egészséges életmód
Az orvosok helyesen rámutatnak, hogy az egészséges életmód - „sarokköve”, és fontos, hogy ne csak azok számára, akik szenvednek semmilyen betegségben, de azoknak is, akik az aktív élettartam.
Pszichológusok, megjegyezve növekedését pszicho-emocionális stressz és a stressz által tapasztalt modern ember is fordul a különböző aspektusait az egészséges életmód. Végül, ez csak egy divatos „egészséges életmód” és feltűnés nélkül, hogy jelentse, hogy a barátok és ismerősök.
Javasoljuk, hogy készítsen egy kicsi, de rendkívül izgalmas utazás ebben könnyű (látszólag!) És egy sokszínű világban, úgynevezett „egészséges életmód”.
Ahhoz, hogy elkezdjük fogalmának meghatározására. Wikipedia kínál az alábbi meghatározásnak: „Az egészséges életmód - egy életforma egyéni céljából a betegségmegelőzés és az egészségfejlesztés.” Úgy tűnik, hogy minden egyszerű és világos. Azonban felmerül a kérdés: mi a teendő, és hogy pontosan mit kell figyelni, hogy fenntartsák az egészségre, és nem csak az élet meghosszabbítása, hanem az, hogy ez egy teljes és világos, élvezve minden, ami történik a teljes? Készek vagyunk, hogy ajánlják fel elképzelés a különböző aspektusait az egészséges életmód.
Tehát a legfontosabb feltétele, a mi véleményünk, a következők:
- Az optimális módja a munka és a pihenés.
- Racionális és kiegyensúlyozott étrend.
- Elegendő fizikai aktivitást.
- A szabályok betartása a személyes higiénia + megeresztés.
- Hiánya a rossz szokások.
- Pozitív hozzáállás magukat és a körülöttük lévő világot.
Vizsgáljuk meg mindhárom szempont részletesebben.
1. A napi rutin az egészséges életmód
De akkor hol találni időt magamnak? Nem akar tenni valamit érdekes, szórakoztató, változtassa meg a helyet a számítógép aktív, zenét hallgatni? ... Nehéz magad? Pszichológusok klinikánk szívesen segít megtalálni alkalmas az Ön számára lehetőséget érdekes időtöltés, majd 08:00 többit szánni, amit igazán érdekel.
2. táplálás
Az alapelvek az egészséges étrenddel:
- önellátás (az energiának, tápanyagok, víz az egészség megőrzéséhez);
- különböző (napi fogyasztása gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, hús és hal);
- mértékkel (hogy megkapjuk a szükséges mennyiségű élelmiszer fenntartani az egészséges súly és optimalizálja metabolizmus);
- egyenleg (kapok egy programcsomag termékek, amely lehetővé teszi, hogy elérjék a megfelelő egyensúlyt a tápanyagok).
Azaz, ha rövid ideig. Szerezd meg a személyre szabott táplálkozási program, amely mindezeket elvek és figyelembe venné a jellemzői az életmód, akkor forduljon a táplálkozási, a „Clinic Doctor ionok”.
3. testmozgással
Szemszögéből az Egészségügyi Világszervezet, a fizikai aktivitás kell tölteni 30 percet naponta. Emellett fontos, hogy válasszon egy mozgalom, amely örömet neked. Ez lehet tánc, aerobik, pilates, séta, séta a parkban, korcsolyázás, síelés, görkorcsolya. De ez olyan egyszerű? Mindannyiunk számára megérti annak szükségességét, hogy gyakorolja, és még mindig ... A klinika segítünk ügyfeleinknek, hogy egy lépést az úton az egyszerű nagyobb igény van a fizikai aktivitás valódi cselekvésre.
4. Személyi higiénia
Minden nap, a ruhák, a keze, haja, bőre visszük a hatalmas mennyiségű baktériumot. Az alábbi e alapvető szabályok, mint a kézmosás a nap folyamán, elfogadása egy esti zuhany, fogmosás, mi biztosítja a megelőzésére számos betegséget.
Miután a reggeli torna vagy zuhany zuhany! Mi lehet, hogy nagyobb hangot az egész nap. Ugyanakkor fontos, hogy mérsékelni kell: folyamatosan és fokozatosan, figyelembe véve számos ellenjavallat. Ezért jobb, hogy megvitassák a kioltó áramkör egy személyes dietetikus.
5. Nem rossz szokások
A kábítószer-használat, az alkohol, a dohányzás - mindez tönkreteszi a testet, és természetesen, ellentétes az egészséges életmód. Például, az egyik cigarettát lerövidíti az élet a dohányos 7 percig. Ha dohányzik, hány óra, nap vagy év, akkor már magát elvitték. És, sajnos, akkor is, ha megfelelnek az időt lefekvés, szoktuk kezdeni a napot egy kontraszt zuhanyzó, rendszeresen látogatják a tornaterem és enni jobb, semmi sem kompenzálja a kár, amit okoz a szervezetben, amelyek a rossz szokások.
6. Pozitív hozzáállás magukat és a körülöttük lévő világot
Furcsa módon, a képesség, hogy magad, elfogadni és szeretni magad Eredetileg nem mindenkinek. De ahhoz, hogy harmóniában éljen önmagával és a világgal - az alapja az egészséges életmód. Az egyediség tagadhatatlan, akkor minden lehetőséget megvalósítani az álmaidat! Nem hiszel nekem? Gyere és ezzel együtt a pszichológus „Clinic Doctor ionok” Lesz felfedezni új arcát a csodálatos kép címe: „I”.
Az első út a világ egészséges életmód véget ért. Reméljük volna érdekes. És ne feledd: a kreatív emberek soha nem a babérjain, és képesek elérni céljukat, élvezi az életet. Ha szeretné megtalálni az új lehetőségeket, hogy sokáig élnek, élvezi, amit csinál, akkor jön a klinikánkon! Végtére is, az ismerős, még csak most kezdődik, és azt ígéri, hogy érdekes és kölcsönösen előnyös.
Tisztelettel
„Clinic Doctor ionok” szakértők az egészséges életmód.
Szeretne lefogyni? Hogy egy találkozót a dietetikus most!