Csirke filé zeller, bors
Csirkemell szinte minden nap az asztalra azoknak, akik részt erősítő edzés. Hasznosságát tagadhatatlan: a sok fehérje, alacsony zsírtartalmú, nincs szénhidrát, alacsony ár és főzni is lehet sok különböző ételeket.
Ha a massonabore, nem probléma ott van, bármilyen köret: burgonya, tészta, gabonafélék - mind finom csirkemellel, egy csepp olajat és egy kanál fűszerek. De ha szükség van, hogy csökkentsék szénhidrát, választott főzés csirke kicsi. Itt az egyik változat szerint a csirke, főtt zeller és paprika.
- Csirke, az egyik fele a mell - 230 g
- Zeller szár - 50 g
- Paprika - 70 g
- Szárított fokhagyma - 5 g (1/2 tk.)
- Balzsamecet - 8 g (1 evőkanálnyi).
- Szójaszósz - 8 g (. 1 evőkanálnyi)
- Fűszerek (bármilyen hús vagy baromfi) - 1/2 tk.
- só
- Növényi olaj (opcionális)
Főzni csirke
- Csirke távolítsa el az összes zhirinki és darabokra vágjuk körülbelül 7-10 mm széles, az egész szálak.
- Zeller és kaliforniai paprika vágjuk vékony szeletekre, körülbelül 2 mm vastag (előnyösen egy speciális aprító).
- Lay filé és zöldségek a serpenyőben, adjunk hozzá fűszereket, adjuk hozzá a balzsamecet, szójaszósz. Keverjük.
- Fedjük le és főzzük alacsony lángon kb 10 percig.
- A folyadék nem volt ideje elpárologni. Ezért, távolítsa el a fedél és az megsütjük közepes lángon 10 percig, alkalmanként megkeverve.
- Nem szükséges, hogy sütni a filézett kéreg, különben ez lesz meglehetősen száraz. Kapcsolja ki a tűz jobb, ha az összes nedvesség elpárolog. Sokkal sült ételek nem vállal semmilyen használható sporttáplálkozás.
Ez csirkemell is használható nélkül körettel. De a legjobb az összes rizzsel. Megkóstolhatja fűszeres, savanyú, mert a szószok, fűszerek és a zeller.
Táplálkozási információk 100 g a termék súlya: