy biztonságos szintre.
A legjobb típusú tevékenységet a megelőzés a magas vérnyomás, különösen az idősek - séta és úszás. Megbirkózni jól nyomáscsökkentő kocogás, biciklizés, tánc. A fiatalok számára ajánlott erősítő edzés. A testmozgás program mindig egyetért a kezelőorvossal.
megfelelő táplálkozás
Fontos szerepet játszik a megelőzés a magas vérnyomás játszik racionálisan összeállított menü. Kiváltásával a betegség tényezők közé tartozik a gyakori használata:
- erős kávé és tea,
- csokoládé,
- állati zsír,
- egyszerű szénhidrátok,
- sós ételeket.
Túlevés, azaz túlzott használata, étel, idővel is vezet a magas vérnyomás kialakulását. Túlzott rendszeres használata só hozzájárul a magas vérnyomás és a hipertenziót okoznak.
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki súlyos betegség, szükséges, hogy tartsák be a szabályokat az ellátás:
Táplálkozás kell egy frakciót, és kis részletekben. Nagyon hasznos, hogy igyon egy főzet Dog rózsa. Között a gyümölcsök különösen nagyra értékelik datolyaszilva és a szilva és aszalt szilva és szárított sárgabarack.
népi jogorvoslati
A kezdeti szakaszban a magas vérnyomás is csökkentett nyomás népi jogorvoslat. Annak ellenére, hogy a magas vérnyomás kezelésére természetes és növényi készítmények lényegesen hosszabb, mint a tabletták, ennek eredményeként elért egy hosszú és tartós javulást a beteg egészségét. Együtt testmozgás és a megfelelő étrend módszerek hazai gyógyszer pozitív és tartós eredményeket.
Előnye a legnépszerűbb kábítószer a magas vérnyomás kezelésére - a hozzáférhetőség, az alacsony költség és a lehetőséget, hogy alkalmazzák otthon. Memo hagyományostól eltérő eszközökkel: meg kell szem előtt tartani, hogy a hazai jogorvoslati nem helyettesíti a teljes orvosi kezelés, így használatuk szigorúan hangolni a kezelőorvos.
Főzetek és kivonatai gyógynövények rendelkeznek nyugtató és vizelethajtó hatású, valamint úgy hat, mint fájdalomcsillapítók és görcsoldók. Mint leányvállalata az alábbi kedvelt receptek:
- Húsleves galagonya, fehér fagyöngy, gyöngyajakot és mocsári gyopár. Nyers keverjük össze egy evőkanál gyógyszerek teszik egy pohár forró vízzel, hagyjuk egy fél órát. Ezután hígítjuk 250 ml forralt vizet. Ital 100 ml naponta kétszer - éjjel-nappal.
- Az infúzió búzavirágkék, fagyöngy, macskagyökér gyökér. Nyers mix és vegye 2 evőkanál kanál gyűjtemény. Ezután forraljuk 500 ml vízzel és betölt. Azt jelenti, inni 3-szor egy nap az 80 ml.
- Infúzió csipkebogyó. Töltjük tartályba 2 evőkanál bogyók és öntsük 250 ml forrásban lévő vízben. Betölt fél óra, és a törzs. Alkohol jelent naponta 3-szor étkezés előtt. Infúzió csípő egy frissítő és vérnyomáscsökkentő hatása van.
- Uborka leve segít erősíteni a szív ereinek. Ezen túlmenően, ez egy kiváló vizelethajtó. Rendszeres fogyasztása uborka leve elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, javítja az anyagcserét.
- Méz hozzáadásával citrom segít csökkenteni a vérnyomást. Szintén ezek a termékek természetes antioxidánsok.
Így a magas vérnyomás lehet akadályozni, ha az alábbi néhány egyszerű megelőző ajánlásokat, amely egyesíti a mérsékelt testmozgás, a megfelelő táplálkozás és támogatják a hagyományos orvoslás. Ha a betegség jelei kérjen orvosi segítséget. És ne feledd, hogy a magas vérnyomás nem egy mondat. A korai diagnózis és a megelőzés a betegség segít elkerülni a nem kívánt következményeket.
Oroszországban minden évben zajlik 5-10 millió találatot a mentő a nyomás emelkedése. De az orosz orvos-kardiológus Irina Chazova azt állítja, hogy 67% -a hipertóniás betegek nem veszik észre, hogy beteg!
Hogyan lehet védekezni, és leküzdeni a betegséget? Az egyik a sok gyógyult betegek - Oleg Tabakov, azt mondta egy interjúban, hogyan felejtsd el a magas vérnyomás örökre.