Mit tudok enni, hogy a szoptató anyák az első hónapban a listát
A születés után, a szoptató anya kell komolyan a táplálkozás. Anyatej folytat számos szükséges anyagokat az élet az újszülött szervezetben. Nagyon fontos, hogy kövesse a fiatal anya diéta és eltávolítani a diéta minden allergének valahogy árt a babának. Azonban gyakran előfordul, hogy a tudatlanság, az anyák vagy enni, amit nem tudnak, vagy nem eszik szinte semmit, hogy az is nagyon káros a csecsemők és a nők maguk. A legnehezebb, ha ez tekinthető az első hónapban az anyaság, amikor minden, ami történik a nő egy újdonság, és ez még nem volt ideje, hogy kiszámítja a diéta. Mit lehet ott szoptató anyák az első hónapban?
Alapelvei szoptatós anyák táplálkozási
Tej alatt képződő komplex folyamatok játszódnak le az anya teste a használat során a termékek. A diéta függ az íze és összetétele a tej. Meg kell tudni, hogy pontosan hogyan kell enni, hogy előnyös a gyermek és az anya, nem pedig fordítva.
Kalóriatartalom az étrend nagyon fontos, ha szoptat. Annak érdekében, hogy a gyermek annyi tejet, elég fogyasztani 3200 kalória naponta. Ide messze kalória is, hogy nem kellene, és akkor tárcsázza egy pár extra kiló. Általában a diéta a szoptató anya kell más különféle vitaminok és ásványi anyagok. A fehérjék, szénhidrátok, zsírok, amelyek kötelezővé kellene tenni.
Az első hónapban a szoptatás kolosztrum termelődik 2-3 hét, majd fordul a tejbe. Fontos, hogy ebben az időszakban olyan mennyiségben használtuk 2,5 liter tiszta vízzel. Ebben az esetben figyelembe veszi az összes folyadék jut a szervezetbe - víz, tea, gyümölcslé.
Minden lehetséges élelmiszer allergének eltávolítása az étrendből. Kísérlet az első hónapban az élelmiszer nem éri meg. Meg kell világosan követni minden olyan ajánlást, és töltsük fel a személyes menüt.
Fontos, hogy eleget diéta. A szoptató anya mindig jól táplált. Szükség van időről időre, hogy táplálja a test különböző vitaminokat és ásványi anyagokat. Ellenkező esetben nem, ha a tej kerül sor, és végül talán még egy szakadékba.
Mit lehet és nem tud enni a szoptatás anya
Az első és legfontosabb, fontos, hogy módosítsa a termékek listáját. Sokan azt hiszik, hogy eszik sokat - ez jó volt, míg mások megtagadják a termékek többsége annak érdekében, hogy elkerüljék az allergia a gyermek.
Sem az egyik, sem a másik nem helyes ebben a kérdésben. Szigorú diétát kell tartania, de nem olyan mértékben, hogy a kipufogó maga az éhség, és kényeztesse magát néhány ételeket. Nézzük meg, mi élelmiszerek megengedett, és melyek nem.
Szoptató nők is enni:
- friss zöldség (piros szigorúan korlátozott, feltétlenül bevezetése egy új termék, hogy nem allergia teszt), főtt vagy párolt.
Sárgarépát és a burgonyát, hogy a test és a gyermek anyja karotin és B-vitaminok a kocsmában sok káliumot, vasat és kalciumot. Cékla gazdag C-vitamin, ami szintén nagyon fontos az újszülött és az anya. Karfiol van szükség, hogy javítsa a mentális kis test. Tartalmaz nagy mennyiségű folsavat. Zeller tartalmaz egy komplex különböző vitaminok. A bolgár paprika számára fontos az érrendszer. - Baromfi, hús és húskészítmények.
