10 Ways To felgyorsítja az anyagcserét, tiszteletben illik
Sokan hallottak már a gyorsított vagy lassú anyagcserét. De nem mindenki érti ezt a fogalmat, azt gondolva, hogy ez egy veleszületett tényező. De nem ez a helyzet. Sok tényező befolyásolja a sebesség az anyagcsere folyamatok a szervezetben (erről bővebben a cikk „Anyagcsere tényezők”). Ma fogunk beszélni, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét egy sikeresebb működése a szervezetben.
1. Az első út - a gyakori fogadások kis részletekben élelmiszer
2. A második út - nem gyors, próbálja elkerülni az alacsony kalóriatartalmú étrend
Internet tele van hatalmas mennyiségű orvosi éhezés táplálkozás és a mágia egy pár uborka egy nap. Íme kellemetlen következményei az ilyen étrend az, hogy a test veszít a túlsúly, de ez lelassítja az anyagcserét. A végén visszatérünk a normális étrend, amely nem tolstel, de a test elkezd nőni zsírrá tartalékok. És a hatása az ilyen diéták igen kérdéses a szervezet egészségét.
3. A harmadik út - a kizárás az alkohol
Amikor megkapja a szervezet alkohol hajlamosak elsősorban égnek „részeg” kalória, csak akkor fordult energiafogyasztásának kalória az élelmiszer. Ezért bármi, ami nem fogyaszt időre lesz tele a zsír formájában. Továbbá, különösen kellemetlen következményekkel gyakori cukros alkoholos italok, mint például a likőrök. Sőt, azokon kívül, „részeg” kalóriát tartalmaznak nagy mennyiségű cukor. További részletek a gyakori összeférhetetlensége alkoholos libations és a sport tanulhat a cikk „Az alkohol és a testépítés.”
4. Módszer negyedik - sport
Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, néha elég, hogy növelje a fizikai aktivitás szintje. Ez nem csak segít kezelni az ilyen kellemetlen modern jelenség, mint a testmozgás hiánya, hanem lehetőséget adnak, hogy minél több a sovány testtömeg. A legtöbb munkát a testünk elvégzi az izmokat, ami azt jelenti, hogy ők a fő fogyasztók kalóriát. Minél több izom, annál több elégetett kalóriát, és nem készlet formájában nem kívánt zsír.
5. Az eljárás az ötödik - a lehető legkevesebb negatív típusú stressz
Mindenféle negatív stressz drámaian befolyásolja a szervezetben, többek között az anyagcsere (a szorongást és eustress részletek megtalálhatók a „stressz” a cikkben). Minimalizálni, akkor csökkenti annak kockázatát, hogy lassítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
6. Eljárás hatodik - nagy mennyiségű víz
Hogy szükség van a víz a testünket, azt részletesen a cikk „A víz és a testépítés.” Hadd emlékeztessem önöket, hogy egy felnőtt kell fogyasztani legalább 2 liter tiszta vizet naponta. A víz a természeti környezet az áramlás a elektrolízises folyamattal a testünkben. Az ő hiánya azonnal befolyásolja a lassulás ezeket a folyamatokat, és ennek következtében a lassú anyagcserét.
7. Az eljárás hetedik - a kiegyensúlyozott étrend
Az étrend gyakran uralja a magas szénhidrát- és zsír-ételeket. Végtére is, ezek a magas kalóriatartalmú, és sok több ízletes. De az élelmiszerhiány a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék, a test nehéz lesz keresni a forrásokat azok feltöltését. Mivel az egyetlen forrás lesz a kalória zsíros ételek, a tested lesz szükség rájuk, nagy mennyiségben. De elég az hozzá, hogy a diéta fehérje ételek, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint egy ilyen vágy gyorsétel jelentősen csökken.
8. Eljárás nyolcadik - az egészséges alvás
Sleep - ez az alapja az összes helyreállítási folyamatokat a szervezetben. Enélkül lehetetlen minőségi fizikai vagy szellemi aktivitást. Ezen túlmenően, a hiánya negatív hatással van az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Így aludni, legalább 7 óra egy nap, próbálják javítani az alvás minőségét (bővebben erről a cikk „Sleep and body-building”).
9. A módszer a kilencedik - fogyasztásának csökkentése egyszerű szénhidrátok
A bonyolult egyszerű és összetett szénhidrátokat én a cikkben említett „Szénhidrát”. Hadd emlékeztessem önöket, hogy az egyszerű vagy „édes” szénhidrát van egy ilyen funkció: ha nem éget őket az első fél órában a bevétel után, akkor nagyon hamar fognak alakulni zsír. Ie rengeteg cukrok az étrendben kellemetlen hatással az anyagcserére.
10. Az eljárás tizedik - szauna fürdő és
Ez az egyszerű sor intézkedést, hogy segítsen felgyorsítja az anyagcserét, javítja az életminőséget. Próbálja az alábbi tippeket nem epizodikus, de rendszeresen.