Alváshiány, mit kell tenni, hogyan kell eltávolítani a alváshiány, mint ez veszélyes a test Hogyan lehet megérteni, hogy van egy alváshiány,
Ha - a diák, akkor már rég elfelejtette, mi a normális, kedves, teljes, egészséges, üdvözlő alvás. És mi ennek az oka? Mi fenyegeti a hallgató ezt a jelenséget? Hogyan kell kezelni a alváshiány? Köszönjük, egy magasabb hatalom, kedves hallgatók. Ma fogunk beszélni a legnagyobb részletességgel mindent alváshiány és mi a teendő, ha nem alszik.
Act I: meghatározó jellemzői alváshiány
Játszott egész éjjel a szomszéd a „részeg”, vagy „bolond”, világít egy partin, felmászott ellenőrizze a frissítéseket a facebook-on és VKontakte, de attól függ, 05:00 - ezek a fő oka annak, hogy a reggeli gyakran nem tud a fejét a párnára, és majd aludni órákon keresztül pár.
De hogyan lehet megérteni, mi ez az Ön esetében, akkor ki kell javítani a helyzeten? Vagy talán ez a normális diák az élet, és az alváshiány nem tesz kárt? Nézzük meg a fő tünetei a szörnyű fenevad.
Tehát van 2 féle alvásmegvonás tünetek:
- Külső jelek. A legnépszerűbb és gyűlölt (különösen a gyengébbik nemre) a sötét karikák a szem alatt. Ezek arról tanúskodnak, hogy a vérellátás hiánya a szemnek, ami egy hosszú virrasztás, sokáig munka „intelligens” eszközök, és így tovább. A külső jegyek is duzzanatokat az arc, elvesztése bőrszín az egész testet, a megjelenése az ingerlékenység és zaklatottság (gyakran látható és alváshiány egy gyerek), a koncentráció elvesztése. Tehát, ha úgy nézett ki, mint egy elefánt viselkedik, mint egy düh, és nem emlékszem, hol hagytuk a szemüveg - itt az ideje, hogy gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a alváshiány.
- Belső jelek. Ezek a tünetek mind a jeleket, amelyek arra mutatnak, hogy a stresszes állapot az egész testet: szívdobogás, nyomás ingadozás, problémák az emésztőrendszerben, és az étvágytalanság. Azt hiszem - minden? Ha ha, ott volt. Továbbra is várja az Ön számára: a veszteség a racionális gondolkodás túlsúlya az irracionális része az elme, és ennek következtében - fokozott ingerlékenység, és állandó elégedetlenség valós életben. Ennek eredményeként ezek a hatások a szervezet saját védelmi funkció jelentősen gyengült, és a teljesítménye jelentősen csökken. Mindez azt eredményezi, hogy a formáció a gyomorhurut, gyomorfekély, magas vérnyomás. Meet betegszállító a vendégeket!
Tipoca, aki nem aludt egy pár napig
Ha ez nem elég: a alváshiány hatással van a diákok?
Ha korábban még nem valósult meg, magyarázza az ujjak, mint a másik veszélyes alváshiány.
A fő feladat -, hogy romlik mindent a szervezetben. Minden - ez tényleg minden: a jó közérzet és az egészség, és a munka minősége, és az agyi aktivitás és érzelmi állapot.
Az ember állapotában hosszú távú nélkül normális és egészséges alvás lesz legyőzni a depressziót. Mindez lefordítva cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás fejlődését.
Zúzódások szeme alatt a kialvatlanságtól - ez virágok: készülj gyakori félájult állapotban, gyakori szédülés, krónikus fáradtság, csökken a vitalitás és az energia.
Kávé segít, de nem minden nap!
Amikor megpróbálja kideríteni, mi káros alváshiány, amerikai kutatók végeztek egy csomó kísérletek. Az egyikben azok ne aludjanak az egyik résztvevő 35 órán át. Ennek eredményeként, az emberek kezdtek nagyon erőteljesen és agresszíven reagál semmilyen (bár csekély), az intézkedés a többiek.
Lesz, mint: A termodinamika második törvénye: egy örökmozgó a második fajta, és a hő halála a világmindenség
És itt van még egy rossz pillanatban, amit azzal fenyeget, hogy az alváshiány: elhízás!
Ismerkedés a Számos tanulmány eredményei, ami számukra gyakorlati bizonyíték:
- Ha egy személy alszik kevesebb, mint 4 órát éjszakánként, az ő esélyei az elhízás 74% -kal több, mint azok, akik alvás normális óra (7-9 óra);
- Ha egy személy alszik kevesebb, mint 5 órát éjszakánként, az ő esélyei az elhízás 50% -kal több, mint azok, akik alvás normális óra (7-9 óra);
- Ha egy személy alszik kevesebb, mint 6 órát éjszakánként, az ő esélyei az elhízás 23% -kal több, mint azok, akik alvás normális óra (7-9 óra).
Hogyan lehet megbirkózni az alváshiány?
Nos, jól: megtalálta az ő alváshiány. Mit kell tenni? Főzés toll és jegyzetfüzet és körvonalazza. Tippek egy kicsit, de nagyon hasznos:
A kérdés, hogy hogyan lehet eltávolítani a alváshiány, nem szükséges, hogy megoldja a segítségével a gyógyszerek. Gyakran szokni. És mi kell használni ezeket, a probléma visszatér.
Általában meg kell érteni, hogyan alváshiány hatással van a szervezetben. És hála a tanácsot, akkor gyorsan megszabadulni a parazita. Azonban van egy titkos módszer, amely segít az alváshiány. Ha aludni megakadályozzák számos oktatási munkát, akkor annak a jelentéssel vagy más típusú munkát közvetlenül a helyszínen. És jól aludni!
