Kerékpárral az egészségügyi előnyei lovas rajta - a videó - „minden részletet”
- A kerékpár jobb kerékpár?
- A szobakerékpár előnye a következő esetekben:
- Milyen tényezők hatással vannak kerékpározás közben?
- Mit kell a kerékpározás fogyni?
- Általános tanácsok javulás segítségével a kerékpár
Kerékpár - egy erős, korszerű eszközök a gyógyulás és támogatja a test jó állapotban. A kerékpárt sokkal magasabb, mint sok más sport.
Ebben a cikkben, úgy véljük, a legfontosabb tényező a pozitív hatása a kerékpár egészségre bármely életkorban. Ebben az esetben, akkor folytassa a használata pontosan a motor, nem a kerékpár.
A kerékpár jobb kerékpár?
- Kerékpár Tour nincs benne rejlő monotónia szimulátor. Mi a legjobb fitness stúdió-veri a természetet?!
- Során egy személy síelés nincs lezárva a „négy fal”.
- Ha kerékpárral a vonatok a vesztibuláris rendszer és az egyensúly, ami nem történik meg a szimulátor.
- A természetben töltött idő a nyeregben, repülő sokkal gyorsabb, mint az edzőteremben.
- Mennyire hasznos kerékpáros, ez az adrenalin. Adrenaline utazás közben (különösen a közúti) termelődik nagy mennyiségben, és a hatása segít elveszíteni nagyobb súlyt, mint „álmos” munka a szimulátor.
- Amikor utazik az összes érzék működik, mert egy faj gyorsan változnak, a változó a hangok, a szagok. Ez a változás a képeket pozitív hatása az agy működését, sokkal hatékonyabb, elősegíti a pihenést és a jobb alvást, mint hallgatni a zenét a zenelejátszó a fitness club.
A szobakerékpár előnye a következő esetekben:
- Képes nyomon követni az EKG és a monitor orvosok stressztűrő képességének korai szakaszában a rehabilitáció és az egészség helyreállítása, például szívroham után.
- Idős korban, amikor a tömeg a kísérő betegségek, memória problémák (presenile és szenilis dementia), annak a veszélyét, „kiadás” az ember az utcán.
- A kapcsolódó betegségek rendellenességek a vesztibuláris készülék, egyensúly zavarok neurológiai betegek szindróma ataxia és vestibuloataksii, a betegségek a kisagy.
Persze, akkor szobakerékpár rossz időben, súlyos fagy, de jobb ebben az esetben módosíthatja a terhelés típusától függ, mint például az úszás.
Milyen tényezők hatással vannak kerékpározás közben?
Bár a kerékpározás számos pozitív oldala (pl beszélgetni új barátok), úgy véljük, csak az egészségügyi ellátásra, ha az eredmény javítását célzó egészség. Bicikli növeli az energia kiadásokat, az úgynevezett katabolizmus - gyorsítja az anyagcserét. Ez vezet a következő hatásokat:
- kardio vezet a megerősítését a szívizom hang, elasztikus érfalat, a szív hozzászokik a rendszer a hosszan tartó alacsony terhelés - csökkent szívteljesítmény, szív „megtanulja” a tartalékok, ami a vérkeringés javulását;
- javítja oxigenizációt (oxigénellátás) szervek és szövetek, ideértve az izom- és az agy;
- csökkent a koleszterinszintet, tisztított edények, csökkenti a szívroham és a stroke;
- a rendszeres összehúzódása a lábizmok kénytelenek dolgozni a szelepeket a vénákban, amely megakadályozza a stagnálás és bővítése a vénás fal, amely az úgynevezett visszér.
