Félelem az eredete a nyilvánosság és hogyan lehet legyőzni azt

Félelem a nyilvános jel, így sok első kézből - még azok is, akik igen gyakran jelenik meg a közönség elé, és úgy tűnt, hogy érzi elég magabiztos. Miért az emberek ismerik magukat, „Félek cselekedni”, ahol a lábak nőnek a félelmeinket, és hogyan kell kezelni őket?

Időről időre mindannyiunknak, hogy a nyilvánosság elé. Mindennek alapja a gyermekkorban, amikor kénytelenek vagyunk beszélni, hogy a vendégek vers vagy egy vers, hogy az osztály. Felnőttek kell beszélni üléseken és konferenciákon, hogy bemutassa a projekt kollégák vagy felettesek, stb Mások jár nyilvánosan, például a világ egyik vezető kulturális események. Policy „bemutatja” magukat a szavazók, a tanár - tanítványai. Miért van néhány ember úgy érzi, ugyanabban az időben, mint a hal a vízben, míg mások ki vannak téve a szélsőséges stresszt? Hogyan lehet megtanulni beszélni, leküzdeni a félelmet a közönség, egy nagy közönség?

„Félek, hogy beszélni”: a gyakorlat okot ad a stressz jár?

Miért félek beszélni a nyilvánosság előtt? A stressz, azaz közötti egyensúly az emberi képességek és elvárások és igények irányul ellene, létrehoz egy egyedi és nagyon kézzelfogható reakciókat. Azokban az esetekben, amelyekben érzékeljük, mint egy fenyegetés, jelenhet meg:

• túlérzékenység;
• elosztása megfelelő hormonok (adrenalin, noradrenalin, kortizol);
• izomfeszülés;
• szívdobogás;
• magas vérnyomás;
• izzadás.

Lehet úgy érezzük, így veszélybe, az előtte álló emberek csoportja? Igen. Félj, vagy nem is beszélve, hogy a nyilvánosságot, több tényezőtől függ.

1. Először is, kik ezek az emberek (közönségünk), és mennyire fontos, hogy nekünk a véleményüket, és jóváhagyásra.
2. Másodszor, milyen jól fel vagyunk készülve a cselekvés és mennyire biztosak érzünk egy adott témáról.
3. Fontos az a tény, hogy milyen állapotban vannak tudásunk rendelkezésére álló információkat illetően a közönség.
4. Sokkal is függ egyén képességeit, például, ha egy személy szereti érezni a többiek figyelmét, és képes felmérni, hogy az adott szinten a diákok.
5. Ehhez járul még a hatalom a hang, dikció pontosság és gazdagsága szókincs, hogy egy tisztán „technikai” kérdések, mértéke a tulajdonosi minden.

Amikor a félelem a közönség nagyon béna?

Az a tény, hogy ezek az intézkedések - a teljesítmény - úgy tűnik, hogy nehéz lesz, de semmi nem érinti a végső. Eustress mozgósítja, bénító szorongás, zavarja a feladatokat, és végül a csatornába lelkileg. Az utóbbi akkor jelentkezik, amikor a várakozás valóban túl a kapacitás és a szervezet azt akarja, hogy válaszoljon a menekülésre - és ez ebben vagy abban a helyzetben, természetesen lehetetlen. Mi emberek gyakran találjuk magunkat zárva merev rendszerek és mesterségesen korlátozták. Kizárt, hogy elmenjen a helyszínre, de a lábak engedni, hogy befejezze a teljesítmény őrülten nehéz.

Érdemes megjegyezni, hogy néha magukat hibáztatják - ró magát túl igényes. Előfordul, hogy a szerint a hangszóró, valami elromlik, és ez nagyban irritálja őt - annak ellenére, hogy a közönség először nem figyel a kis hibákat. A másik véglet a lista stresszorok - túlzott reakciója hallgatók, akik túl kritikus, az általános teljesítmény szintje aránytalanul értékelni a kis hibákat. A tudatosság a rendelkezésre álló összes ezeket a jelenségeket segíthet, hogy megfelelően reagáljon a helyzetre.

A szubjektív érzés a stressz a személy, akinél a félelem a nyilvános beszéd, befolyásolja a hangulatot a rendezvény egészére. Természetesen a legfontosabb természetes ellenállás, ellenállás hangsúlyozni egy adott személy. És ez a nagyobb, annál jobb az egészségre. Fizikai állapota is tükrözi a mentális képességek. Hála a jó állapot esetén is támadás vagy kudarc, képesek vagyunk, hogy megvédjék magukat, és abban az esetben a nyilvános beszéd -, hogy megfelelően fenntartsa szerepét sokáig.

Érdekes módon, tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik nőtt fel a városban, több ideges nyilvános beszéd, mint felnőni a vidéken. És mindez azért, mert jellemzi nagyobb aktivitást amygdala. agyi amygdala részt vesz a terjedését a stressz, és teszi, hogy az ideges programozott helyzet negatív érzelmek. Ez része az agynak is gátolja a tevékenység a hippocampus, ami megnyugtatja és csökkenti a stresszt reakciók a szervezet, és fontos szerepet játszik a memória folyamatokban. Túlzott aktivitás amygdala kiadja a szervezet az egyensúly. Általában a neurobiológiai stresszre adott válaszként még bonyolultabb.

Hogyan lehet leküzdeni a félelmet a nyilvánosság, hogyan nem kell félni az előadások?

Íme néhány tipp.

Kapcsolódó cikkek

• Félelem a működés