Hogyan felvidul a hő
többet isznak
A nyilvánvaló tanácsot, nem? De a kérdés az, hogy mit lehet inni! Például, szóda, csomagolt gyümölcsleveket és palackozott teák jobb félre. Ők túl sok cukor, ami a túlzott terhelés a test, sőt megtöri a folyadék és elektrolit és sav-bázis egyensúly: szomjas még több örömet az életet még kevésbé. Általában egy édes italt - félre. Jeges italok - is. Igen, ezek kellemes a szemnek és az ízlelőbimbók. Csak itt az éles hipotermia torok okozhat torokfájást nyáron. Még nem elsősorban a hő kell inni a levét a sötét szőlő vagy a gránátalma. Ezek a gyümölcsök képesek tömöríteni a vér, de a melegben, és így megvastagszik: nagy vérrögök kialakulásának kockázatát.
Mi lehet? Szobahőmérsékletű vizet citrommal. Ásványvíz gáz nélkül - nem erősen lehűtjük. Gyógyteák, gyümölcsitalok hozzáadott cukor nélkül - azok tökéletesen oltja szomjúságot, és telíti a test hasznos anyagok, hogy elvesztettük a verejték.
És az egyik paradox, de nagyon hatásos italt a hő - forró zöld tea. Ez az ital hatására verejték. A hűvös a pot test. Segíts izzadás hársfavirág és a málna levél. Ők is főzött, mint a tea vagy a forrni 1 evőkanál. Nyers kanál 1 csésze vízzel 10 percig. hűvös és italt.
Fürdeni, és megöntözzük
Reggel és este - zuhanyzó és dousing. Sokkal jobb, ha a víz nem hideg, hanem meleg. Ha edzés testünk igyekszik felhalmozni meleg, és nem adja meg a környezetet a verejték. És ez azt jelenti, hogy a friss érzés nem tart sokáig. Általában kontrasztos víz kezelések szükség, hogy legyen óvatos a hőt, mert megterhelő a test, lehet, hogy ugrik az immunitást, a hajók és vérnyomás problémák. Sokkal jobb, hogy tartsa a kezét darabos (nem alkohol vagy olaj alapú) és felfrissíti az arc és a kéz, ha szükséges. Jó állomány termálvíz egy spray palackot, spray meg időről időre kipirult arc, a homlok, a nyak, mellkas, egy olyan helyen, ahol kimutatható impulzus - a tolvaj a könyök és a térd mögött.
Raktárból a menta, citromfű és
Ez - a legjobb gyógynövény segítők a harc a hőt. Menta érzést ad a közömbösség, bővülő ereket. Melissa megszabadul túlzott izzadás. Lemon, mint minden citrus, frissítő és vitaminokkal. És az ízek ezek a növények nagyon jótékony hatással van a hangulat: mi lesz vidám és boldog, teljes energiafelhasználás és erejét.
Az illatanyag csöpög 2-3 csepp olajat aromakulon - és rendszeresen belélegezni. Álmosság, mint a kézi emelő. Vagy tegyen egy nagy törülközőt, és tegye az asztalra, vegye körül magát egy aura a frissesség és tisztaság. Akkor adjunk hozzá egy pár csepp borsmenta illóolaj, citronella vagy a citrus frissítő fürdő a láb és a vízbe dousing.
Ha a hő a láb sokat izzad, akkor vidd egy csepp olajat Melissa cipő. Vagy, hogy egy frissítő házi dezodor az egész testet. Keverjük 1 óra alatt. Spoon vodka egy pár csepp illóolaj menta és a citromfű. Öntsük egy üveg (előnyösen egy spray), adjunk hozzá 100 ml hideg forralt vizet, keverjük. Meg lehet tisztítani ezt a készítményt izzadás helyen: tenyér, hónalj, stb
És, persze, jól hozzá a citrom és a menta a lehető legtisztább formában a hazai üdítőital vagy gyógyteát, ami megment a szomjúságtól a hőt.
Nem sokat eszik
Most nincs itt az ideje, hogy egészségtelen ételek: zsíros, sült, füstölt. Hús helyettesíti hal, kiadós köretek - rizs, multizernovye pehely, saláta. Ne vigyük túlzásba a sót, adja fel idő édességek és a keményítőtartalmú élelmiszerek. A desszert, válassza gyümölcsök és bogyók. Például, áfonya és fekete ribizli annyi C-vitamint, hogy szó szerint megrázza az immunrendszert, és ad gyorsulás. A saláta, petrezselyem, kakukkfű, koriander, édeskömény sok illóolajok, amelyek javítják az agyműködést. És ugyanakkor a sok rost, amely javítja az emésztést, és antioxidánsok, melyek védik a sejteket az öregedéstől és a pusztítás. Között a leghasznosabb zöldségek - saláta és a sárgarépát. Sárgarépa saláta citromlével és kanál olaj - fény és élénkítő ereje hővé (és még mindig szép tan - sárgarépa nagyon elősegíti a bőr pigmentációs alatt a napfény).
Dress könnyű
Igen, a hő jobb, ha nem lehet lerázni a ruhákat, hanem éppen ellenkezőleg, csomagolva egy világos és szellős ruhák készült természetes anyagok. De cipőt választani, éppen ellenkezőleg, nyitva: szandál, papucsot. Ne felejtse el a kalapot.
intézkedik szieszta
Az ő ideje - 12 és 16 óra, a legtöbb hőt. Sem maradni a szabadban, illetve nem alkalmas megerőltető testmozgás ez idő alatt. És szellemi tevékenység is ezekben az órákban a nullához. Tehát ez csak pihenni és felhalmozódnak erők egy esti munkaerő rándulások. Különösen kell vigyázni magát azoknak, akik zavarok vérnyomás és a szívbetegségek, az elhízás, a pajzsmirigy működési hiba.
Ahhoz, hogy fel a fejjel, akkor tényleg valami felülés - Blood azonnal futni szórakoztató. De tekintettel a rendszeres testmozgás, a szükséges hőt, hogy tompítsa a rendszer. Lassú jóga, megszabadulni nemcsak a test klipek, hanem ingerlékenység, álmatlanság és erőtlenség - a legmegfelelőbb típusú terhelés. De ahhoz, hogy vegyenek részt olyan sportolási és fitness a hő nem szükséges. Az ideális idő - kora reggel vagy késő este, amikor a hő enyhül. Ideális hely - egy árnyékos parkban. És a hőt a csúcs hagyott mély lélegzés és a meditáció.
Mit ne tegyünk egy forró délután
Ginger maga mesterségesen. Dobja ki a „éltető” italok, például kávé vagy különböző energiafajták, és kevésbé a dohányzás.
Kezdés edzés. Öntsük jeges víz éretlen, hogy ez a testület - a közvetlen út a tüdőgyulladás és mandulagyulladás.
Csomagolva egy nedves lapot. Ilyen tanácsot gyakran látható, mint egy módja annak, hogy hűvös klíma nélkül. De ez nem szükséges megismételni ezt a trükköt, hogy elkerüljék a súlyos hideg.
Úszni megfelelően. Például után egy kiadós étkezés: közte és a fürdő legalább egy órát. Vagy rohanás öblíteni hideg vízbe - az ilyen intézkedés okozhat érgörcs és rossz eredményt. Miután leégés feltétlenül kell hűlni 10-15 percig az árnyékban, és csak utána dobja a vízbe. És persze, fürdést kell proshodyat csak olyan helyeken szánt erre a célra.