Kerékpár - kiváló eszköz a trombózis megelőzésére
- Ellentétben a futás, kerékpározás nincs hatása terhelés a gerinc, így a kockázat súlyosbodása osteochondrosis (isiász, kompressziós radicularis megnyilvánulásai) csökken;
- megnövekedett légzési térfogat, amely növeli a tüdő szöveteiben szellőzés paramétereit. Ligában területeken stagnálás, mivel a folyamatos járás javítja vízelvezető funkciója hörgőket. Persze, hogy kell menni a szabadba;
- kerékpár - ideális fogyás. Sam lovaglási stílus nem csak edzés közben kalóriát éget, hanem vége után az út;
- vérkeringés javulását javulásához vezet annak trofizmussal. Javítja a turgor, a bőr ellenállóbbá válik, hogy a káros hatásokat;
- Javítja az izom erejét és az állóképességet. Bicikli nem növeli az izomtömeget, de ad egy „nyúlós”, és állóképesség, ami az irigység minden építő;
- állandó mozgás a csípő, a lejtők, a pedál emelkedik, a munka gradiensek javítja a bél mozgékonyságát, erősíti ínszalagok hasüregbe, növeli az étvágyat és általában javítja az emésztést;
- növelje az immunitást, fokozza az általános állóképességet a stressz és a betegségek, vagy az orvosok azt mondják, „nem specifikus ellenállás.”
Az előnyök a kerékpározás az idegrendszer
- van egy állandó gyakorlása a szemizmok „átértékelte” közeli tárgyak távolabb. Ez egy kiváló eszköz a relaxáció a számítógépes munkát;
- vonat egyensúlyi szervek, a mozgáskoordináció javítására;
az út során kiemelkedik a sok endorfinok, vagy a „boldog hormon”, hogy örömet.
Ezért az út - egy nagyszerű módja annak, hogy felejtsd el a problémákat, és enyhíti a stresszt. Ezen túlmenően, a test nem engedi, hogy gondoljon a „szörnyű”, mert gondolatai fogja bevonni a munka.A kerékpározás előnyeit a férfiak egészsége, hogy javítsa a vérellátás a kismedencei szervek és az izmok a gát. Ez ahhoz vezet, hogy a megelőzés a prosztatagyulladás, prosztata adenoma, aranyér a férfiak.
A tisztességes az emberiség felének kerékpáros, így a kritikus napokban, javítja a későbbi terhesség azokkal szemben, akik vezettek egy közönséges passzív életmód. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a terhesség alatt előírja „a szóló új utak” formájában a köldökzsinór hajók a méhlepény. És a vérellátás a kismedencei erőforrások képzett nők magasabb, mint a terhes nő, aki nem vett részt kerékpárral.
Mit kell a kerékpározás fogyni?
Hogyan biciklizni télen?- Annak érdekében, hogy a fogyás, az utazás legyen naponta.
- Az utazási idő nem lehet kevesebb, mint másfél óra, de inkább kettő. Ez volt ebben az időben, a folyamatok aerob glikolízis benne a zsír mint üzemanyag. De hozzá betöltési ideje fokozatosan kell kezdeni 20-30 percig, növeli a 10 perc alatt. naponta.
- 30-40 perc múlva edzés után kell enni vacsorára, vacsora után, az utazás nem tanácsos, mert nehéz aludni éhes.
A terhelést kell kézzelfogható, azaz kényszeríteni magát, hogy gyorsabb, mint a gyaloglás ütemben.
Általános tanácsok javulás segítségével a kerékpár
- Próbálja meg lovagolni kívül a nagyobb városok és a szennyezett autópályák, akkor jobb, ha vesz egy mountain bike (MTB).
- Sokkal jobb, hogy vesz egy kis veloryukzak, amely akkor tegye ásványvíz, egy szelet csokoládé (NC esetén áramkimaradás), a változás a száraz ruhát.
- Choice jobb az útvonalat úgy, hogy a hátsó fele az út könnyebb volt.
- Az út során, akkor kell nagy figyelmet fordít a ritmikus légzés és megfelelő ültetés.
Összefoglalva, fejezzük ki abban, hogy a kerékpár lesz a hűséges társ, így az egészség sok éven át, valamint az öröm találkozó új helyeket és az Anyatermészet szépsége.
További olvasnivaló kapcsolódó témákról:
Hány kalória költ egy kerékpáros vezetés közben
Az egészségügyi előnyei kerékpár
Függetlenül attól, hogy a kerékpár megengedett visszeres