25 tipp ismert táplálkozási naplók
1 soha nem ment éhes! Ez a stressz a test! Csak fájt neki, és akkor biztos, hogy hízni!
2. Ha elromlott, és úgy döntött, hogy enni a süteményt. Egyél desszert villát. Kóstolja minden egyes falatot. Akkor tele lesz, és nem veszi kiegészítőket.
3. Egyél csak egészséges ételek. Zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek 0-1,5% -s' zsír, tojás, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyerek, alacsony zsírtartalmú halak.
4. Ne add fel húst. Az abszorpció a fehérje a test tölt sok energiát. Anyagcsere „bekapcsolva” a legteljesebb. Sovány hús szakács párolt, főtt vagy sült a kemencében.
5. Wanted édes? Fogmosás. Menta ízű fogkrém gátolják a vágy, hogy enni desszertet.
6 Vegye ki az édességet, és sütés prominens helyen. Vagy csak nem vásárolni. Kísértés, hogy enni édességet nem lesz káros.
7. cukor helyett - a méz. Ő teljes mértékben felszívódik, és nem halasztják a derekát. Normál - 3 teáskanál naponta ..
8. Az étkezés után, enni 2 szelet grapefruit! Ez a gyümölcs javítja a működését, az emésztőrendszer. A test jobban elsajátítsák az élelmiszer.
9. Felejtsd el a félkész. Először megszünteti a diéta a kolbász. Tőlük csak kárt és nem részesült.
10 Egyél napi 5-6 alkalommal. 2-3 óránként. Portia illeszkednie kell a pálma. Chew lassan. Szóval gyorsan megtelt.
11 nem ragad a stressz. Ideges - nem ugrik az ételt. Fürödni, vagy nézni egy komédia.
12. gondoskodjon a rizs hétfőn. Vasárnap este áztassuk 250 gramm rizs. Reggel alaposan fedjük le forró vízzel, és főzzük 15 percig. Osszuk 6 részletben és enni a nap folyamán. Ital 2,5 liter vizet. Ábra belek visszavonja a felesleges folyadékot az orgazmus. A nap a rizs meg lehet dobni akár 1,5 kg.
14. Ne hozza ételt a TV-t. Próbálj meg enni a konyhában egy időben.
15 Snack helyesen. Egyél sárgarépát vagy ital zöld tea egy csipet nyers mandula.
16 Mozgás tovább. Kifelé a jármű egy megállóval előbb. Ne használja a liftet, hogy az ötödik emeleten.
17. Ne keverd össze a szomjúság az éhség. Nagyon gyakran úgy gondoljuk, hogy azt akarjuk, hogy, és valójában a test szomjas. Úgy gondoljuk, az élelmiszer - igyon egy pohár vizet gáz nélkül kis kortyokban. Lehet enni és nem akar.
18. segíti a szervezet fogyni. Dörzsölje a problémás területeket a zuhany kemény szivaccsal 3-5 percig. Majd alkalmazza az anti-cellulit krém.
19 Hozzáadás zsírégető. A fűszerezés ételek petrezselyem, kapor, a fahéj és a fokhagymát. Ezek a fűszerek segítenek a fogyásban.
20 mosogasson étkezés után. Állandó az étkezés után nagyon hasznos, de ülve vagy fekve, akkor segítsen tie - Zhirkov.
21 Egyél reggeli kötelező. Minél előbb, hogy az élelmiszer, annál gyorsabban fordul, hogy a munka az anyagcserét.
23 Dine 4 órával lefekvés előtt. Mi fogyni alvás közben. Ahhoz, hogy a szervezet gond nélkül napi elégetett kalóriák, ne töltse be lefekvéskor.
24. Hogyan lehet kevesebb sót! Ez megtartja a vizet a szervezetben, és növeli a súlyt.
25 Ne próbálja, hogy lefogy gyorsan. Minél lassabb a tömeg megy - annál nagyobb a valószínűsége, hogy nem fog visszatérni.