Tapasztalja akklimatizáció nélkül káros az egészségre
Nyaralni, gyakran változik több éghajlati zónák és jet lag. Tisztában vagyunk azzal, hogy milyen zökkenőmentesen térjenek át a módosításokat.
Elutazik, sok utas az első helyen nem gondol egészségre és a külső tényezők hatását, és a dolgok gyűjteménye. Ez a megközelítés, hogy a kibocsátás abszolút rossz, és ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy úgy fogja érezni, a fáradtság és a gyengeség és a megfelelő pihenés nem marad erő.
Ennek elkerülése érdekében, az alábbi tippeket, hogy túléli az akklimatizációs minimális veszteségekkel.
Mi akklimatizáció?
Először is, nézzük megérteni a terminológiát. Akklimatizáció - az a folyamat, alkalmazkodás a szervezet, hogy a szokatlan földrajzi, éghajlati neki. És ez nem csak a változó környezeti hőmérséklet. Szintén nagy hatással páratartalom paramétereket.
Így megváltoztatja a fenti feltételeknek, a szervezet elkezdi alkalmazkodni hozzájuk. És reagál különböző módokon - attól függően, hogy az általános egészség és adaptációs képesség.
Kellemetlen tünetek általában a második vagy a harmadik napon tartózkodás az új helyen. Utazók következő panaszok fordulhatnak elő:
- alvászavar, különösen fontos, ha változtatni az időzónák;
- gyengeség;
- depresszió;
- szédülés;
- hányinger;
- hasmenés;
- fejfájás;
- torokfájás;
- a testhőmérséklet emelkedése.
Legutóbbi megnyilvánulásai akklimatizáció gyakran összetévesztik légúti betegség.
Életkor jellemzői akklimatizáció
A legnehezebb folyamat alkalmazkodás az új körülmények között zajlik az idősek, valamint a kisgyermekek. De hogyan tudták túlélni a akklimatizáció?
A szervezet három évnél idősebb gyermekek tökéletlenek szabályozók, illetve, hogy alkalmazkodjanak a különböző éghajlati kisgyermekek is elég nehéz anélkül, hogy kellemetlen tüneteket. Sőt, gyermekorvosok javasoljuk, hogy készítsen babák egzotikus országban.
Nem sok idős ember tud felmutatni jó egészséget, ezért az éghajlatváltozás számukra is kívánatos. Például, utazók légúti betegségek érzi rosszul forró nedves körülmények között.
Ebben a helyzetben meg kell találni egy utazási lehetőséget, ahol nincs komoly éghajlatváltozás.
Feltételek gyors és fájdalommentes akklimatizáció
Ahhoz, hogy csökkenti annak valószínűségét, a tünetek kapcsolatos alkalmazkodás, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.
Nem számít, milyen csábító, vagy volt egy hosszú alvás egy új helyen, akkor szigorúan be kell tartania a rendszer a nap. Meg kell, hogy belevetette magát a Nod földjére, és felébred egy időben. De aludni „tartalék” egy nyaralás nem: ez növelheti a kellemetlen tüneteket.
Ha megváltoztatja az időzónák nem hirtelen változás a menetrend alvás és ébrenlét. Célszerű fokozatosan át az, hogy a nap még néhány nappal a tervezett látogatás. Ezután az adaptációs kerül sor sokkal könnyebben.
Szintén hasznos körülbelül egy héttel a várható indulási korlátozza a fizikai aktivitás, hogy magát sok pihenés. Ne zavarja, és a rövid távú napozás. Mivel a bőr fokozatosan felkészülni a jövőbeli leégés.
Akklimatizáció és a táplálkozás
Egzotikus ételek - igazi kísértés a turisták számára. De a gazdag asztal megrakva mindenféle nyalánkság, játszhat kegyetlen vicc az egészségre. Nyaralni kell figyelnie, nem csak a hatalom mód - normál hozzászokhassanak enni jobb egyidejűleg -, hanem a sokféle étel felszívódik.
Akkor nem próbálja bármi szokatlan ételeket egy nap, és eszik az ember kitöltés. Betöltése a gyomor egzotikus fűszerek, és még egy másik klíma - kockázat nagy baj, hogy háttérbe szoríthatja a napokban a régóta várt vakáció. Kinek van szüksége hasmenés nyaralni? Nem, jobb, ha nem!
Az étrend tartalmazzon maximum a szokásos gyümölcsök és zöldségek, és legalább húsok és édességek.
Különös figyelmet kell fordítani a minőségi ivóvíz. Valójában ez gyakran okoz bélrendszeri rendellenességek. Inkább palackozott tisztított víz.
Megy egy egzotikus országban a baba, akkor forduljon a gyermekorvos.
Ismerje meg a helyi járványügyi helyzet nem fáj, és amikor nélkül utazó gyermekek. Lehet, hogy további egyes betegségek elleni védőoltás.
Tehát, hogy ne károsítja az egészséget, hogy:
- előkészítése hagyni előre;
- tartsa be a rendszer a nap;
- a diétát és ütemterv;
- figyelni, hogy a víz minősége;
- forduljon orvoshoz;
- ne felejtsük el, az elsősegély készlet, összeszerelt tekintettel a krónikus betegségek.
Ha követed az alábbi egyszerű útmutatót, akklimatizáció kerül sor sokkal könnyebben, és hagyjuk nem lesz gátat szab a fájdalmas tüneteket, és kellemetlen meglepetés a testrész.
Lifestyle 10 szabályai jó nyaralást
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a városból.
Életmód Törökország a gyerekekkel - hová menjen és mit lát?
Nyaralás Törökországban - a költségvetési és kulturálisan gazdag módon, hogy kiad egy családi nyaralás a gyerekekkel.
Karrier Milyen érdekes, izgalmas és hasznos, hogy töltse szabadságát a gyermek?
Ne hagyjuk a gyermeket a nagymamám, és menj izvedyvat világ vele!
Egészségügyi Hogyan enni az úton?
Megtudjuk, hogy mit és hogyan kell enni, miközben utazik, hogy egészséges.
Ma olvasni
A legsikeresebb ötletek a belső szín a zodiákus jel
Szimpatikus horoszkóp? Megtudhatja, mely színek a belső a csillagok tanácsot.
Milyen összefüggés van a szexuális kapcsolatok férjével: duo vagy párbaj?
Orvos-szexológus, PhD, pszichoterapeuta Yuri Prokopenko elmagyarázza, hogyan kell megtalálni a harmóniát a szex.
Ötletek Taboo 7 hálószoba
Még ha él egy szerény „odnushke” alvó hely legyen egy hely a béke és a nyugalom.
Ötletek 5 ötleteket kényelme
Azt szeretnénk, hogy a szoba több barátságos és kényelmes? Helyezzük a belső, ami kellemes.
Health Diet "brokkoli" mínusz 6 kg 10 nap alatt
Tavaly tavasszal, elvesztettem 6 kiló köszönhetően gyengéd és hasznos étrend. Örülök, hogy ossza meg veled!