Lencse csirkével és zöldségekkel
Ma készítsen finom, kiadós és egészséges vacsorát. Ez a fajta bab tartalmaz sok fehérjét és ásványi nyomelemeket, ezért tartalmaznia kell a diéta. Lencse is különböző típusú hús és friss zöldségek. Azonban nem túl messze fűszereket, ízlés szerint ne szakítsa meg a fő összetevője.
vörös lencse 350g
300 g csirke
hagyma 1 gerezd
édes paprika darabokat 0.5.
2 gerezd fokhagyma
napraforgóolaj 3 evőkanál. l.
őrölt fekete bors 0,5 óra. l.
száraz kakukkfű 0,5 óra. l.
Porított paprika 0,5 óra. L.
Adagok száma: 4 Elkészítési idő: 45 perc
kalória recept
„Lencse csirkével és zöldségekkel” 100 g
1. lépés: Cut és a sült csirke
Hús szennyvíz gyűjtésére. Törölje a felesleges nedvességet darabos, így könnyebb lesz vele dolgozni. Vágjuk le a zsírt és plenochki, csökkenti a filé darabokra a kis méret, én körülbelül 3 * 3 cm.
Egy serpenyőben melegítsük a növényi olaj. Adja meg apróra vágott csirkét. Sózzuk és fűszerek ízlés szerint, hogy az étel kiderült illatos. Keverjük, hagyjuk főzni hús közepes lángon pároljuk. nem kell sütni túl hosszú, hogy ne szárítsa ki a madár.
Majd váltás sült, amíg főtt filé egy mély tálba.
2. lépés: Passeruem zöldségek növényi olajban
Hagymát és a fokhagymát tisztít a pelyva, a sárgarépát tisztítja a bőrt, kivágjuk a paprika vetőmag mezőbe. Lehet vágni a zöldségeket közepes méretű darabokra, a fokhagymát apróra nashinkuem.
Vysyplem őket egy serpenyőben, amelyen mi sült húst. Keverjük, hadd pároljuk néhány percig.
Ezután add hozzá a serpenyőben sült csirke.
3. lépés: a többi hozzávalót, és puhára pároljuk
Alaposan mossa ki a lencsét folyó víz alatt. Add, hogy a többi összetevő.
Podogreem vizet forrni egy serpenyőbe, és volem. Adjunk hozzá egy kevés sót és a fűszereket ízlés szerint.
Helyezze az edényt a lassú tűzön, és mi takarja le egy fedővel. Mi lesz főzzük a lencsét zöldséges kis lángon 20-25 perc alatt. Ha egy másik fajta bab, főzési idő változhat. Ha már puha, kapcsolja ki a hőt. Ha szereted a főtt lencsét, növelje a sütési időt.
Elkészített ételeket, hogy a főzés fedő 10 perc és forrón tálaljuk. Ha szeretné, megszórjuk minden citromlével, így zöldségek citrusok.
