Szénhidrát-mentes diéta - egy menü, heti, vélemények
Most sok szénhidrát-mentes étrend: A Kreml, az Atkins diéta, étrend test szárítás, stb Ducane diéta
Több, a portsmeny eleget szénhidrát-mentes diéta „szárítás” a test. Amikor a témában, esznek sok húst, de kevés gyümölcsöt és zöldséget, mely segít megtartani az izmokat. csökkentik a bőr alatti zsírréteg.
Vannak a következő típusú szénhidrát-mentes étrend:
Ketten összhangban megfelelően megoldani a napi szükséglet a szénhidrátok:
malouglevodn th táplálkozás és a (fogyaszthattak 125 kcal naponta);
merev th szénhidrát-mentes táplálkozás és th (használhatja 20 kalória naponta).
De amikor rájuk nem csökkentik a izomtömeg hivatkozva ó s szükség Hozzá elég fehérjetartalmú diéta.
Így, szénhidrát-mentes diéta - egy viszonylag kényelmes fogyókúrás étrend Niya, amelyek betartásával a korlátozódik minimális áramlást glevod s élelmiszer (legfeljebb 250 kcal naponta).
"Szárított" A ezuglevodn b th étrendjüket portsmeny s. eltávolítani a bőr alatti zsír és az izmok, hogy segélyt.
Az alapja a diéta fehérje élelmiszerek - hús, tojás, sajt, tejtermékek. Ezek lassan emészthető és ne rerabatyvayutsya körülbelül bespechivaya minket jóllakottság.
Tiltott termékek - MY Ečka, édes, a liszt, a zöldségek keményítőben gazdag, nem savanyú gyümölcsök és bogyók.
A szénhidrát-mentes diétát, akkor nem lesz éhes. t. Hogy. A kalória elfogyasztott étel (kivéve a szénhidrátok). Ez nem fontos. és az Ob g-os részletekben, és m és annak mennyiségét mérjük nem. Természetesen ésszerű - nem sokat eszik, nem eszik gyorsétterem.
250 kcal szénhidrát „dial” rovására a jobb (lassú tanulók) szénhidrátok - zöldség. gabonafélék, teljes kiőrlésű termékeket. Végtére is, például a használata édes, éles változások a vércukorszintet, és állandóan éhes. ami lelassul az anyagcsere.
Az időtartam a diéta - a választás, ha normálisan vinni, jól érzik magukat. Általában megfelelnek a hét folyamán.
hosszú távú betartása étrend hatással van az idegrendszerre, az agy, akkor. növelheti a szénhidrát a diéta végén az aktív fogyás;
A rengeteg AI fehérjék diéta, meg kell, hogy fizikailag th Active s!
Alkoholfogyasztás rezsim szénhidrát-mentes étrend s. A nap folyamán meg kell inni, legfeljebb két liter folyadékot ((tiszta víz, zöld tea (négy csésze naponta), néha lehet inni édesített kávé)).
Egy óda segíteni megkötésére x emésztetlen élelmiszer-részecskék segít frissíteni a sejteket, és az a személy, a fogyás.
A lényege a szénhidrát-mentes diéta
A szénhidrátok részben vagy teljesen zárni az étrendből.
A szénhidrátok a szervezet számára a legfontosabb energiaforrás th om, amely részt vesz az anyagcsere m tápanyagokat.
Lemondás esetén a szénhidrátok, a szervezet bontják zsír és akkor fogyni gyorsan.
Egy tevékenység fokozódása és. fogja tölteni több energiát és kalóriát, ezért a zsír gyorsan dolgozza fel a szervezet (miközben korlátozza a használatát a vér glükóz, zsír lebontják gyorsabb).
Ne feledje: az első a fontos, hogy megfelelően számolja meg a szénhidrátok egy élelmiszer. elkerülése érdekében Gyorshajtás eniya kalóriatartalmú étel. Karcsúsító Niya. akkor nem kell fogyasztani a labdát ee 250 kcal szénhidrát naponta. Ebben az esetben az égő zsír s. és amikor s égési képződött ketont. vagyis elnyomja az étvágyat prodlevayuschi azaz jóllakottság érzését.