Hús - egy fehérje, amely fontos eleme az étrendben a szoptató nők esetében. Készítsünk főtt, párolt vagy sült formában. Levesek kell készíteni a másodlagos húslevest. A madarak pulyka ajánlott tovább. Marha, borjú is fel kell használni a főtt, akkor megengedett, hogy eszik húst nyúl. Alkalmanként felveheti a diéta sovány sertéshús, kacsa és kolbászok (kolbászok, bár jobban zárni az étrendből, mert a kérdéses gyártás). - Halak és a tenger gyümölcsei.
Néhány fajta hal a használata megváltoztathatja az ízét anyatejbe, ezért csak akkor engedélyezte fajok és kívánatos korlátozott formában. Elég csak 1 alkalommal hetente, hogy adjunk nekik, hogy a diéta. Használhatja tőkehal, szürke tőkehal, sárga tőkehal, süllő és a sügér, néha sózott hering. Ez lehetővé tette a használatát olajos halak lepényhal vagy laposhal. - Gabonafélék (gabona).
Rovására gabonafélék fokozott kalória-bevitel. Abszolút előnye - ez a biztonságot. Mindenféle gabonafélék, főtt vizet vagy tejet, hasznos két szervezetben, mind a gyermek és az anya. Itt a lista a megengedett a gabonafélék: kukorica, hajdina, rizs, árpa, zab, köles, árpa. - Tejtermékek.
Tejtermékek fogyasztása megengedett, de meg kell fogyasztani csak kis mennyiségben. Ez többnyire tejzsírhoz túró. Tejet használnak csak előállítására gabonafélék, sajt és nem több, mint 150 gramm naponta. Listája tejtermékek, amelyeket fel lehet használni akár 800ml naponta: joghurt és a kefir, joghurt, bifilin, atsidolakt.
Szoptató nő nem tud enni:
Ha az orvos megtiltja bármely termék a szoptatással, akkor nem biztonságos a baba testét. Ezek a termékek a következők:
- És gyümölcsfélék piros
- bonbon
- földimogyoró
- bármilyen mézek
- vörös kaviár
- csirke tojás
- Citrus és egzotikus gyümölcsök
- Szintén tilos termékek, amelyek hozzájárulnak a gázképződés
- Mindenféle teák
- kávé
- rozskenyér
- hüvelyesek
- szénsavas italok
- Szőlő és mazsola
Az ilyen termékek, amelyek toxikus hatású lehet a test nem tudja használni. Ezek közé tartoznak:
- alkohol
- ecet
- fűszerek
- konzervek
- cukorka
- Sütemények, torták
- görögdinnye
- Fried, fűszeres és füstölt élelmiszerek
Táblázat engedélyezett termékek a szoptatás alatt
A szülést követően, a fiatal anya is szembenézni a ténnyel, hogy a lista az élelmiszerek, hogy tud enni, és mit nem, akkor egyszerűen elveszik, összekeverjük a fejemben. Ez a táblázat egyértelművé teszi, hogy azt ehet és mit nem szoptató anyák az első hónapban a szoptatás. Szükséges, hogy szigorúan kövesse ezeket az irányelveket, hogy elkerülhető legyen a gyermek egészségére.
Sok anya megjegyezte, hogy miután elkezdték használni az asztalra a megengedett és tiltott ételek, míg a szoptatás, csecsemő javították a társuló állapot kólika. gyerekek jobban hízik, és fordítva anya is sikerült elveszítené súlyát.
Menü szoptató anyáknak az első hónapban a szülés után
Az első hónapban a születés után a legnehezebb, amikor meg kell szokni, hogy a helyes étkezés, és felejtsd el a régi szokások. Ez kötelező meg kell inni 2,5 liter vizet naponta. Gyümölcsök, zöldségek enni nyersen.
Fő étkezést kell állnia termékek, mint például:
- Hús zsír főtt vagy párolt
- Tejtermékek kis mennyiségben
- alkalmanként hal
- Kashi
- Kenyér Class II vagy korpa
- Kompót szárított gyümölcsök
- Párolt zöldség vagy friss
A desszertek ajánlott édességet vagy mályvacukor, de korlátozott mennyiségben és nem minden nap. Engedélyezett a napraforgóolaj, kukoricaolaj, olívaolaj és vaj.
