Az állandó stressz hozza életed veszélyben - a cikket a „pszichológia”
A reakció a test stresszre célja, hogy segítsen, és védelmet nyújt. De amikor a test állandóan állapotban az éberség, az egészségre súlyosan sérülnek.
Testünk - egyfajta indikátor, amelynek célja, hogy megvédje a környezeti hatásokkal szemben, a ragadozók és a „támadók” kívülről. Jelenleg ezek a veszélyek nagyon ritkák, de ez nem jelenti azt, hogy az élet nyugodt és nem feszült.
Ma, éppen ellenkezőleg, állunk szemben napi kihívások, mint például: a munka, a hatalmas terhet, gondozó család, aggodalomra ad okot a anyagi jólét, sőt banális reggel járó stressz az emelkedés, rohanás és a nyüzsgés. Úgy tűnik, ez képtelenség, de hogy a szervezet ezt úgy érzékeli, egészségügyi veszélyt. Ennek eredményeként, úgy érzi, mintha állandó nyomás alatt. Azonban ez lehet küzdeni! Ön nem engedheti meg a stressz, hogy ellenőrizzék az életed.
Mi az oka a természetes reakció hangsúlyozni?
Ha a test és az elme folyamatosan „szélén” miatt a stressz, ez vezethet a súlyos egészségügyi problémák. Az a tény, hogy az úgynevezett fiziológiai reakció a szervezet - ez a természetes ébresztőóra, hogy mindig.
Amikor szembesül észlelt veszély - például reggel, séta közben, akkor ugat nagy kutya - a hipotalamusz (apró régió az alapja az agy) indul a riasztás mechanizmus a szervezetben. Kombinációja révén hormonális és idegi jeleket, hogy mechanizmus elindítja a mellékvesék (található, a felső részén a vese), ami viszont kiosztani hormonok, beleértve a kortizol és az adrenalin.
Adrenalin növeli a pulzusszámot, a vérnyomás emelkedése. A kortizol az elsődleges stressz hormon, növeli a szintet glükóz (cukor) a vérben, és növeli a képességét, hogy javítja a sejtek anyagok az agyba. Gátolja továbbá a funkciók, káros lehet a fiziológiai folyamatokat. Változások immunválasz gátolja a szaporodási és emésztési folyamatokat növekedési folyamatokat. Ez a komplex „természetes jeleket” rendszerek kölcsönhatásban vannak a területek az agy felelős a hangulat, a motiváció és a félelem.
Ha a test természetes reakciója a stresszre lemegy ...
Szervezet válasza a stresszre, mint általában, önszabályozó. Ez lehetővé teszi, hogy csökkenjen az hormonok és visszatér a normális tevékenység, ha a stressz a veszély elmúlt. Alacsonyabb szinten az adrenalin és a kortizol a pulzusszám és a vérnyomás visszatért az alapvonalra, a többi rendszer is jön vissza a normális kerékvágásba.
De ha a stressz állandóan jelen van az életedben, akkor állandóan érzi, a szorongás és a feszültség, a fiziológiai stresszre adott mindig „on”.
Állandó aktiválása a stressz a test, és ennek következtében megemelkedett a kortizol és más stresszhormonok árthatnak a tevékenysége szinte minden test rendszereket. Ez okozhat számos egészségügyi problémát: a szívbetegség, az alvászavarok, nehézségek az emésztés során, depresszió, elhízás, memóriazavar, bőrproblémák, mint például ekcéma. Ezért nagyon fontos, hogy ismerjük a módját, hogy megbirkózzon a stresszel.
Hogyan reagálnak a stressz
Minden személy saját, nem úgy, mint a többiek, a reakció, hogy potenciálisan veszélyes helyzetet. Akkor hogyan reagálnak a stresszre több tényezőtől függ:
- Genetika. A felelős gének stressz, a legtöbb ember normális. Azonban a problémák, mint például a pajzsmirigy, módosításokat hajthat végre a műveletet ezen hormonok.
- Experience. Erős stressz reakciók néha vezethető vissza, hogy a legkorábbi életszakaszban. Például a gyerekek, akik visszaéltek vagy rosszul bántak felnőnek, már nagyon érzékeny a hatását a különböző típusú stressz. Lehet, hogy néhány barát, aki érzelmileg reagálnak a legkisebb stressz, valamint néhány barát, akik nem reagálnak a stresszes helyzeteket. A reakció azonban a legtöbb ember, hogy a stressz valahol a kettő között arcokat.
Ismerje meg, hogyan kell helyesen válaszolni a stressz
Stresszes helyzetekben - az élet velejárója. És nem tudja megváltoztatni azt. Tehát meg kell tanulni, hogyan kell helyesen válaszolni a stressz. Meg lehet tanulni, hogy meghatározzák, mit tesz ideges, megtanulják irányítani néhány stressz, hogy megértsük, hogyan kell vigyázni a fizikai és érzelmi állapot a feszültségi állapotban.
stressz-kezelési stratégiák közé tartozik:
- az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az alvás elegendő mennyiségben
- gyakorolni a különböző relaxációs technikák
- egészséges barátságok
- humorérzék
- szakorvoshoz kell küldeni, ha szükséges.
Ha megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt, akkor minden bizonnyal meghosszabbítja az életüket. Ez lesz egy nyugodt és kiegyensúlyozott.