Fehérje shake izom- beállított otthon
Kalória: 284
Elkészítési idő: 5
Fehérjék / 100g: 7
Szénhidrát / 100g: 14
- zabpehely (zab) - 20 gr.;
- joghurt - 80 g.;
- túrós - 100 gr.;
- Banán - 50g;
- Eper - 50 oz.;
- fruktóz - 10 gramm.
A tál egy mixer öntsünk zabpehely gyors előkészítése. Ha nincs kulináris súlyokat, majd öntsünk 2 evőkanál zabpelyhet.
Adjunk hozzá apróra vágott banán szelet. Az egyik részt kell vennie körülbelül a fele a gyümölcs közepes méretű.
Tegyen egy friss eper. Fagyasztott bogyók Kérjük, hogy el kell távolítani a fagyasztóból és felolvadni teljes.
Öntsünk egy hasznos édesítőszer - fruktóz. Itt van egy másik gyűjtemény diétás koktélok.
Verte a hozzávalókat, amíg sima, homogén masszát és burjánzó
Öntsük az italt a pohárba, lassan inni szívószállal. Ügyeljünk arra, hogy koktél nem volt alacsonyabb, mint szobahőmérsékleten, lehet még kissé melegítjük, 30-36 ° C hőmérsékleten hőkezeljük. Ehhez röviden tesz egy üveg egy ital egy tál meleg vízzel.