Alapvető akrobatikus ugrások

Úgynevezett tornagyakorlatok, azzal jellemezve, mesterséges mozgás kombinációját. Anyaguk Egyes feltételezések pontosan előírt irányba, amplitúdó és a sebesség. Tornagyakorlatok széles körben használják az orvosi fizikai kultúra, mivel azok végrehajtását pontosan adagolni az általános testmozgás, és az expozíció bizonyos szegmenseiben a test és az egyes szervek.

Tornagyakorlatok fejleszteni az izomerő, erősíti az ínszalagok, javítja ízületi mobilitás, és javítja a koordinációs mozgások. Kimondva hatást ezek a gyakorlatok vannak a belső szerveket. Így ismételt ritmikusan dinamikus jellege a gyakorlat a kéz, a csukló, könyök, boka, térd, hogy ösztönözze a szív- és érrendszerre, nagyban újraindult a perifériális keringést; Gyakorlat a szervezetben - a tevékenység a légutakat.

Amikor kiválasztunk egy gimnasztikai gyakorlatokat kell venni, hogy ez a nagy növekedés a gázcsere és oxigénfelvétel végrehajtásuk természetétől függ a mozgás, és a szám bevonása a munkába az izmok. Az intenzitással gimnasztikai gyakorlatok is szerepelnek a következők: a különböző mozgásokat kicsi, közepes, nagy ízületek a végtagok (pl hajlítás és kiterjesztése az ujjak, körkörös mozdulatokkal a csukló, boka, váll és csípő ízületek), a lejtőin a test oldalán, a test fordul , guggolás, hajlítás a test előre.

Tornagyakorlatok szerint osztályozzák: anatómiai jellemzői (gyakorlatok az izmok a karok, a lábak, a nyak, a törzs); módszertani orientáció (gyakorlatok fejlesztésére erőt, növelje a közös mobilitást, gyakorolja a koordináció, az egyensúly, stb); természet aktivitást (passzív ideomotoros aktív).

Fúró gimnasztikai gyakorlatok

Fúró testmozgás elengedhetetlen a megfelelő teljesítményt a konstrukciók, újjáépíti és a mozgás során a foglalkoztatás, valamint a racionális elosztása tornászok a teremben. Hozzájárulnak a vegyes ügyességi. Az a képesség, hogy végezze el a különböző fúró testmozgás különösen fontos a csapat verseny gyakorlatok és közben tömeges torna előadások.

Minden fúró gyakorlatokat lehet osztani a következő csoportok:

2. Combatant technikák helyen.

3. formációk helyett.

4. Módszerek a mozgás.

5. Az irányváltást.

6. formációk mozgásban.

7. A nyitás és zárás.