Hogyan lehet megállítani túlevés éjjel
Az egyetlen vigasz, hogy az amerikai nők többet enni. Az átlagos amerikai eszik egy nap 3000-3600 kcal, el tudod képzelni? Ugyanakkor az amerikai eszik egy kis kényelem, amikor a saját felesleg.
Mit tegyünk, ha az egész nap ki van alapelveit követi az egészséges táplálkozás, és este hirtelen lecsapott a sült krumpli?
Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor esélye van akkor vagy alultáplált nap vagy lebontja nem azért, mert az éhség, hanem azért, mert érzelmi stressz. Nézzük először foglalkozik az első oka.
Reggel + napi adagban kell beavatkozni, akár 70% -os napi kalória. Reggel és délután a fogyás egy személynek kell enni elegendő, és este, hogy csökkentsék a bejövő kalória. Ha az étel úgy néz ki, mint egy „csésze kávé cukor nélkül, reggel, 2 csésze kávé egy pite vacsora előtt 1 tál leves ebédre, és egy csomó, hogy csak nem emlékszem, a vacsora,” az oka egy esti falánkság - rossz étel délután.
Gyakran sokat eszik éjjel tapasztalható reggel, így undorodott az élelmiszer, hogy nem tudott enni, amíg a vacsora. És akkor az étkezés elkerülhetetlenül eltolódott az esti órákban. És a minta ismétlődik egy kört. Segít a következő egyszerű séma:
Másnap reggel felébredsz pontosan ezt az éhséget. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy oltja ki a nap. Majd este lesz kényszeríteni, hogy korlátozza magát.