Self-hipnózis és meditációs technikák
Self-hipnózis - egy egyszerű és biztonságos típusú hipnotikus befolyás, ami nélkül végre lehet hajtani a mások segítségére. Ez a módszer hasonlít a hipnózis vagy a meditáció hallási képzés. A hatékonysága hipnózis olyan magas, mint a kezelés a szakértők, lehet elérni egyaránt lenyűgöző eredményeket.
A rendszer segítségével a önhipnózis javíthatja a mentális és fizikai egészség, a siker érdekében a munkahelyen vagy az iskolában. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja önhipnózis technika, amely eredetileg is el kell dönteni a konkrét célokat.
Attól függően, hogy mit szeretne elérni, áll a auto-javaslat mezőbe. Ahogy azt kell meghatározni, hogy mikor fog költeni camogipnoz
Lép a trance. Mire van szüksége:
- Get kényelmes, csukd be a szemed és lazíts
- Fókuszban az egyes hangok, vagy ahogy, vagy a belső érzék;
- Adj magadnak telepítés, amely számít nullára, akkor eléri, relaxációs csúcs és a visszaszámlálás elindításához;
- Értelmi Beszélj beállítás, amire szüksége van.
Telepítés vagy állításokat a latin. affirmatio - bizonyíték lehet kiszerelni egyedül vagy a segítségével egy pszichológus, attól függően, hogy milyen nehézségek és problémák zavarlak ebben az időben az élet.
Íme néhány példa az állításokat a siker a különböző célokra:
- Célja elérése érdekében az ideális súlyát „Én intenzíven mozog, és úgy érzem, a testem egyre egészségesebb.”
- Célok a siker a munkahelyen: „Én egy értékes alkalmazottja és elismerést érdemelnek, és a magas fizetés.”
- Célok megszerzése otthonos „vagyok méltó élet érdekében és a kényelmet. Azt, hogy a lakótér kényelmes és egészséges a számomra és a családom. "
- Célja, hogy kapcsolatokat építsenek, „Én vagyok képes megtalálni a tökéletes. Vagyok méltó arra, hogy szeressék. "
Általános szabály, hogy a folyamat önhipnózis, egy személy elalszik, semmi szörnyű, de jobb, hogy megtanulják, hogy kézben tartva, majd a kezelés sokkal hatékonyabb.
Mindannyiunknak megvan a saját élete dallam, dallam, ami úgy hangzik, hogy nekünk a születés. Carl Jung azt mondta, hogy a jövőben öntudatlanul elő jóval azelőtt, hogy megérkezik. De néha már szándékosan elnyomja az indíték, félénk egyszerűsége, vagy éppen ellenkezőleg, szokatlan hang és alkalmazkodik minden, elnyomja a vágyaikat és képességeit. De minden szerszám törése, ha hosszú ideig szorítani belőle nem jellemző hangzik.
A „meditáció” szó a latin meditáció. ami szó szerint „középre”. Ez a szó a root „Meditor”, azaz magyarul „Azt hiszem, és meditálni.” Meditáció - egy önimádó, gondolkodás magáról.
Milyen kapcsolat meditál különleges tudatállapot? A legközvetlenebb. Tény, hogy a meditáció egy speciális tudatállapot. Pontosabban, ez segít a személy, hogy megszerezzék a nyugalmat szükséges, hogy belevetik magukat a trance.
Meditáció közben, ha találja magát a hegy tetején. Látod érzéseiket és gondolataikat, aggodalmak és a szorongás. Csak nézett le egész életét, tudjuk, hogy nagyon fontos és jelentős számunkra, és ez hamis értéket. A meditáció állapotában jön hozzánk a figyelmet a valódi élet értelme, azt látjuk a célt, amely felé kell törekednünk.
Összpontosítani, amit bárhol lehet, még a lángot egy gyertyát, akár saját légzés.
Különösen meditáció szükséges a mi időnkben, amikor normális hétköznapi emberek egyszerűen nem értik, miért élnek, mi az a pont létezik.
Az emberek megtanulják, pénzt keresni, és megpróbálta elindítani egy család, de gyakran nem veszik észre az igazi érték az élet. Ahhoz, hogy megértsük, akkor meg kell tanulni a lelki gyakorlat.
Meditáció van osztva 3 szakaszból áll: relaxáció, koncentráció és meditáció magát.
Pihenés, vagy pihenés - ez elengedhetetlen feltétele a meditáció. Annak érdekében, hogy ezt az állapotot, szükséges, hogy vegyenek részt a lelki gyakorlat egy bizonyos helyen, izolált külső ingerekre.
Ez elősegíti a relaxációt, és a kiválasztott pozíció: általában meditálni a lótusz helyzetben vagy a japán - térdel.
