Tanulás, hogy megvédje az idegek 5 tipp, hogy segítsen megbirkózni a stresszel

Az élet a modern ember minden nap egyre dinamikusabbá válik: a férfiak és a nők a XXI században már szó itt az idő, minden időben, hogy felelős döntéseket, miközben mindig megpróbál, hogy a pontos és időben érkezik meg minden fontos találkozókat és eseményeket. Kiadások sok időt a tömegközlekedés, nincs idő aludni és pihenni, az idősebb generációk hangsúlyozta olyan gyakran, hogy néha kénytelen komolyan gondolkodni annak komoly következményei a psziché és az egészség.

De nem valószínű, vannak olyan emberek, akik nem tudják, hogyan kell kezelni a stresszt. Ez azt jelenti, hogy mindenki megtalálja a saját módszerét, vagy olyan módon, hogy megoldja ezt a problémát. De akkor felmerül a kérdés, hogy mennyire jól igyekeznek elkerülni a stresszt, vagy nyugodjon meg, hogy vészhelyzetben?

Valaki próbálják megoldani a problémát egy egyszerű módja: annyi szabad ideje lehet végezni, amelyek függetlenek a kommunikatív kapcsolatok. Mások próbálja oldani a stressz által alkoholos vagy a cigaretta. Mindezekben az esetekben a megközelítés az igénybevétel nem megfelelő. Gondol erről a jól ismert pszichoterapeuta Douglas Kong és azt javasolja, hogy megbirkózzon a stresszel?

Törekvés a harmónia

A béke és a harmónia jellemző sokan közülünk, akik tudják, hogyan kell kezelni a stresszt. Azonban nem mindenki tudja, hogy ez a „harmónia” valójában. Ez nem csak a béke és az állam a mentális relaxáció hogy úgy érzi, nyugodt, és nem gondolt semmire, különösen.

Harmónia szerint Douglas Kong valóban kiegyensúlyozott munka a különböző régiók az emberi agy. Ön képes lesz arra, hogy megnyugodjon, még a legnehezebb stresszes helyzetet, ha megtanulod, hogy visszaállítsa az egyensúly és hozzáértő használja a természeti potenciál.

A fejlesztés az önkontroll képessége

Persze, hogy vészhelyzetben, nehéz, hogy tartsa magát a kezében: szívverés felgyorsul az izgalomtól, keze elkezd izzadni bőven, akkor fedezi hidegrázás és egy erős szorongás, hogy az agy csak nem képes megtalálni az okot, hogy pihenjen és megnyugtassa.

„Van egy csomó munkát maguknak - elismert amerikai Clarence, amely foglalkozik a terapeuta. - Ha nem tudom elérni valamilyen cél vagy elvégzésére fontos feladat rám bízott, én hangsúlyozta, és úgy érzem, hogy az egész. Ez a kellemetlen állapot hatása alatt, amit nem tudok uralkodni magamon. De az utóbbi időben megtanultam, hogyan kell kezelni a stresszt és a depressziót. Tény, hogy jöjjön egy tudatállapot. "

Szerint Douglas Kong a „tudatosság” azt is jelentheti, relaxáció, ami párosul ellátást. Ahhoz, hogy az a stressz, nem szükséges, hogy teljesen ellazulnak (amellett, hogy megbirkózzon a stresszel annyira egyedül gyakorlatilag lehetetlen).

Meg kell nyugodt, ami nem zavarja az aktív munka az agy, és lehetővé teszi, hogy teljes mértékben részt vesz az összes esemény egy stresszes helyzetet. Ha megtanulod, hogy pihenni, akkor jobban irányítani az érzelmek és cselekvések.

A fejlesztés egyfajta biztonságot

Ennek az az oka, hogy lehetetlen ellenőrizni az egyén érzései gyakran társul egyfajta veszélyt. Néha úgy tűnik, hogy így vagy úgy, stresszes helyzet alakult ki az egyes veszélyforrásokat, hogy amint megbotlik, vagy hibázik, „aktivált”, ami nekünk komoly károsodást. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a stresszt, meg kell először jött a felismerés, a biztonság.

„Szolgálatban, gyakran kell foglalkozni a konfliktus és agresszív embereket, - mondja pszichoterapeuta betegének Joseph - ami nehéz kommunikálni rendesen. Kérdezni vagy állítsa le az ilyen személy, van sok esélye. Én kísértik az érzésem, hogy állandóan fennáll a veszélye, hogy bajba. Azt is látom, hogy én szembe életveszélyes. Ez az érzés nem adj egy esélyt, hogy nyugodt magam, és hogy a helyzetet ellenőrzés alatt. "

Douglas Kong ad néhány egyszerű tipp, hogyan lehet megbirkózni a stresszel és fejlesztése egyfajta biztonságot:

• légzőgyakorlatok (a szervezet stressz helyzetben nagyon fontos, hogy még időben, hogy kifújja magát);
• megnézzük a helyzetet vagy problémát objektíven, vagy más szögből (a kivonatok és a jelen, mintha a probléma nem érinti meg, ha megnézi az oldalról egy film vagy TV-sorozat);
• megvitassák a problémát hangosan egy vagy több jelenlévő személyek számának (akkor jobban érzi magát, ha nyíltan elismerik, hogy létezik a probléma, és nem spekulálni magam róla).

Az a képesség, hogy hagyja abba

Van egy pár órát, hogy megtapasztalják súlyos stressz, de nem tudja, hogyan kell bánni velük egyedül? Aztán szünet. Ebben az esetben nem kell félni, hogy hagyja abba a munkát, adj magadnak egy kis lélegzetvételnyi shift figyelmet távol a problémát, hogy valami idegen.

Lehet, hogy a szünet nem adja meg a kívánt kikapcsolódást, de vissza fog térni a probléma új ötleteket és gondolatokat, amelyek valószínűleg hamarosan a lehetőséget, hogy ennek megszüntetésére.

Az a képesség, hogy beszélni magát

Nehéz helyzetben viszi ki magát, de nincs ötlete, hogyan kell kezelni a stresszt és a depressziót fejlődő? A terapeuta azt tanácsolja mentálisan mondani magát a tényt, hogy törődsz.

Az Ön feladata -, hogy nevét minden olyan tényezőt, (még kisebb). Aztán meg, hogy megnézzük őket, nem csak a negatív oldalon. Talán a veszély, hogy látod magad, nem lényeges.

„Amikor beszélni kellemetlen embereket, hogy nekem, úgy érzem a stressz, - mondja Elizabeth az ő terapeuta. - Sok tipp, hogyan lehet megbirkózni a stresszel, nem segít. De megtanultam, hogy megtalálják a pozitív oldalát, és néha vicces szinte bármilyen helyzetben. Lehet, hogy a fenyegető érzetet összetörni ezzel a módszerrel nem fog működni, de legyőzni a negatív érzelmek teljesen valós. Például, ha foglalkoznak in-law, akikkel a konfliktus és az összetett kapcsolatot, megpróbálok arra gondolni, hogyan tudok vele új tapasztalatait, akiknek karakter aligha nevezhető tökéletes. "

A szakember arra is felhívja nem szégyenlős, hogy magában beszél abban a pillanatban, amikor a sör nyílt konfliktus. Ahelyett, vegyenek részt a vitában az ellenfél, akkor jobb, ha egy pár percig, hogy menjen be magukat, és megvitassák a helyzetet az elmét is. Nyílt konfliktus nem vezet a felbontás a helyzetet, és nem segít megbirkózni a stresszel, mivel az ideiglenes öntudat lehetővé teszi, hogy figyelmen kívül hagyja a probléma, és nem veszekedni valakivel.