A megfelelő táplálkozás szoptató anya hónapok
Különösen nehéz ez alkalommal úgy tűnhet, hogy azok a nők, akik a szülést, hogy a rossz étkezési szokások. De fokozatosan, az alábbi táblázat az engedélyezett élelmiszerek, akkor főzni nagyon jó ételeket. Ezen felül, ha követi ezt a táblázatot, akkor is fogyni, ellentétben a véleménye, hogy a szoptató anya úgy néz ki, mint egy zsemle.
A diéta a szoptató anya az első hónapban a fent leírt, és hogyan kell enni a többi hónapban? Kezdve két hónaptól hat hónapig, a táplálkozás kiegészítve néhány termék. Tehát a diéta fokozatosan benne zöldségleves, házi lekvár (de egy kicsit tea), friss hagyma. Amikor a főzés fokozatosan lehet bevezetni a friss és szárított gyógynövények, mint például oregánó, menta és bazsalikom.
6 hónaptól egy évig a gyermek is változatosabbá a diéta komolyabb ételeket és termékeket. Például néha lehet kezelni magukat sült ételek. Hüvelyesek, tenger gyümölcsei, csokoládé, fokhagyma adagoljuk az étrend legyen fokozatos és biztos, hogy nézni, hogyan reagálnak a gyermek teste.
Minden a fenti termékeket betiltották, lehet időről időre, fokozatosan bevezetve őket a diéta, és nézni a reakció a baba.
Alkoholfogyasztás rendszer a szoptatás alatt
Minden nő szülés után gondolni, hogy mennyi volt folyadékot inni naponta. Végtére is, egy jó szoptatás termelt akár 1-1,5 liter tejet a nap folyamán.
Ahhoz, hogy a tej képződik, azt kell fogadni folyadék elegendő mennyiségben. A test az átlagember naponta igényel 1-1,5 liter vízzel, és a szoptatós anya kell inni majdnem kétszer annyi, mint 2-2,5 liter. Ezért sok nő tapasztalja érzetét szomjúság. Ez teljesen normális, a szervezet teszi magát érezte, hogy meg kell feltölteni a kiszáradás elkerülése érdekében.
Ha etetés ajánlott mellé egy pohár vizet, és inni, amikor csak akarja. A forró nyári napokon az összeg folyadékbevitelt kell lennie. Ez nem azt jelenti, hogy egy nő inni ezt a mennyiségű folyadék erejével, különösen, ha még azelőtt, hogy nem tartja iszik rendszer és egy kis pohár tiszta vízzel. Csak légy tudatában, hogy a több részeg folyadék mennyiségétől függ a tej a baba.
Ha kezdetben nehéz, hogy igyon sok vizet, egyél szoptatás teák, speciális eszközökkel, hogy fokozza a tejelválasztást. De anyám fokozatosan megszokja a tényt, hogy a rendszer az ivás meg kell változnia.
ahelyett, hogy a következtetés
A szoptatás nagyon fontos az újszülött, mert csak így tudja, hogy a tápanyagok és vitaminok, amely megnöveli annak az immunrendszer erők. Azokban az esetekben, amikor egy nő nem tudja etetni a baba mell, ő kénytelen használni tápszert. Igen, úgy van kialakítva, hogy az a gyermek szükségleteinek, és kiváló minőségű, de még a legjobb minőségű tej formula nem csak menjen fel a gyereket, és közben kísérletezni velük, a kockázat, hogy a morzsákat dysbiosis.
Ezért nagyon fontos, hogy az összes erők megpróbálják fenntartani a tejtermelést, és kiterjeszti azt a lehető legtovább, hogy a gyermek volt egy erős immunrendszer. Nos, ez volt etetés javára mindkét résztvevője ennek a folyamatnak, a fiatal anya kell, hogy gondosan előkészíti a diéta.