Alapelvei szénhidrát-mentes diéta
Alapelvei szénhidrát-mentes diéta
Vágjuk a napi adag cukor, keményítő.
W NÉLKÜLI korlátozások enni: hal, baromfi, hús, sajt, sajt, zöldség, én évek citrus s.
Megható használatának korlátozására kenyér és a keményítőtartalmú élelmiszerek. és a cukrot. gabonafélék, gyümölcsök s (kivéve - n itrus s), tejtermék x s. Mork &. burgonya. s a kukorica. Foot zsír. ÁLLAMI alkoholos italt, édes ital x (ne feledjük, hogy a megengedett sebesség a szénhidrátok = 250 kcal naponta).
D lépések m csészébe szénhidrát-mentes diéta csak olívaolajjal.
Miután vége az étkezés vagy ital további 30 percig.
Teljesítmény frakcionált azaz. Kis adagokban naponta ötször.
Az utolsó alkalom, hogy ételt, mielőtt 07:00 este.
Egyél egy „bonyolult” trudnousvaivaemye szénhidrátok: zöldségek, gyökérzöldségek, citrusfélék, bogyós gyümölcsök;
Az adag be egy korlátozott mennyiségű növényi zsír és Th (dió, olívaolaj);
Napi kalória tartalma 20% -kal csökken.
Vélemények és szénhidrát-mentes étrend eredményei
Néha során a betartását szénhidrát-mentes diéta: romló egészségi, van fáradtság, depresszió, álmosság. Ebben az esetben - megszűnik ahhoz, hogy ennek az e ietu és fogd magad egy másik.
Szénhidrát-mentes diéta lehet megfigyelni évente háromszor.
Ha wi lennie az összes véleményt szénhidrát-mentes diéta együtt, megértjük. ők inkább stb otivorechivy: egyesek fogyni, el az ígért eredményt, és néhány ember istállót súlya, de ő jön vissza, miután a fogyókúra.
Kira: Elvesztettem a szénhidrát-mentes diéta 7 kg. Tömeg nem jön vissza, hogy van. Hogy. Én jön ki a diéta!
Irina: B ezuglevodnaya diéta egyáltalán ártalmatlan. Sok táplálkozási tiltják élesen E korlátos ix érkezése I. szénhidrátok. Sokkal jobb, hogy húzódjon a megfelelő étrend és lassan, de biztosan fogyni nélkül gyarapodik elejtettem az első.
Lera dobtam a szénhidrát-mentes diéta négy kiló. Miután vége a megfelelést. Fokozatosan költözött a megfelelő étrend. elkezdte enni a gyümölcsöt, a súlya folyamatosan csökken (mínusz fél kilogramm több 2 hétig). Tipp: én nem ajánlom táplálkozási fogyókúra több mint 3 hétig. Azt mondta, veszélyesen.
Kitty: Megnéztem sok diéta magam, és azt lehet mondani, megfelelő tisztelettel szénhidrát-mentes diétát, az eredmény az lesz, n o, a rövid távú. De amikor kombináljuk enii s étrendjüket rendszeresen az edzőterem. Az eredmény lenyűgöző, és az egészségügyi ugyanakkor jobb!
Face: Figyeljük szénhidrát-mentes diétát öt napig. Eredmény E nous hat kilogramm. Többé elsajátította - foglalta össze a hangulat - volt egy gyengeség, szédülés. Ledobta eleget ietu d. Egy év után már a diéta, mint amilyennek lennie kellene időben. Súly Care - egy kilogramm naponta. Elviselte is. elégedett az eredménnyel.
Marina: szénhidrát-mentes diéta nehéz nekem. Egy évvel ezelőtt, de én jó vagyok benne, lefogyott, de most azt szeretné, édes. Itt egy mellékhatás. Most úgy gondolom, hogy fogyni nem kell a diéta, hanem egyszerűen korlátozzák magukat kalória + sport.