Ülj a kívánt módon, például a fotelben vagy a széket. Tartsa egyenesen a hátát - fej, a nyak és a törzs legyen egy vonalban. Miért van szükség meditálni egy bizonyos helyzetben? A helyzet a test nagyban függ a siker a meditáció.
Megadhatja egy adott tárgyat, amire összpontosítani figyelmüket, mint a saját légzés, hangok, képek, geometriai formák és színek. Az egyik fő elve meditáció - passzivitás.
Nem kell kényszeríteni magát, hogy összpontosítson, ennek meg kell történnie magától. Ezt az állapotot elérni ismételt képzés.
Hogyan pihenni a póz a meditáció: Ha mosolygunk, arc izmok ellazulnak. Smile nem lesz nehéz, mint például a híres Mona Lisa. Csukd be a szemed, így sokkal jobban lehet koncentrálni.
Az izmok ellazítására, a vállöv. Pihenjen a vállak a következő lehet: fel őket, hogy egyfajta feszültség, és akkor hogyan csökkenne.
Próbálj meg emlékezni ezt az érzést. Képzeljük el, hogy „dobott” a vállán, akkor dobja ki a felhalmozódott feszültséget bennük, ami olyan, mint egy nehéz zsákot leesik a vállát.
Ez nagyon fontos, mivel már előre a belső meditáció. Minden szorongás, aggodalom és ellátás nem zavarlak most. Vegyünk egy kis szünetet a mindennapi világi gondolatok és bajok. Próbálj meg nem gondolni semmit, és a dallam a meditáció.
Kijön a meditáció ne legyen éles, hanem fokozatos. Ne tegye az ébresztőóra felébredni ebből az állapotból - egy éles hang vezethet kellemetlen következményekkel járhat Önre.
Miután befejezte a meditáció, egy ideig ugyanabban a helyzetben van, anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét. Lassan, hogy csak néhány fej mozgását, nyitott és csukja be a szemét. Mash a váll, és végül visszatér az eredeti állapotába.
- A koncentráció a légzés
A javasolt meditáció azt jelenti, hogy a fokális tárgy meditáló - saját légzése. Vegyünk egy meditációs testtartás, az izmok ellazulnak, és csukja be a szemét.
Érezd a test ellazult. Aztán mély lélegzetet, és lassan a száján keresztül. Az inhalációs aktívnak kell lennie, mély és lassú, és kilégzés - lassú és passzív. Szüneteiben belégzés és kilégzés nem. Ne törzs alatt a légzés, meg kell lassan és tette kényszer nélkül. Ahhoz, hogy akkor jön a figyelmet a levegőt.
Ha úgy érzi, hogy Ön elvonta a gondolatok saját levegőt, visszaküldi azt a figyelmet. Középpontjában továbbra is a légzés 5-7 percig.
Miután elvégezte a meditáció, nem rohan, csak felkelni, marad egy darabig nyugalomban, csukott szemmel. Továbbra is figyelemmel kíséri az összes érzékeiket. Majd lassan normalizálódik.
- Meditáció a gyertya lángja
Az a képesség, hogy vonzza a figyelmet a tűz mindenki által ismert, így koncentrálni a lángot egy gyertyát sokkal könnyebb, mint más oldalakon.
Ülj meditációs testtartás. Gyújts egy gyertyát, és helyezze el úgy, hogy kb 50 cm-re akkor szemmagasságban.
Most csukd be a szemed, hogy lélegzethez jusson és lazítson. Törölje az elme az idegen aggályokat. Nyisd ki a szemed, és szegezte a gyertya lángja. Koncentrálj, képzeljük el, hogy a szíve a tüzet.
Úgy érzi, hogy felszívja a tűz, ez tölti meg teljesen fel, tisztítja és nyugtatja. Hagyja a tűz minden bajok és a gondok, problémák és hibák. Érezd, hogy elolvad minden bajok és fájdalmak.
Ha könnyező szem, zárja be őket egy darabig, majd nyissa, és továbbra is a meditáció. 20 perc múlva csukja be a szemét, és úgy érzi, a lángok hatol egyenesen a szívbe. Az egész test tele van fénnyel tisztító ereje tüzet.
Miután lassan nyissa ki a szemét, és lélegezzen mélyeket. Ahogy lassan és mélyen belélegezni, és térjen vissza a jelenlegi, normál állapotban.
Remélem, hogy a meditáció segít eltávolítani a lelki feszültséget, hogy távolodjon el a kellemetlen, fájdalmas gondolatok és segít megérteni, hogy mit nem feltétlenül szaporodnak a valóságot a maga egészében és tesztelt idővel. Akkor kezdik értékelni a pillanatot, hanem folyamatosan kell aggódni a múltban, vagy aggódni a jövőben.