tömege ragadt
Súly ragadt. Mit kell tenni?
Szóval elhatározta, hogy lefogy, ha már kiválasztott egy diéta, és még szorgalmasan látogasson el a fitness club. Nagyon elégedett magával, mert pár hét alatt elveszítheti 5., 7-10 kilogramm. és minden! Cock alattomosan megállt. Ez a helyzet, hogy sok ismerős, nem? Mi ez - átmeneti leállítása vagy végső cél? Inkább a jel - meg kell változtatni a fogyás taktikát, és elvileg, hogy újragondolják a céljaikat.
Nagyon gyakran az első számú hiba embertelen cselekmények választott diéta, például bármely mono-diéta vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend, amikor a hölgyek ülnek 1000-1200 kalóriát egy nap, ami alacsonyabb szintű anyagcsere fenntartásához szükséges az élet a szervezet. Miután elvesztette minden izom akkor nehezebb és nehezebb megtartani a súlyát, sőt, továbbra is a fold.
Ami a mono-diéta, ha egy hétig ülni rizs, banán, gyümölcslé vagy egy almát, amit pontosan vissza, de akkor is ugyanabban a szellemben értelmetlen. Súly fagyasztva egy ponton. Ez történik, és meghibásodás esetén a zsír, liszt vagy édes: először kissé elvékonyodik, de aztán a szervezet hozzászokik, és nem hajlandó megszabadulni akkor a felesleges kilogramm.
Az egyik mellékhatása az éhezés „jojó hatás.” Miután egyre az egészet, és hosszú órákon át. Amint az átmenet a normál étrend, a súly tárcsázott újra. Egy pár swing súlyok: dobja 10 kg - 12 kg halmozott lemerült 12 kg - 15 kg halmozott fel. A mellékhatások az éhezés.
Mert kell egy tört kiegyensúlyozott étrend és betartása az aranyszabály kell tölteni több energiát, mint amennyit felhasznál ahhoz, hogy elégséges mennyiségű esszenciális tápanyagok.
A víz jön és megy
Premenstruációs szindróma magukat kritikus napokban gyakran okoznak duzzanatot és a felesleges folyadék-visszatartás. Nem számít, milyen étrend gyakorolsz, lehet „nyerni” 2 kg. Ebben az esetben meg kell várni a természetes megoldást a helyzetet, majd 2-3 nap inni vízhajtó teát.
Divatos most külön étkezés - üdvös gyakorlat, hogy javítja az emésztést és a hangulat, de soha nem csökkenti a kívánt súlyt. Általában így táplálkoznak, akik nem számítanak kalóriákat, és ez is lehet az oka a szív súlya. Kerülje a hosszú sómentes diéta.
Sómentes diéta mindig ad súlyt, hogy hagyja abba, mert vissza csak vizet szorítanak a szövetekből. Következő nincs hatása. Akkor jelenik meg, a fáradtság, a test lesz lusta, és mentse meg a mozgást, és a folyékony visszatér. Tehát semmi köze a fogyás, ez a módszer nem. Ha hajlamosak az ödéma, közben PMS csak korlátozza magát Füstölt és sózott. Csak elhagyni a sót nem.
Ne menjen a természet ellen előre
Ha a testület véleményét az a súlya optimális, a folyamat a fogyás átmenetileg felfüggesztették. További kitartást fog érzékelni, mint kísérlet arra, hogy kimerültség, és mindent lehet enni báb egy esős napon. Ezért jobb, ha még reális célokat, és nem próbálja becsapni a természet, az öröklődés és az alkotmányos jellemzői.
Legyen óvatos ezzel szempont, mivel a túledzés (túl intenzív fitness). Nagyon gyakran, a tömeg megállt, amikor az izmok, így nagyobb teljesítmény terhelés hiányában megfelelő táplálkozás. A test nem tud állni, és így kezdődik: „filonit”. Elfárad, a hatékonyság foglalkoztatás jelentősen csökken, elkezd hiányozni osztályok.
Ennek eredményeként, ez is oka lehet megállás haladást. Ne felejtsük el, minden három-négy hónap, hogy változtassa meg a terhelést. Ha követi ezeket a szabályokat, és a tömeg még mindig nem lenne is igyekezett elhagyni - ne essen kétségbe. A szervezet alkalmazkodik a stressz és a változás az étrend, alkalmazkodtak az új egészséges életmód neki. A lényeg az, hogy ne adja fel, és az eredményt köteles legyen!