Protasov diétás menü minden nap, hétről hétre, előtte és utána képek, vélemények, ki a diéta,
A cikk ismerteti az étrend Protasov. Meg fogja tanulni az alapvető szabályokat és jellemzői a diéta, akkor megtudhatja, hogy mely élelmiszereket ehet, hogyan kell főzni az ételeket a diéta Kim Protasov, és mit ellenjavallat.
Leírás diéta Protasov
Az alapelvek az étrend
- élelmiszer egy bizonyos minta, tervezett 5 hét;
- csökkentése a zsíros élelmiszer (állati és növényi zsírok);
- kivéve a diéta gyors (egyszerű) szénhidrátok - cukor, sütés, a keményítő, a tészta, stb.;
- eszik nagy mennyiségű rost és magas fehérjetartalmú étel;
- használja korlátozás nélkül „engedélyezett” zöldségek;
- kötelező kivonását a diéta, időtartama 5 hét;
- fenntartása a víz és elektrolit-egyensúly a táppal - korlátlan használata folyadékok a nap folyamán;
- elutasítása só és a szénsavas és alkoholtartalmú italok.
Az előnyök a diéta
- megszabadulni a plusz kiló rövid idő alatt;
- normalizálása anyagcsere a szervezetben;
- hogy megszabaduljon a méreganyagok és a hulladék;
- növeli a bélmozgást és a széklet normalizálása.
Leírás diéta hétre
Az első hét - napi fogyasztása friss zöldség korlátlan mennyiségben, zsírszegény túró, fermentált tejtermékek vagy zsírszegény sajt, és nem több, mint három almát és egy főtt tojást naponta.
Második hét - a termékek listáját tartjuk.
Harmadik hét - a napi étrendben hozzá sovány vörös hús, baromfi és hal - nem több mint 250-300 gramm naponta, és körülbelül egyharmada csökkenti a tejtermékek fogyasztása és a sajt.
A negyedik és ötödik héten - a harmadik héten a termékek listáját.
diéta jellemzők
Megengedett termékek Protasov diéta
Az alábbi lista a zöldségek, gyümölcsök és egyéb élelmiszerek, amelyek engedélyezettek a diéta:
- Zöldségek: uborka, paradicsom, cukkini, retek, káposzta, vörös káposzta, sárgarépa, paprika, padlizsán, fehérrépa, tök, cékla, zeller, spárga, leveles zöldségek, friss fűszernövények, valamint hagymát és fokhagymát.
- Frissen készült zöldséglé vagy turmixokat.
- Gyümölcs- csak zöld savanyú alma is fogyasztható ezt a diétát.
- A sovány hús és állati termékek: csirke, pulyka, borjú, marha, nyúl, ló hús, csirke vagy fürjtojással.
- Halak és tenger gyümölcsei: közönséges tőkehal, csuka folyó, Pollock, lepényhal, tonhal, ketalazac, sügér folyami és tengeri, sügér, fésűkagyló, garnélarák, tintahal.
- Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek: túró, joghurt, tejföl, kefir, erjesztett sült tej, fölözött tej.
Tiltott élelmiszerek a diéta Protasov
Termékek, amelyek használata tilos ezt a diétát:
- Keményítőtartalmú zöldségeket - burgonya, kukorica, édes burgonya, zeller gyökér és a petrezselyem, stb
- Gabona és hüvelyesek.
- Tejtermékek és erjesztett tej zsírtartalma több mint 5%.
- Lágy sajtok, ömlesztett sajt.
- Zsíros húsok - sertés, bárány.
- Hús és hal füstölt kolbász.
- Gyorsétterem.
- Pickles és pácok.
- Vaj, margarin.
- Cukor és helyettesítői.
- Sütemények, kenyér és tészta.
- Élesztő.
- Vásárolt koncentrált gyümölcs- és zöldséglevek, limonádé.
- Nuts és a snack-kel.
- Alkoholos italok.
napi menü
Az alábbiakban egy példa napi étrendjében Protasov étrendjének minden héten. Hozzávalók ételek a menüből, akkor megváltoztathatja saját belátása szerint, mindaddig, amíg azok megfelelnek az engedélyezett termékek és azok megfeleljenek a szabályoknak az ellátás megállapított minden héten.
Az első héten
- vagy sajt túró;
- saláta uborka, paradicsom és a retek, tejföl;
- 3 zöld alma;
- spagetti a cukkini és a sárgarépa;
- főtt tojás - 1 db. vagy 3 főtt fürjtojás;
- zöld vagy gyógytea.
A második héten
- joghurt vagy túró;
- saláta nyers cékla, sárgarépa és a leveles zöldségek, 1 evőkanál olívaolaj;
- 3 zöld alma;
- cukkini és a spárgát egy pár;
- főtt tojás - 1 db. vagy 3 főtt fürjtojás;
- zöld vagy gyógytea.
A harmadik hét
- saláta leveles zöldségek, zeller, reszelt sajttal;
- joghurt vagy joghurt;
- főtt csirke vagy pulyka;
- 3 zöld alma;
- Sült tök;
- zöld vagy gyógytea.
A negyedik hét
- túró;
- uborka saláta tejföllel és a tojás és a zöldek;
- hal párolt brokkoli
- Smoothies zöldség;
- 3 zöld alma;
- zöld vagy gyógytea.
Az ötödik héten
- főtt tojás - 1 db. vagy 3 főtt fürjtojás;
- ryazhenka vagy joghurt;
- Főtt marhahús saláta kínai kel;
- 3 zöld alma;
- sárgarépa, vagy cukorrépa hamburgerek;
- Smoothies zöldség;
- zöld vagy gyógytea.
Galangal - hasznos tulajdonságai és használata gyökér Kalgant. Alkohol Recept kalganovki
Áttekintés nyugtatók idegek a felnőtt nők, férfiak és gyermekek
Rizs diéta fogyás: eredmények és vélemények. Négy rizs kímélő ételek
A cikk ismerteti a rizs diéta. Beszélgetünk az alapelveket fogyás módszerek, ellenjavallat. Most megtudhatod, milyen előnyökkel jár a barna rizs a fogyás, diétás menü 3 és 7 napos, az eredmények a nők, akik betartják ezt a villamosenergia-rendszer.