Lin: Ez a diéta ad egy jó PerforMAN - mínusz 0,5 font naponta. Ha így van, megyek az edzőterembe fogyáshoz Niya derék eltávolítása a bőr alatti zsír th. Az eredmény örömmel étrend s és n. valamint hogyan lehet egyensúlyt teremteni a napi bevitt szénhidrát, akkor nem visszanyerte a súlyát.
Ina: Ez a diéta az úgynevezett esbalansirovannaya nem tud enni, csak fehérjéket. Tehát egy pár hétig lehet posoblyudat szénhidrát-mentes étrend van th, majd visszatér a kiegyensúlyozott étrend.
Inga: Igen yo diéta így az eredmény, de annak befejezését követően, a súly jön vissza. Be kell menni az edzőterembe, és előnyösen kell részt az edző. Ellenkező esetben a szervezet csak rosszabb lehet. Végtére is, egyikünk sem maguk nem felvenni magának a jogot sor gyakorlatok konkrét izomcsoportokat.
Cyril: Én egy sportoló. ÉN használ egy diéta a verseny előtt, hogy állítsa be a súlyt. Diet hatású, súly megy gyorsan.
Lisa: Azt távolítani a diéta burgonya, kenyér, korlátozzák, és nem kövér. De a fogyás nem sok. Úgy vélem, hogy nagyobb hatékonyságot az étrend, meg kell f Fizikailag terhelést.
Kate: ezen a héten elvittem három kilót. De ez nem sokáig tartja magát, mert a szervezetnek szüksége szénhidrátok. És, miután a diéta, betartjuk azt az elvet egy külön élelmiszer - szénhidrátok enni külön fehérjék!
Natasha: ez a diéta, én nem, én is lemondani tonna húst, de nem adja fel a zöldségeket, mert a magas kalóriatartalmú. És van egy hiba a gyümölcsök és zöldségek jelenik székrekedés.
Lena: NA Véleményem hatékony diéta - sok RA Engedélyek termékek, nincs éhségérzetet. és az eredmény jó - mínusz öt kilót hetente.
Lida: jó diéta. Itt vagyok időszakra való megfelelés (és után) ki vannak zárva a diéta - kekszek, kenyér, stb És a súlya a leveleken, de együtt a rendszeres testmozgás s. Plusz, menj fel a lépcsőn gyalog. Azt dohozhu gyakran járni dolgozni!
Katya: elolvasása után a cikk, rájöttem - vannak pozitív vonatkozásai a szénhidrát-mentes diétát, de én vagyok maradva a th n s elve: „Nos férfiaknak kevesebb”! O f Persze, van, hogy korlátozza a szénhidrát bevitelt, de a gyors (zsemle, sütemények, stb.) És Ashi kell enni egy kicsit.
Sasha: diéta hatásos. Eleinte szerettem volna egy édes, de én mellszobor la magát, és a súlya csökkenni kezdett. Én nem csak hajlandó szénhidrátok, hanem korlátozó la adag. Plusz élt zsírszegény túró és a th ogurt, cukor nélkül.
Nina: nekem plusz ez a diéta nélkül éhes. W nachit, az anyagcsere lelassul, és akkor fogyni gyorsabb. Szénhidrát-mentes diéta tanácsadás, mindig tartsa be, mielőtt a nyár elején, hogy a szervezet talált egy szép dombormű.
Xenia: B ezuglevodnaya étrend lehet veszélyes is, mert a szervezet nem rendelkezik elegendő energiával szénhidrátok nélkül! Nem lenne ahhoz, hogy ez hosszú ideig, mint ahogy a kirakodás és nem állandó.
Juliana: Ez a hatékony diéta, hogy lefogy n riderzhivayas három lehetséges szénhidrát-mentes hét élelmiszer - öt kilogramm.