Anti-aging táplálkozás
A probléma az anti-aging talán az egyik legfontosabb az életben az egész emberiség. Keresése a megoldás tükrözi a legújabb tudományos kutatás és fejlesztés, valamint a népszerű népmesékben és mondákban. Elvégre mindenki azt akarja, hogy a fiatal. És senki nem akarja, hogy öregszik.
Anti-aging termékek típusai és működési elvek
- 1 Azok, amelyek segítenek a szervezet új sejtek helyett halott;
- 2. Azok, akik alkotják az energia költsége az élet;
- Azok 3, amely váltanak ki az enzimeknek a termelését a megfelelő működését minden szervek és rendszerek (1).
A modern orvostudomány, viszont azt állítja, hogy az egészséges életmód önmagában zálogjog a fiatalság és a szépség. A vezető táplálkozási, új, nagy teljesítményű étrend, amely, ha nem fordulnak vissza az órát, ez nagyon lassú.
A legnépszerűbb közülük egyébként tartják a Földközi-tenger, amely elősegíti a maximális fogyasztás növényi élelmiszerek. Sőt, ragaszkodik a elutasítása zsír mellett az olívaolaj és az aktív használata a fűszerek és gyógynövények, amelyek természetes antioxidánsok. A kezdő és záró napját szerint annak elveit, szüksége van egy kis pohár jó vörösbor.
Hogyan működik az öregedési folyamatot
Azonban mielőtt a kiigazítás az ellátás és a válogatás a legjobb termékek az egészség és a hosszú élettartam, fontos megérteni azokat a mechanizmusokat az öregedés.
Ezt bizonyítja, hogy futnak eredményeként úgynevezett szabad gyököket. Ez az oxigén-molekulák, amelyeknek szabad, „nem párosított” elektron. Ez elektron tesz a molekula instabil. Ő kényszeríti őt, hogy keressen egy társ - az elektron, mely vehet el más molekulákat. A legrosszabb az egészben az, hogy ragaszkodunk egy új molekula, szabadgyök egyszerűen megtöri a normál működését. Ennek eredményeképpen, a terület a pusztítás növekszik, és elindít egy láncreakciót, hogy véget ér a bőr sejtkárosodás és öregedés (2).
Sajnos, ez a folyamat visszafordíthatatlan, de lehet szabályozni. Ehhez egyszerűen írja be a diétás élelmiszerek, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal. Természetesen ez nem fogja megakadályozni az öregedés, de ez lelassítja a folyamatot, az biztos!
Egyetlen diéta, vagy hogyan kell tartani a fiatalok kompetens
A fejlesztés példaként menü, hogy felfüggessze az időben dolgozott számos tudós. De csak az utóbbi években táblázat antioxidáns aktivitása élelmiszerek, az úgynevezett ORAC (antioxidánsok kapacitása) hozta létre az Egyesült Államokban. Ez tartalmazza a termékek listáját, ahol a természetes antioxidánsok. Itt vannak a legfontosabbak:
- Fahéj. a hosszú élettartam szakértők azt állítják, hogy lehetséges, hogy adjunk az élelmiszer-, az erős italokat, és ami a legfontosabb, nem rendszeresen.
- Száraz bab. Alkalmas piros, fekete, fehér vagy foltos. És csak egy fél csésze bab, elegendő ahhoz, hogy a hiányzó antioxidánsok a szervezetben.
- Bogyók és gyümölcsök. Úgy vélik, hogy a leghasznosabb vad áfonya. de abban az esetben annak hiánya lehet hazavinni. Emellett segítséget áfonya, ribizli, málna, eper, eper, alma, „Red Delicious”, cseresznye, szilva, „Gala” alma, stb
- Articsóka. Ők egyébként jobb, ha nem kell főzni és enni nyersen.
Top 10 ételek, amelyek segítenek a szervezet a harcot az öregséggel
Tanulás a táplálék hatását az emberi szervezetre, tudósok azonosították azokat, akik nem csak ahhoz, hogy növelje az emberi élet, hanem megőrizni a fiatalok. Ezek közé tartoznak:
Termékek, amelyek felgyorsítják az öregedés
Persze, hogy állítsa le az öregedési folyamat valószínűleg azonban jelentősen lelassítják - teljesen. Ehhez elegendő, hogy megszüntesse vagy legalább limit, a bizonyos termékek fogyasztásának.
- Cukor - hozzájárul a krónikus gyulladásos betegségek a szervezetben. Úgy kell enni, hogy csökkentse a cukorkák és édességek. Ehelyett jobb, hogy bemutassuk, hogy a diéta gyümölcsök és bogyók. Ők, túl édes, de hasznos.
- Transzzsírok - sütés (ez tartalmazza a margarin), gyorsétterem és refried élelmiszer. Ez hozzájárul a gyulladás, az inzulin rezisztencia, az inzulin, vagy figyelmen kívül hagyja szövetekben, valamint növeli a vér koleszterin szintjét, és az elhízás.
- Feldolgozott élelmiszerek - finomított gabona, beleértve a liszt, lisztből készült termékek, pasztőrözött tej, a feldolgozott húsok (hamburger in). kezelés után a tej elveszti jótékony tulajdonságait, míg a 50% a kalcium foglalt válik alkalmatlanná asszimilációs által a szervezetben. Ugyanez történik a gabona és a hús. Bár a helyzet rosszabbodik további sót. cukor és mesterséges adalékanyagok, amelyek néha nem kímélve gyártók.
- Főzés olajok - kukorica, napraforgó, lenmag olaj, stb Ők túl sok omega-6 és a túl kevés - omega-3.
- Hús és baromfi a diéta, amely részt vett a növekedési hormonok és az antibiotikumok.
- Alkohol - lebomlik általános állapota a test és gyakran okoz veszélyes betegség.
- Mesterséges édesítőszereket - okoznak rák vagy más súlyos betegségek (6). Ezek jelenléte vagy hiánya általában a csomagoláson feltüntetett. Tehát légy óvatos. És a test, amit valaha is meg kellett mondani, hogy „köszönöm”.
Hogy mást ellenállni az öregedés
Kutatókat az egyetemen Kaliforniában azt mutatták, hogy az egyik fő oka az öregedés - ez romló giukózfeivéieiének korban, amely megakadályozza, hogy a napi félórás séta a friss levegőn (7).
A tudós Nicola Starkey Új-Zéland egyszer azt mondta: „Minden diéta mézzel édesítve. lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a félelem és a szorongás és javítja a memóriát felnőttkorban „(3).
Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy tovább marad fiatal és egészséges, akkor a rendszeres testmozgást, az egészséges életmód, igyon legalább 2-2,5 liter vizet naponta, és hogy megszüntesse sót a diéta, a túlzott cukor és a zsíros ételeket.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy idős korban kezdődik gondolatokat a fejéből. Ezért üldözik őket, kap öröm az élet, és légy boldog!
