Azt, hogy jól vegetáriánus menü a héten

Vegetarianizmus - ez nem csak egy adott villamosenergia-rendszer, hanem bizonyos értelemben életmód sok ember. Így zöldség menü, nagyon fontos, hogy tartsák be a két alapelv: a sokféleség és az egyensúly, hogy segítsen minden nap, hogy biztosítsák a átveszi az összes fontos tápanyagot a szervezetbe.

Az alapelvek a vegetáriánus menü

A vegetáriánusok azzal érvelnek, hogy a növényi alapú étrend nagyon is lehetséges, hogy egy finom, változatos, teljes és hasznos az egészség menü minden nap. Ez az erő rendszer van osztva a következő típusok:

• veganizmus, amely lehetővé teszi a használatát csak növényi élelmiszerek;
• lakto-vegetáriánus, amely lehetővé teszi a használatát tejtermékek;
• lakto-ovo vegetáriánus étrend, amely lehetővé teszi a tojásfogyasztás.

Vegetáriánus menü Megakadályozza a méreganyagok és a vér oxidációs, hozzájárul az egészséges emésztést, oldja meg a problémát a túlsúly. Ha zöldség menü vezetünk 3-4 hétig, akkor adja meg, hogy azonnal, teljes átállás a vegetáriánus étkezés ajánlott elvégezni a fokozatos megszüntetése a húst.

Alapelvek, hogy legyen vegetáriánus menü:

• állatkísérletek kiváltására élelmiszer üzem;
• használja fel, hogy 2 liter folyadékot naponta;
• limit édességet.

Az első napokban a növényi étrend vezethet látszólagos éhségérzetet, ami nem más, mint az az érzés szokatlan könnyedséget.

Vegetáriánus menü a héten

Kínálunk egy durva egyszerű menüt a hét, amely tartalmazza az összes szükséges elem.
Kedd:

1. Reggeli: hajdina kása sárgarépát és hagymát és tea.
2. Ebéd: zöldségleves, sárgarépa saláta dióval.
3. Uzsonna: sajt desszert banán és a joghurt.
4. Vacsora: párolt burgonya, saláta.

1. Reggeli: árpa-árpa kása lekvárral;
2. Ebéd: sajtos leves zöldségekkel, salátát.
3. Uzsonna: sajt palacsinta lekvár és tea.
4. Vacsora: saláta moszat, hajdina.

1. Reggeli: zabpehely gyümölccsel, tea.
2. Ebéd: saláta zöldek, uborka, rukkola, borsó leves.
3. Uzsonna: sajt desszert és tea.
4. Vacsora: saláta, párolt káposzta.

1. Búzadara kása banán és tea.
2. Ebéd: saláta moszat, a tojás és a gombaleves.
3. Snack: körte kompót.
4. Vacsora: saláta a cukorrépa és a fokhagyma, rizs aszalt gyümölcs.

1. Reggeli: zabkása alma-fahéj tea.
2. Ebéd: leves, tészta, saláta uborka és paradicsom.
3. Snack: egy darab kemény sajt, tea.
4. Vacsora: saláta kínai kel, tojás rakott, és a brokkoli.

1. Reggeli: Hajdina kása tej, tea.
2. Ebéd: saláta uborka, burgonya tejszínnel és krutonnal.
3. Uzsonna: almás pite tea.
4. Vacsora: saláta káposzta, bab paradicsomos mártással.

1. Reggeli: saláta és rizs kása.
2. Vacsora: gombaleves, gyümölcssaláta.
3. Uzsonna: torta édes tölteléket, tea.
4. Vacsora: saláta paradicsommal és sajttal, pörkölt zöldség.

Ahhoz, hogy az étel a kiegyensúlyozott, fontos, hogy az asztalon minden nap gyümölcsöt és zöldséget, különösen abban a formában saláták.

Hátrányai vegetáriánus menü

Annak ellenére, hogy a vegetarianizmus az egészségre hasznos, hogy a rendszer és a hiányosságokat. Ezek közül az egyik a hiányzó növényi élelmiszerek több vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot. A szervezetnek szüksége van az állati fehérjék, különösen a hideg évszakban, és ez megköveteli az aktív csere növény.

Kapcsolódó cikkek

• A megfelelő táplálkozás fogyás menü egy hétre Svetlana FUS, tippek fogyás

• Helyes táplálkozás Svetlana FUS diéta fogyás és a menü a hét

• Vegetáriánus menü heti, receptek, bevásárlólista